Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.
Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage
Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !
_________________
" Un petit chat bien élevé ne doit pas jouer avec une souris qui ne lui a pas été présentée ". Jacques Prevert
Début : 02/07/08 78 Kg ; 23/07 74Kg ; 04/08 73 Kg ; 21/08 72 Kg
Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.
Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage
Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
Merci pour vos observations et conseils !
Non tes menus sont MM donc pas de probléme mais si tu veux avoir d'autres corrections il faut les mettres dans le post"on se dit nos menu entre copine" comme ça les filles n'hesiteront a te repondre et meme les garçon
Les petits déjeuners sont toujours pareil chez moi ^^ c'est a dire : fruits au réveil, 20 min (minimum): pain complet, confiture sans sucre, fromage blanc, thé blanc.
Lundi midi:
Tomate en salade
Escalope de dinde grillée
Haricots vert
Fromage
Voila pour ma semaine type, sachant que je varie les crudités du midi, et les légumes du midi aussi chaque semaine. je fais 3 a 4 diners protido glicidiques par semaine, 1 diner muesli et 1 diner tout fruit (avec un laitage).
Je fais aussi du sport 5 X par semaine (footing 3 fois et vélo, rameur, stepper en salle 2 fois), 40 minutes minimum.
Je bois également 1.5L d'eau par jour minimum, bcp de thé aussi, et prend une pomme ou une tranche de pain complet pour la collation de 16h30.
Cette semaine vous parait bien ? Il y a t il des choses a rectifier ?
J'ai voudrai perdre une dizaine de kg ... mais surtout affiner ma silhouette!
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