Les menus de cortaline et lili ... 19 |
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Cortaline
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|  Posté le: 07 Juil 2008 [09:54] Sujet : Les menus de cortaline et lili ... 19 | |
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La récapépette des recettes de Cortaline
La récapépette des recettes de Lili
Nouvelles recettes wetwet
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
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les menus et recettes de cortaline" ... (17.)
les menus et recettes de cortaline" ... (18.)
| Citation: |
Organisation de ce post :
- les menus sont postés le jeudi pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par
Cortaline
(recettes rapides) et du vendredi au dimanche par
Lili
(recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables. 
 Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !
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| Citation: |
Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour
ICI
Merci ! 
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| Citation: |
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
¤ 2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour soit 2 fruits à 0 pt
¤ 3 légumes/jour 300g de légumes minimum
¤ 2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex : 1 yaourt = 175mg, 30g de gruyère = 303mg, etc.)
- Les + de 55 ans, doivent prendre 1 laitage supplémentaire.
¤ 2 à 3 portions de MG dont 2 portions d'origine végétale (huile, margarine végétale) (graisses visibles) par jour 1 cc de beurre et 2 cc de margarine ou 2 cc d'huile
¤ 4 féculents par jour à tous les repas si vous le souhaitez - pensez aux aliments à satiété soit 4 points.
¤ 3 poissons par semaine ou plus, 1 à 2 protéines par jour - pensez aux aliments à satiété soit 3 points.
¤ 1L5 d'eau par jour.
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| Citation: |
Pour compter les points
(tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.
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| Citation: | |
Vous voulez savoir Combien de points pour
ICI
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| Citation: |
Les petites astuces de Cortaline
... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim.
Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
 "
Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser
"
Lévi Strauss
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Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008
Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008
Semaine du 4 au 6 janvier 2008
par
Lili
semaine du 7 au 10 janvier 2008
Semaine du 11 au 13 janvier 2008
par
Lili
Semaine du 14 au 17 janvier 2008
Semaine du 17 au 20 janvier 2008
par
Lili
Semaine du 24 au 27 janvier 2008
Semaine du 27 au 29janvier 2008
par
Lili
Février
Semaines du 30 janvier au 10 février 2008
Semaine du 11 au 14 février 2008
par
Zendoli
Semaine du 15 au 17 février 2008
par
Lili
Semaine du 18 au 24 février 2008
Semaine du 25 au 29 février 2008
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Nad
Mars
Week-end du 1er au 2 mars 2008
par
Lili
Semaine du 3 au 6 mars
Semaine du 7 au 9 mars
par
Lili
Semaine du 10 au 13 mars
Semaine du 14 au 16 mars
par
Lili
Semaine du 17 au 20 mars
Semaine du 20 au 23 mars
par
Lili
Semaine du 24 au 27 mars
Semaine du 28 au 30 mars
par
Lili
Avril
Semaine du 31 mars au 3 avril 2008
Semaine du 4 au 6 avril 2008
par
Lili
Semaine du 7 au 10 avril 2008
Semaine du 11 au 13 avril 2008
par
Lili
Semaine du 14 au 17 avril 2008
Semaine du 18 au 20 avril 2008
par
Lili
Semaine du 21 au 27 avril 2008
par
Lili
Semaine du 28 avril au 4 mai 2008
par
Lili
Mai
Semaine du 5 au 11 mai 2008
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Lili
Semaine du 12 au 18 mai 2008
Semaine du 19 au 25 mai 2008
Semaine du 26 mai au 1er juin 2008
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Lili
Juin
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Lili
Semaines du 9 au 22 juin 2008
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Lili
Juillet
Semaine du 30 juin au 6 juillet 2008
par
Malycia
Semaine du 7 au 13 juillet 2008
par
Zendoli
Semaine du 14 au 20 juillet 2008
par
Lili
Semaine du 21 au 27 juillet 2008
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Nanounette
Semaine du 28 juillet au 3 août 2008
par
Nanounette
Août
Semaine du 4 au 10 août
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Nanounette
Semaine du 11 au 17 août
par
Nanounette
Semaines du 18 au 24 et du 25 au 31 août 2008
Septembre
Du 1er au 28 septembre 2008
-
Attention mois entier
Semaine du 29 septembre au 3 octobre 2008
par
lili
Dernière édition par Cortaline le 01 Oct 2008 [17:58]; édité 14 fois |
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Motivée les cops ... un seul mot d'ordre ... la Wetwet attitude
... et la scrap attitude
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hlne
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L0calisation: Bourgogne
| | Posté le: 07 Juil 2008 [09:59] | |
| wow post 19, et je l'inaugure ; Bisous à toutes et à marcello . Bonne journée
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ww sans réunion. |
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marinedupin
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L0calisation: loiret
| | Posté le: 07 Juil 2008 [10:11] | |
| Super poste 19
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Depuis le 1er septembre 2009 : -3,2 kg !
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titlie
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L0calisation: maine et loire
| | Posté le: 07 Juil 2008 [10:25] | |
| pour le post 19
bravo lili et cortaline
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lainade
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Inscrit le: 18 Juil 2006
Messages: 2013
L0calisation: Var pas très loin de la grande bleue
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Petitemonette
Membre Actif
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Messages: 53
L0calisation: Belgique: Rocourt - Liège
| | Posté le: 07 Juil 2008 [10:59] | |
| Bonjour tout le monde,
J'espère que vous allez bien! 
Moi ça va, j'ai enfin perdu du poids oui oui vous lisez bien - 1kg200 depuis le 25 juin
Je suis contente et ça gràce à vos menus, et je vous en remercie bcp!
Je voudrais bien passer en-dessus des 70kg fin juillet croisons les doigts. 
Je vous souhaite une très bonne journée et encore merci pour tout.
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chette
Membre Mega Génial
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Inscrit le: 21 Aoû 2005
Messages: 2020
L0calisation: là bas, derrière l'écran de l'ordi avec la Molignée en face !!
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Malycia
Membre Mega Génial
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Messages: 1768
L0calisation: Guyane française
| | Posté le: 07 Juil 2008 [11:20] | |
| Bonjour tout le monde!
Dernière semaine de travail pour moi.
Semaine intense car la moitié de nos collègues sont partis en vacances depuis vendredi.
Bon, je file me préparer à tout à l'heure
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pat58
Membre Hyper Génial
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L0calisation: Cosne sur Loire (Nievre)
| | Posté le: 07 Juil 2008 [11:53] | |
| qui a dis que le post 19 ne serais tarder
bonjour les filles et le gars
pas grand chose à raconter
il fait pas beau et cela commencer à m'agacer 
bises
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poids de depart le 5 fevrier 2007 81.400 kg
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chette
Membre Mega Génial
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Inscrit le: 21 Aoû 2005
Messages: 2020
L0calisation: là bas, derrière l'écran de l'ordi avec la Molignée en face !!
| | Posté le: 07 Juil 2008 [12:00] | |
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| pat58 a écrit: |
qui a dis que le post 19 ne serais tarder
bonjour les filles et le gars
pas grand chose à raconter
il fait pas beau et cela commencer à m'agacer
bises
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ici non plus
Pat
fait pas terrible
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pourquoi c'est si bon de manger ? |
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mistikris
Membre Mega Génial
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Inscrit le: 05 Fév 2007
Messages: 3538
L0calisation: Au Sud de la Loire là où le soleil doit briller
| | Posté le: 07 Juil 2008 [12:52] | |
|  Coucou tout le monde,
j'espère que vous êtes en pleines formes...
je n'ai pas pris le temps de vous lire... beaucoup trop de pages.... que vous êtes bavardes...
Passez une bonne journée, bisous à tous
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Magouille
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L0calisation: Haut-Rhin
| | Posté le: 07 Juil 2008 [13:18] | |
| Bonjour tout le monde... et voilà on a déménagé vers notre 19ème tome d'aventures wetwet...! Youpi ! Longue vie à Cortaline et à Lili !
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15.01.2008 : 74 kg
06.06.2008 : 63.3 kg... Merci les filles et la méthode wetwet !
21.06.2008 : 62.3... j'en crois pas mes yeux ! |
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clairocéane
Membre Hyper Génial
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L0calisation: Montreuil / Tremblay en France
| | Posté le: 07 Juil 2008 [13:45] | |
| Bonjour les copines et le copain
Bonne fête aux Raoul
Quand à Saint-Raoul le soleil brille, c'est le moissonneur qui grille
(sortez vos bbq  )
Une matinée bien occupée à récupérer des ados à l'arrivée de leurs avions à Orly avant de les emmener à la gare Montparnasse d'où ils partent pour 15 jours de stage de conduite accompagnée.
Demain matin, toujours Orly pour un transfert d'enfants vers leurs vacances dans le golfe du Morbihan, avec voyage en car avant l'arrivée sur l'île (le paradis sur terre et en France) et un retour mercredi en fin d'après-midi. Je vous retrouverai jeudi matin.
D'ici là passez un bon après-midi et à bientôt. Bisous
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titlie
Membre Super Génial
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L0calisation: maine et loire
| | Posté le: 07 Juil 2008 [13:59] | |
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| Petitemonette a écrit: |
Bonjour tout le monde,
J'espère que vous allez bien!
Moi ça va, j'ai enfin perdu du poids oui oui vous lisez bien - 1kg200 depuis le 25 juin
Je suis contente et ça gràce à vos menus, et je vous en remercie bcp!
Je voudrais bien passer en-dessus des 70kg fin juillet croisons les doigts.
Je vous souhaite une très bonne journée et encore merci pour tout.
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bravo petitemomnette
moi aussi je croise les doigts et meme les doigts pieds enfin si j'y arrive
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Petitemonette
Membre Actif
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Messages: 53
L0calisation: Belgique: Rocourt - Liège
| | Posté le: 07 Juil 2008 [14:51] | |
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Merci les filles, mais ça va être dur dur pour croiser les doigts de pieds Titlie
Ici le ciel est devenu tout noir, bcp de vent que va-t-il tomber? Rien de bon sûrement.
Bonne après-midi tout le monde.
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