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Semaine de méthode Montignac, phase 1

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Berthelle
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Posté le: 21 Juil 2008 [11:12]     Semaine de méthode Montignac, phase 1

Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage

Lundi soir :
céréales bio + lait écrémé

Mardi midi:
Concombre / tomate
Oeufs durs
épinard
Yaourt 0%

Mardi soir :
Potage
pâtes intégrales
Yaourt nature

Mercredi midi :
Concombre/tomate
Poulet
Courgettes
Fromage

Mercredi soir:
Potage
Omelette
Salade

Jeudi midi :
Salade
Porc
Chou fleur
Fromage blanc

Jeudi soir:
Potage
Riz complet
Yaourt nature

Vendredi midi :
Asperge
Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

Vendredi soir:
Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

Samedi soir:
Potage
Pâtes complètes
Yaourt 0%

Dimanche midi :
Radis
Chipolatas
Ratatouille
Yaourt nature

Dimanche soir :
Potage
Légumineuses bio
Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !


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SL73
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Posté le: 21 Juil 2008 [11:22]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

miinoo a écrit:
Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage

Lundi soir :
céréales bio + lait écrémé

Mardi midi:
Concombre / tomate
Oeufs durs
épinard
Yaourt 0%

Mardi soir :
Potage
pâtes intégrales
Yaourt nature C'est du yaourt 0%?
Mercredi midi :
Concombre/tomate
Poulet
Courgettes
Fromage

Mercredi soir:
Potage
Omelette
Salade

Jeudi midi :
Salade
Porc
Chou fleur
Fromage blanc

Jeudi soir:
Potage
Riz complet
Yaourt nature

Vendredi midi :
Asperge
Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

Vendredi soir:
Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

Samedi soir:
Potage
Pâtes complètes
Yaourt 0%

Dimanche midi :
Radis
Chipolatas
Ratatouille
Yaourt nature

Dimanche soir :
Potage
Légumineuses bio
Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
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10/10/08: 60,5 kg

Objectif 1: 60 kg Objectif 2: 55 kg (le must)
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Posté le: 21 Juil 2008 [11:23]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

Miinoo

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Berthelle
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Posté le: 22 Juil 2008 [09:19]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

Merci pour l'accueil Heureux

Pour répondre au sujet du yaourt nature, oui c'est bien du 0% : Yaourt nature maigre à 0 %, et le fromage blanc c'est bien du 0% aussi...

Il y a des corrections a faire ? Heureux

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SL73
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Posté le: 22 Juil 2008 [11:14]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

Non tes menus sont MM donc pas de probléme mais si tu veux avoir d'autres corrections il faut les mettres dans le post"on se dit nos menu entre copine" comme ça les filles n'hesiteront a te repondre et meme les garçon C'est Okey !

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Posté le: 22 Juil 2008 [11:26]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

miinoo a écrit:
Donc je me lance dans ma semaine type :

Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.

Lundi midi:
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Porc
Chou fleur
Fromage blanc

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Potage
Riz complet
Yaourt nature

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Boeuf
Haricots verts / Poivrons
Yaourt nature

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Fruits (pêche, ananas, pomme)
Yaourt nature

Samedi midi :
Salade
Poulet
Epinards
Fromage

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Ratatouille
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Dimanche soir :
Potage
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Yaourt 0%

Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !


Mais non miinoo il faut aller sur le post 'on se dit nos menu entre copine" voici le lien http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=375318&postdays=0&postorder=asc&start=1035


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Posté le: 22 Juil 2008 [11:29]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

Mauvaise manip !
J'ai supprimer le mauvais post et l'ai mis dans la bonne catégorie Heureux
Pas évident d'avoir 2 mains gauches quand on est droitière Razz (Ha ouaip :-p)


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Posté le: 11 Fév 2010 [13:33]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

bonjour, je suis un peu stressée, je ne veux pas laisser les kilos s'installer et je pense que je ne fais pas ce qu'il faut car ils sont là e t refusent de partir.
j'ai la graisse de la taille aux genoux et c'est vraiment pas très jolie en jean.
le matin:
un grand verre d'eau,+20gr fromage frais chèvre+45gr pain céréales fait maison+parfois surimi, jambon blanc, ou hareng, et un bol de café noir sans sucre
midi : plat de viande ou poisson "150gs à proximativement" légumes vert+1yaourt+1verre café noir sans sucre
gouter : thé vert compote parfois 2 gateaux p.déjeuner aux céréales
diner : potage légumes + compote "les fruits crus" je n'arrive pas à les prendre en fin de repas
qu'est-ce que je fais mal car rien ne part. merci de me répondre ; j'ai vu le repas phase1 ; j'ai fait ça pendant 20ans sans le savoir avec la ménopause plus rien ne bouge ; pour le plus j'ai du cholestérol maintenant! que dois-je faire. merci


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Posté le: 11 Fév 2010 [13:52]     Re: Semaine de méthode Montignac, phase 1



Etoiles Magie miche0352 Etoiles Magie


C'est avec plaisir que nous t'accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l'Equipe de Supertoinette




parmi nous Surprise !



Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n'as pas encore eu

l'occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum C'est Okey !

ICI

pour choisir un avatar clique sur la fée

Un peu de Magie


je te souhaite bon courage pour ton régime Cligne de l'oeil







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Plus tu pédales moins vite moins t'avances plus vite ! (Nico)

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Posté le: 11 Fév 2010 [21:48]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

bievenue a toi!

si tu as des questions sur la methode n'hésite pas,

dans l'attente de te lire,

biz


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Posté le: 12 Fév 2010 [08:51]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

Citation:
Bonjour, je suis touchée des messages de bienvenue de Dillou et Vero14 ; merci de votre accueil.
j'ai pianoté un peu partout sur les régimes, je suis un peu interpelée par la Chrononutrion : 1.70 P/90/T78/H99 65KG; donc je vois morphotype MAYA OU CHEOPS, je vais voir les deux et je constate que Cheops dit : trop de légumes de féculents "Je me nourris pratiquement de légumes" je prend des viandes blanches et poissons mais pas plus de 110gr à midi, jamais le soir ou je mange féculent et compote. Sauf bien entendu lorsque je sors. ALORS QUESTION / OU EST LA VERITE POUR PERDRE 5KG QUI SE SONT INSTALLES DEPUIS DEUX ANS; A force de lire tout ces documents je ne sais plus ce que je dois réellement faire. Merci de vos vrais lumières bouhouhouh :magic_st
ars:
Citation:


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Posté le: 12 Fév 2010 [21:50]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

je ne peux te répondre car je ne connais pas la chrononutrition. Question
dans la méthode de montignac il n'y a aucune restriction en quoi que ce soit,encore moins envers les légumes. C'est Okey !
avec montignac on mange à sa faim,ni plus ,ni moins. OUaha c'est trop bon !

peut-etre d'autres pourons te répondre,en attendant je te souhaite bon courage pour la suite! Très Heureux

biz Bisou


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Posté le: 11 Mar 2010 [18:32]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

coucou, Miche0352 Hello, Kikou, Bonjour Hello, Kikou, Bonjour

bienvenue au club,tu as posté le jour de mon départ en vacances et je viens de rentrer ce qui explique cette réponse tardive..
Je suis comme toi,j'ai 55ans, et depuis deux ans je n'arrivais pas à perdre 6kgs qui s'étaient installés.
cellulite aux cuisses,ventre et taille arrondis etc.Avec montiti je les ai perdus ...j'ai commencé en novembre et sur le site chrono,j'avais la silhouette des soupes-salades(trop de légumes crus )
Avec mm,je mange beaucoup de légumes cuits et plus du tout de soupe et potages car j'ai remarqué que je faisais de la rétention d'eau ,ma cellulite a un peu régressé
pour les féculents,je fais 4 diners pates complètes,riz
basmati/semaine ou légumineuses (lentilles,haricots blancs,pois chiches avec des légumes le midi)
Si ça peut t'aider.... Bisou


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Posté le: 11 Mar 2010 [21:32]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

bonsoir, je me demandais si tu arrivais à perdre quelques kilos, moi pratiquement pas, j'ai un peu perdu de la taille mais si peu. j'ai envie de tester le régime Dukan "protéinés" 3jours de protéines animales ensuite 3 jours avec des proteines végétales ; j'ai une amie qui a perdu 7 kg ainsi et pas de reprise ;
pas cette semaine sport d'hiver : car c'est bien cette semaine que nous mangeons le plus mal "pas équilibré du tout".
je recommencerais dans 8 jours. A bientôt. Idée


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Posté le: 12 Mar 2010 [09:45]     Re: semaine de méthode montignac, phase 1

C'est Okey ! BONNES VACANCES, miche0352

à bientot Bisou


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