[LILO27]

bonjour voila je viens de faire dukan perdu 10 kilos et la je voudrais savoir si je peux faire ww car j'ai besoin de manger des legumes tous les jours
sos j'ai besoin de vous

[tito]

Bonsoir Lilo.

Bien sûr que tu peux faire ww ;sans problème !

Il faut que tu trouves le nombre de points auxquels tu as droit.
CALCUL DES POINTS

1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4

Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine.

Citation:

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus: 2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour 3 légumes/jour 300g de légumes minimum 2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.) 2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile 3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes 3 poissons par semaine 1l5 d'eau par jour

Ensuite, pour établir tes menus de la semaine ,tu vas voir le post de Cortaline où tu trouveras des menus déjà tous prêts pour toute ta semaine. Tu cliques ICI.

Tu peux venir me retrouver
sur le post "Bonjour à toutes" ,pour ne pas rester seule.
Pour le faire, tu cliques ICI.

Bises.

[LILO27]

Merci pour ta reponse
par contre je calcule 20 points qd je reste assise pendant des semaines mais ya des semaines ou je suis tout le temps debout
je meusre 166 79kilos j'ai 34 ans et je suis soit assise soit debout j'ai une entreprise donc soit secretaire ou electricienne peut tu maider

[tito]

Lilo,

Moi,
je trouve 22 pts:

1) Vous êtes : 1 femme : 7 pts
2) Quel âge avez-vous ? 34 ans donc 4 pts
3) Combien pesez-vous ? de 70 à 79 kg = 7 pts
4) Combien mesurez-vous ? 1,60 m et plus : 2 pts
5) Activité quotidienne :Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2 pts,car tu fais ton ménage !

Bises.

[LILO27]

ba oui j'ai osé oublié le ménage