[Berthelle]

Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage

Lundi soir :
céréales bio + lait écrémé

Mardi midi:
Concombre / tomate
Oeufs durs
épinard
Yaourt 0%

Mardi soir :
Potage
pâtes intégrales
Yaourt nature

Mercredi midi :
Concombre/tomate
Poulet
Courgettes
Fromage

Mercredi soir:
Potage
Omelette
Salade

Jeudi midi :
Salade
Porc
Chou fleur
Fromage blanc

Jeudi soir:
Potage
Riz complet
Yaourt nature

Vendredi midi :
Asperge
Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

Vendredi soir:
Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

Samedi soir:
Potage
Pâtes complètes
Yaourt 0%

Dimanche midi :
Radis
Chipolatas
Ratatouille
Yaourt nature

Dimanche soir :
Potage
Légumineuses bio
Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !

[SL73]

[SL73]

Miinoo

[Berthelle]

Merci pour l'accueil

Pour répondre au sujet du yaourt nature, oui c'est bien du 0% : Yaourt nature maigre à 0 %, et le fromage blanc c'est bien du 0% aussi...

Il y a des corrections a faire ?

[SL73]

Non tes menus sont MM donc pas de probléme mais si tu veux avoir d'autres corrections il faut les mettres dans le post"on se dit nos menu entre copine" comme ça les filles n'hesiteront a te repondre et meme les garçon

[SL73]

[Berthelle]

Mauvaise manip !
J'ai supprimer le mauvais post et l'ai mis dans la bonne catégorie
Pas évident d'avoir 2 mains gauches quand on est droitière

[miche0352]

bonjour, je suis un peu stressée, je ne veux pas laisser les kilos s'installer et je pense que je ne fais pas ce qu'il faut car ils sont là e t refusent de partir.
j'ai la graisse de la taille aux genoux et c'est vraiment pas très jolie en jean.
le matin:
un grand verre d'eau,+20gr fromage frais chèvre+45gr pain céréales fait maison+parfois surimi, jambon blanc, ou hareng, et un bol de café noir sans sucre
midi : plat de viande ou poisson "150gs à proximativement" légumes vert+1yaourt+1verre café noir sans sucre
gouter : thé vert compote parfois 2 gateaux p.déjeuner aux céréales
diner : potage légumes + compote "les fruits crus" je n'arrive pas à les prendre en fin de repas
qu'est-ce que je fais mal car rien ne part. merci de me répondre ; j'ai vu le repas phase1 ; j'ai fait ça pendant 20ans sans le savoir avec la ménopause plus rien ne bouge ; pour le plus j'ai du cholestérol maintenant! que dois-je faire. merci

[dillou]

miche0352


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[véro14]

bievenue a toi!

si tu as des questions sur la methode n'hésite pas,

dans l'attente de te lire,

biz

[miche0352]

[véro14]

je ne peux te répondre car je ne connais pas la chrononutrition.
dans la méthode de montignac il n'y a aucune restriction en quoi que ce soit,encore moins envers les légumes.
avec montignac on mange à sa faim,ni plus ,ni moins.

peut-etre d'autres pourons te répondre,en attendant je te souhaite bon courage pour la suite!

biz

[joy78]

coucou, Miche0352

bienvenue au club,tu as posté le jour de mon départ en vacances et je viens de rentrer ce qui explique cette réponse tardive..
Je suis comme toi,j'ai 55ans, et depuis deux ans je n'arrivais pas à perdre 6kgs qui s'étaient installés.
cellulite aux cuisses,ventre et taille arrondis etc.Avec montiti je les ai perdus ...j'ai commencé en novembre et sur le site chrono,j'avais la silhouette des soupes-salades(trop de légumes crus )
Avec mm,je mange beaucoup de légumes cuits et plus du tout de soupe et potages car j'ai remarqué que je faisais de la rétention d'eau ,ma cellulite a un peu régressé
pour les féculents,je fais 4 diners pates complètes,riz
basmati/semaine ou légumineuses (lentilles,haricots blancs,pois chiches avec des légumes le midi)
Si ça peut t'aider....

[miche0352]

bonsoir, je me demandais si tu arrivais à perdre quelques kilos, moi pratiquement pas, j'ai un peu perdu de la taille mais si peu. j'ai envie de tester le régime Dukan "protéinés" 3jours de protéines animales ensuite 3 jours avec des proteines végétales ; j'ai une amie qui a perdu 7 kg ainsi et pas de reprise ;
pas cette semaine sport d'hiver : car c'est bien cette semaine que nous mangeons le plus mal "pas équilibré du tout".
je recommencerais dans 8 jours. A bientôt.

[joy78]

BONNES VACANCES, miche0352

à bientot