[chawlette]

Bonjour à tous, j'ai deux petites questions concernant le sport durant la période de croisière. J'ai repris cet été petit à petit les sorties en vtt (mon chéri a voulu me tuer à coups de 25km par sortie...) et aujourd'hui je voudrais me mettre à la course à pied.
Sachant qu'à ce jour je pèse 84 kg pour 1m65 pensez vous que ce soit prématuré et que je dois attendre de perdre encore qq kilos? Bon je suis une ancienne sportive mais mes 2 grossesses en 2 ans et les kilos pris m'ont carrément mise sur la touche.

Dois je augmenter la prise de protéines avant une séance ou est ce que ce n'est pas nécessaire ?

Merci pour votre aide

[Katela]

Bonjour!

Bravo de te remettre au sport

Pour la course à pied, c'est vrai qu'il vaut mieux éviter au début si on a trop de kilos... Privilégie plutôt la marche rapide, la nage, et le VTT c'est bien aussi!
Après, peut-être peux-tu essayer et voir si tu n'as pas mal aux genoux ou aux chevilles? Quand on reprend, on fait rarement plus de 10-15 minutes d'affilée donc je ne pense pas que ce soit très impactant... c'est plutôt si tu veux en faire plusieurs fois par semaine, et plus longtemps qu'il vaut mieux attendre un peu...

Pour ce qui est de manger avant : non si tu manges à ta faim Dukan ça suffit pour faire du sport

[Kelly :-)]

J'espérais qu'une sportive allait te répondre ( Kat!),

Par contre, le docteur conseille que l'on se remue un peu en perdant son poids et de marcher jusqu'à 30 minutes de façon rapide par jour. Je le fais depuis un certain temps et cela me fait tellement de bien! J'ai presque envie de courir maintenant (j'ai bien dit "presque" )

[chawlette]

Merci pour vos réponses ! Vous êtes toujours sur la brèche Kelly et Kat, merci. Kat, à vue de nez tu dirais quel poids pour la course à pied ? Et toi pratiques tu un sport, si oui à quelle fréquence ?

[chawlette]

Kelly je n'ai jamais aimé courir...je pratiquais tennis, vtt, aviron etc. mais hors de question de courir mais mon chéri qui est adepte m'y pousse petit à petit.

ALORS SI TU TE SENS POUSSER DES AILES, N'HESITE PLUS, IL PARAIT QU'ON DEVIENT COMPLETEMENT ADDICTED

[Katela]

Alors perso j'ai couru à mon poids maximal (72 kgs) et je n'ai pas eu de problèmes de douleurs... par contre c'est vrai qu'avec quelques kilos en plus je pense que j'aurais eu plus de mal.
Comme tu es un peu plus grande, je pense que ça doit aller, mais le plus simple serait d'essayer et voir! (et éventuellement demander conseil à un médecin si tu as l'occasion) Si jamais tu sens que ça tire ou pèse un peu trop sur les articulations, fais de la marche rapide pour commencer et comme ça tu seras bien prête pour reprendre le footing quand tu auras perdu 4 ou 5 kg

[chawlette]

Super merci Katela pour tes conseils