il y a quelques mois de cela j'ai fais un régime " fait maison " dont le suivi avait été inscrit ici, j'avais perdu plus d'une quinzaine de kilos, j'ai arrêté, recommencé mes abus ( que c'est bon ! ) et repris quelques kilos.
Aujourd'hui j'ai envi de m'en faire un nouveau toujours basé sur le principe du légumes a volonté le midi
Par contre je voudrais éviter des carences, donc pouvez vous me dire ce qu'il faut pour une alimentation complète ?
je n'y connais rien au truc de proteines, lipides, glucide, ect ...
si par exemple je ne mange ni viande ni poisson en semaine mais seulement le week end cela peut-il engendré des carences meme si je mange un yaourth chaque soir ?
bonjours corbier voilat pourait tu me donner ton regime fait maison sa doit etre moin difficile qu un autre regime je te remercie si sa peut m aidait sa serait sympa j en est un mais il me donne pas trop l envie je te remercie d avance a ++++++++
Pour les protéines, c'est en deça de ce qu'il te faudrait, en effet, surtout que tu ne manes pas de produits céréaliers (sauf une tranche de pain le midi) ni de légumineuses (soja, pois chiches, haricots secs, etc.)...ah si, des céréales le soir...
mais encore là, c'est très limite.
Pourquoi ne manges-tu pas de viande ni de poisson le midi? Parce que tu n'aimes pas ça ou encore parce que tu crois que tu maigriras plus vite avec seulement des légumes?
150g de poisson ou de viande maigre une fois par jour ne te fera pas engraisser, même que ca va t'aider un peu à avoir moins faim. Et ça serait plus "sécuritaire"...
Si tu n'aimes pas ça, il faut remplacer par des légumineuses...à ajouter au pain du matin, quelque part dans ta journée...
Ou encore manger des oeufs.
à part ça, d'autres carences en vue, notamment au niveau des vitamines liposolubles.
Tu devrais ajouter un peu d'huile de qualité dans ton menu, et ce, chaque jour, au minimum 2 c. à café dans ta journée, idéalement 3.
je vais essayer de répondre aux deux questions en meme temps
tout d'abord sur le " pk ce régime ? " c'est que les régimes classiques je n'y arrive pas, compter les calories, compter les points, manger ceci ou cela a un moment, ect ... c'est pas mon truc j'aime pas.
Mon régime est en fait assez simple : le midi je mange un aliment a volonté ( légumes, pate, pomme de terre, riz, ... ) le soir je mange assez léger : du fromage blanc + céréale ou du pain nature + un thé et un ou deux pruneaux / le week end repas " classique " car souvent invité ou de sortie au resto
PS : coca zero a volonté également tout au long de la journée, c'est plus agréable que de l'eau pour moi
Je continu de répondre à la question " pk ce régime ? " c'est simplement parcequ'il me convient, pas contraignant pour moi, simple, et je peux le tenir longtemps sans trop de problème ou de " raz le bol "
La premiere fois que je l'ai fait je suis passé de 135kg à 115kg puis j'ai arrêté, là je suis a 124kg je jour ou j'ai commencé le régime, cela fait exactement une semaine, 1er pesé ce matin : 121.5kg
Cela ne m'étonne pas, changement radical pour l'organisme = diminution rapide, c'est maintenant que sa vas perdre plus doucement, je souhaite 1.5kg / semaine
Il faut savoir que contrairement a bcp de gens je ne fais pas de régime pour etre plus beau, mieux dans ma peau,meilleur santé, ect ... je le fais simplement car a partir d'un certain poids on a des difficultés a trouver des vétements dans les magasins normaux ... si demain la plus grande taille dans les magasins pour les chemises passe du 44 au 48 je ne ferais plus de régime lol
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