[mumu71]

bonjour !
Je lis depuis quelques temps des articles sur le régime du Dr Allard basé sur l'index glycémique des aliments. je voulais savoir si quelqu'un avait entendu parler de ce régime et mieux si quelqu'un l'a déjà pratiqué!
Je viens d'accoucher il y a un mois et demi j'ai arrêté de fumer et je ne suis pas du genre mince au départ! Il m'est assez difficile de maigrir...qu'en pensez vous?

[loulaoups]

Bonjour mumu,
voila ce que j'ai trouve sur le net.
Journée type :

Petit-dej :
* Pain bis ou cereales completes
* fruits ou jus de fruits
* laitage et/ou produits laitiers
* boisson

Dejeuner :
* Proteines (viandes, volailles, poissons, fruits de mer, oeufs)
* Legumes, feculent complet ou raffine ou 1 legume sec (en plat sale ou en dessert sucre)
* Fromage et/ou dessert (fruit, laitage, chocolats noirs)
* Boissons (eau, boissons light, vin rouge et blanc)

Gouter (possible, mais non obligatoire) :
* Fruit, laitage et produits laitiers, chocolats noirs, boisson

Dîner :
* Protéines (volailles, poissons, fruits de mer, œufs)
* légume(s)
* dessert
* boissons (eau, boissons light, vin rouge et blanc)

Ca te donne deja une idee de la conception des repas, en esperant que cela t'aidera.
Bon courage
Loul@

[mumu71]

merci! je continue mes recherchs et je m'y mets!promis! ceci va déjà m'aider pas mal...j'espère!