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Régime dukan

   
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Régime dukan
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pioupioute
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Posté le: 24 Juin 2008 [09:56]    Sujet : Régime dukan
Bonjour à toutes et à tous,

On m'a parlé du régime Dukan qui se base sur un apport uniquement de proteines, il paraît que ce Docteur à écrit un livre que l'on m'a conseillé d'acheter.
J'ai 15 kg à perdre. Je voudrais en savoir un peu plus, comment cela fonctionne, ou bout de combien de temps on perd du poids et si cela a marché pour vous. merci de me donner quelques détail. je ne sais pas par où commercer. Merci à tous.
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angela31
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Posté le: 24 Juin 2008 [12:57]    Sujet : Re: régime dukan
pioupioute a écrit:
Bonjour à toutes et à tous,

On m'a parlé du régime Dukan qui se base sur un apport uniquement de proteines, il paraît que ce Docteur à écrit un livre que l'on m'a conseillé d'acheter.
J'ai 15 kg à perdre. Je voudrais en savoir un peu plus, comment cela fonctionne, ou bout de combien de temps on perd du poids et si cela a marché pour vous. merci de me donner quelques détail. je ne sais pas par où commercer. Merci à tous.
salut et tous d'abors un peu de lecture :
CE RÉGIME EST BASÉ SUR L'ABSORBSION DES PROTÉINES PURES

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité


LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard.et l'oie et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et (moutarde avec modération )

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste... sont à volonté à l'exception de tout autre

BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)


LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité


TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine


ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION

ConstiTuée de 1 jour de protéines pures par semaine.
le docteur a choisi le jeudi, pour éviter l'oubli .... et youppiiii on mange de tout

_________________
début le 03/05/08 83.100 kg pour 1m66
3 enfants 6et3ans et 8mois
4mois 24 jrs:-24.200kg
passage en conso le 22/09 a 59.600
27/09 58.900 kg
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pioupioute
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L0calisation: Au soleil (Languedoc Roussillon)
Posté le: 26 Juin 2008 [08:47]    Sujet : Re: régime dukan
Merci pour tous ces renseignements.

J'ai fini par acheté le livre et je commence aujourd'hui le régime.
Je suis à la page 75 du livre.
J'espère pouvoir arriver à mon but = 15 kg en moins.
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Kelly2007
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Posté le: 26 Juin 2008 [08:50]    Sujet : Re: régime dukan
Bienvenue,

Je te mets quelques liens pour t'aider à te retrouver dans le forum.

Venez sur CyberNOUVELLES, si vous avez des questions.
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=398156

Sur CyberCOPINES pour papoter ou pour du soutien
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=395641

Sur Nos Menus du Jour pour poster ce que vous mangez (une ancienne y jetera un coup d'oeil pour vérifier qu'il n'y a pas d'erreurs)
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=30916


phases recettes et conseils http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=167247#167247

pour se souvenir à quoi l'on s'expose si on craque?
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=1484460#1484460

des recettes
http://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=144


Bienvenue et à très bientôt sur d'autres post-its.

_________________
En 2002-03 passée de 141 à 67K
Début Dukan: 71,1K (1m68);

STABILISATION mars 2008: obj à vie: maxi 66K

7/10: 67,2K
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