[tchoupipou]

Bonjour,

Je suis nouvelle et je viens de m'inscrire sur le site.

J'ai commencé le régime WW Lundi 14/07/08.

C'est assez dur car question repas, je suis très difficile, je ne mange pas de crudités, je ne mange pas non tous les légumes cuits.

Si vous avez des idées de menus à 18 points ainsi que des recettes, ca sera bienvenu.

Merci de votre aide.

Lundi 14/07/08 = 62 kilos

Objectif : -5 kilos

[tito]

Bonsoir Tchoupipou.

Es-tu sûre d'avoir bien compté tes points? Tu n'as pas oublié les 2 points d'activité physique?

Je te donnerais volontiers des exemples de menus à 18 ou à 20 points, si tu veux ,mais confirmes-moi ton nombre de points !

Citation:

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus: 2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour 3 légumes/jour 300g de légumes minimum Les protéines : au moins 200g par jour. 2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.) 2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile 3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes 3 poissons par semaine 1l5 d'eau par jour

Ensuite, pour établir tes menus de la semaine ,tu vas voir le post de Cortaline où tu trouveras des menus déjà tous prêts pour toute ta semaine. Pour le faire,tu cliques ICI.

Tu peux venir me retrouver
sur le post "Bonjour à toutes" ,pour ne pas rester seule.
Pour le faire, tu cliques ICI.


Voilà pour commencer, si tu as d'autres questions, n'hésites pas !

Gros bisous et à bientôt.

[gette]

tchoupipou

Je suis heureuse de t'accueillir sur ce forum au nom de toute l'équipe de supertoinette

J'éspére que tu te plairas parmi nous si tu as des questions des questions n'hésites pas

tu peux si tu le desires choisir une image pour te representer ici

si tu veux te présenter à tout le monde c'est la

bonne promenade sur le forum

[gette]

tchoupipou

Je suis heureuse de t'accueillir sur ce forum au nom de toute l'équipe de supertoinette

J'éspére que tu te plairas parmi nous si tu as des questions des questions n'hésites pas

tu peux si tu le desires choisir une image pour te representer ici

si tu veux te présenter à tout le monde c'est la

bonne promenade sur le forum

[lolette06]

tchoupipou bienvenue sur le forum et bon courage
pour le démarrage. A bientôt.

[winnieourson21]

Coucou Tchoupipou!

J'espère que le début de régime se passe bien!

Si tu veux, viens nous rejoindre sur le post "Nouvelle arrivée dans l'aventure WW" (post de Nanou), tu es la bienvenue.

A bientôt

[houdaction]

Bonjour à toutes;

j'ai commencé le régime WW y a une semaine de ça mais aucune perte et en lisant vos messages j'ai compris un peu,moi y avait des jour ou je mangeais 8point d'autres 10 points (mes points=1,et lors de la pesé j'ai déprimé donc hier j'ai vraiment craqué et en me levant se matin je me suis recésie.
donc je commence le regime aujourd'hui mais j'ai besoin de votre aide.

j'ai pb c que y a des jours ou je prendsle petit dej y a des jour non.

encourragez moi SVP
merci

[tchoupipou]

bonjour houdaction,

Ne perds pas patiente, ce sont les premiers jours les plus durs.

Il faut déjà que tu calcules le nb de points auquel tu as droit.

Mai j'ai droit à 18 poits/jour.

Tout comme toi, je ne prends pas de petit déjeuner tous les jours, il faut donc répartir tes points sur le repas du midi, prendre une collation à 16 heures et le repas du soir.

Moi, j'essaye de faire 16/17 points/jour ainsi le week end, je peux m'accorder un repas plus copieux étant donné que tu peux reporter les points non consommés sur la semaine à savoir :

droit à 18 points/jour x 7 jours = 126 points/semaine, il faut consommer 126 points/semaine.

Si à la fin de ta semaine tu as consommé moins de 126 points, tu ne peux pas les reporter la semaine suivante, les points se calculent à la semaine en plus c'est bon signe, ça veux dire que ton corps s'adapte à un nouveau régime alimentaire.

Bon courage

A bientôt

[houdaction]

merci bcp pour ton message,

voilà ce que j'ai mangé ce matin et ce midi.

alors pour mon petit dej:
1 pêche.

dej:
gratin de choux au poulet (2 personne)

200g de blanc de poulet
6CS de farine
400ml de lait ecrémé
1verre de fromage blanc 0%
choux
50 g de EDAM 40%MG

alors moi j'ai pris la moitié de cette quantité.

combien de point vaut mon gratin est ce que j'ai dépassé mes points. CONSEIL : le soir je dois prendre des céreales (spec K 6CS+1verre de lait ecrémé+1pêche) OU bien le reste de mon gratin.c quoi le plus équilibré. merci

[tchoupipou]

Dis moi déjà à combien de points/jour tu as droit

[houdaction]

18 points.
merci

[tchoupipou]

200g de blanc de poulet = 5 points
6CS de farine = 6 points
400ml de lait ecrémé = 2 points
1verre de fromage blanc 0% = 3 points
choux
50 g de EDAM 40%MG = 4.5 points

total points : 20.5/2 = 10.25 points par personne.

Le soir, tu peux te faire une soupe :


2 pts pour 3 bol de soupe

2 petites pommes de terre (100g) = 1 pts
1 petite courgette (20 cm environ)= 0 pts
1 bol de lait écrémé = 1 pts

- cuire les pommes de terre à l'eau, les éplucher les couper et les mettre dans un mixer.

- couper en rondelle grossière la courgette (avec ou sans la peau) les faire cuire à l'eau (rapide en générale 5 mn), égouter et mettre dans le mixer.

- mixer avec le bol de lait écrémé.

- assaisonner

Pourquoi dois-tu manger des céréales le soir?

A ta disposition

[houdaction]

ok merci pour la soupe.
pour les céréales je me suis dit y a les feculents le lait+1pêche et y a pas bcp de point.
merci.