[monadiaz]

J'ai remarqué que lorsque je fais du sport en phase pp, le lendemain, je prends dans les 500 gr sur la balance.

Je fais portant attention à faire du cardio et non de la muscu.

Quelqu'un a-t'il le même pbe et/ou une suggestion à me faire?

Merci de votre réponse.

[pepsann]

si tu fais du vrai cardio (séance non stop pdt laquelle tu peux parler en mm temps sans etre essoufllee) pendant 75MIN min (au bout de 20 min tu es echoffee puis 30 min tu commences le cardio le vrai et au bout de 45 min tu puises dans les reserves de graisse) alors OUI c'est une perte de GRAISSE en grde partie
comme je pense ce n'est pas sle cas= tu transmires pdt 30 min maxi a demi essoufflee) = tu ne fais pas de vrai cardio intelligent tu PERDS DE L'eau! pour moi tu perds de l'eau dans ce sens là
enfin de là à perdre 500G de graisse en un soir= depenser 2 plaques de beurre= 10000CAL à perdre et non les 1000 du produit pur fo multiplier par 10= IMPOSSIBLE vu que meme en cardio intelligent dur de tenir 1H à 600 CAL / h
voilou, je parle en connaissance de cause je fais un peu de sport (1h de cardio course a pied 10KM+ 1h de muscu par semaine en moyenne)
GROS BISOUS demande moi si besoin
continue c tres bien de bouger

[monadiaz]

. J'ai bien lu ta réponse mais non je ne perds pas 500 gr, je les prends ... Malheureusement

[pepsann]

HONTE A MOI
lol
alors dans l'autre sens:
tu pousses trop peut etre tu tires sur ton organisme du coup il fait quoi: il se DEFEND violemment tu attaques ses reserves dans lesquelles il passe ses journées a puiser donc il stocke direct ce que tu manges apres= que mange tu derriere ta seance? et avant?
sinon c ptete de l'eau si tu bois bcp là fo l temps d'evacuer

[pepsann]

et decris moi ta journée dukan le jour ou tu fais ta seance (ce que tu manges) et comment tu geres ta séance( difficulté et longueur et quoi: stepper/velo elliptik velo..)ca m'aidera

[monadiaz]

Merci pepsann de ton attention.
Alors je te raconte tout : je fais du sport par séance de 1h, soit entre midi soit en fin d'aprèm.
Je fais, le + svt des cours de fitness à but cardio (body jam=genre de danse, body combat=mélange arts martiaux ou + raremt body pump=muscu collective avec séries longues et rythme soutenu pour faire monter le coeur... mais tu connais peut-être, tu as l'air calée coté sport!)
Si j'y vais vers 12h c'est après avoir pris un pt déj tardif (j'ai des horaires de travail décales) : galette dukan + 1 yaourt O + café ou thé +lait. Je prends alors mon déjeuner vers 15h avec entrée genre surimi ou viande de grison ou jambon blanc + viande rouge ou blanche (200 à 300 gr à vue de nez + 2 yahourts)
Si c'est en fin d'aprèm, je prends une collation 1h avt genre 1 ou 2 tranches jambon 1 carré frais O é 1 yahoourt.
Je dine à peu près 2 h après la séance, grosso modo comme repas de midi, raremt poisson car trop faim
Je bois 1l à 1l et demi pdt la séance.
Alors une idée à me soumettre?
Merci d'avance

[pepsann]

re coucou
merci pour les precisions, je vois un peu en effet je connais ces cours!

pour moi plusieurs possibilités:
-tu manges tres salé (le sblister et surimi et viande grison ) et pares tu bois vraiment bcp= RETENTETION d'eau peut etre!
-je trouve que tu bois bcp, transpires tu vraiment bcp (T shirt trempé et calecon idem?) si non, va signifie bien que tu fais la retention d'eau a cause des trucs salés.
moi kan je cours 10km je fais 1L d'eau. et j transpire bcp. mais 1L à 1l et demi, ne te force pas a boire! mais si tu as soif, bois! mais derriere fo transpirer sinon rien n'est evacué
--> arrete les blisters pense aux crevettes en entree ou anneaux de calmar aux herbes etc= cuisine un peu plus tu pmangeras moins salé

--> le soir essaie de manger du poisson blanc: moi apres une séance je me fais 3 ou 4 filets de colin + 1 oeuf ou 1 steak 5% (poisson acheté congele à 4,5 euro le kilo, bon vraiment, pense aussi aux seiches) et agrémente ce tas de poisson lol avec citron+herbes (aneth provence basilic ) tu peux meme faire sauce avec FB etc). avant une seance je mange rien pour pas grignoter mais si j'ai faim je mange un carré frais 0 et là ca me cale bien! essaie!
si j'étais toi je mlangerais pas ce que tu manges le soir et je ne langerai plus de blister. essaie mon truc du poisson tu verras ca calle vraiment!
en tous cas c'est super de faire du sport, continue!