Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année* (2)

doucette95

Début de cette discussion Flêche (Voir ICI)

Coucou,

Bon ben moi ça y est j'ai fait une semaine de régime.
5 jours d'attaque et depuis dimanche en PL

Depuis que j'ai commencé la phase altenative, je ne perd plus rien du tout...du coup je m'inquiète et ça m'ennerve un peu. Malheureux (triste)

J1 : 59 kgs
J2 : 57,9 kgs
J3 : 57.7 kgs
J4 : 56.8 kgs
J5 : 56.8 kgs
J6 : 56.6 kgs
J7 : 56.6 kgs
J8 : 56.6 kgs

Est ce normal ?

Voici mes menus : (petit dej, coll, dej, coll, diner)

Jour 1 (attaque) :
2FB 0%, 1t jambon
4 surimi, 2 cuisses de lapin et 1 fb 0%
fb 0%
2 steak haché 5%, 1 t de blanc de dinde, 1 carré gervais et fb 0%

Jour 2 (attaque) :
200 grs de fb 0%,1 t de balnc dinde, 1 oeuf brouillé
1 galette son, 2 t jambon dd, surimi et 200 grs de fb 0%
fb 0%
poulet roti four,1 carré frais et 200 grs de Fb 0%

Jour 3 (attaque) :
2 t jambon dd et 200 grs de fb 0%
saumon fumé, 1 steak tartare + 1 jaune d'oeuf et 1 fb 0%
1fb 0%
1galette de son + 1 carré frais, saumon micro onde, fb 0%

Jour 4 (attaque) :
1 t jambon dd
200grs de fb 0%
saumon fumé, darne d'espadon et 1 fb 0%
1 fb 0%, 1 t jambon dd
coquille st jacques vapeur, 1 galette de son et 1 fb 0%

Jour 5 (attaque) :
2 oeufs brouille, fb 0%, pain au son grillé
2 t jambon de dinde et surimi
fb0%
crevettes, moules dukan et 1 creme vanille dukan

Jour 6 (croisiere) :
1 t jambon dd et du fb0%
gateau yaourt dukan (1/4)
radis, tomate, surimi faux filet au bbq, 1 oeuf dur, concombre
fb0%
1 oeuf dur, blanc de poulet, hv et 1 yaourt 0% fruits

Jour 7 (croisiere) :
1 galette de son, 1 t jambon dd et fb 0%
1.5 oeufs dur, 1 part de coquelet, salade verte au vignaigre balsamique et 1 yaourt 0%
fb0%, gateau yaourt dukan (1/4)
1 steak haché 5%, poulet, legumes verts (broco + carrottes vapeur) et 1 yaourt 0% fruits

Jour 8 (croisiere) :
fb 0%, pains sons et 1 t jambon dd
1/4 de part de gateau yaourt dukan
2 oeufs dur, 1 brochette boeuf/chorizo, courgettes-epinard, et 1 fb 0%

Merci de vos réponses et de votre soutien

Fouchtra

2ème jour d'attaque :

Matin :
Thé + lait ecremé + 1 sucrette
FB 0% + sons blé et avoine

Midi :
6 batonnets de Surimi
1 tranche de Blanc de poulet
Saumon sauce yaourt – aneth http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=748303#748303

Soir :
Saumon fumé
Crèpes d'Orlac : http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=2550092#2550092

Kelly2007

3e jour attaque (sur 4)

Petit déjeuner:
muffins Dukan (avec petits dés de saumon fumé et jambon blanc dd dans la pate)

Déjeuner:
foies de volailes
1/2 pavé de saumon
poulet
fromage blanc 0%

Encas
fromage blanc 0%

Dîner
assiette de: filet de cabillaud et un pave de saumon, 1/2 tranche de saumon fumé et un oeuf dur (froid) avec du fromage blanc

1 flan Dukan
3 surimis

3L d'eau ++

Mayounette

Oups j'ai oublié de mettre mes menus d'hier, alors

matin = 1 yourt, 1 thé,
midi = crevettes, 2 steacks hachés de veau, 1 yaourt
encas = 2 tranches de savane au chocolat embarrassé (oops)

soir = 1 tr de jambon dd, 1 steack haché de veau, 1 flan, 1 yaourt

goldie01

bonjour

vite poster mon menu de hier avant d'aller travailler Heureux

déj
galette aux sons+café+yaourt aux fruits 0%

midi
poulet + champignons +concombre+1oeuf +café

collation
yaourt nature 0%

soir
hamburgers de poulet et de boeuf+salade de concombre fb+salade de carottes+gâteau génoise recette dukan C'est bon

+café +boisson light

bonne journée à toutes Très Heureux

hier 56.400 Heureux

mais ce matin 57 kg mais semaine red donc je ne m'inquiète pas Heureux

moussaka

Bonjour. Auj PP (1PP/1PL) J'ai changé mon menu le soir là!

MATIN

Galette sons
2 Tr viande grison
40 gr de cancoillote-1 St-moret 6%
Café un nuage de lait écrémé

MIDI

1 Belle grosse tranche de filet de poisson
1 Yaourt nature 0%

SOIR

1 Tr saumon fumé avec cornichons,câpres,un peu fb0%
1 filet de poisson pané (panage fait avec un oeuf battu et un filet de bière)
3 fines crêpes ( lait écrémé,1cs de maïzena,1oeuf,une goutte arôme vanille,une pincée de sel.
1 thé

EAU 1.5 l

BONNE JOURNEE! Chinois

Kelly2007

4e et dernier jour d'attaque

Petit déjeuner:
muffins Dukan (avec petits dés de saumon fumé et jambon blanc dd dans la pate)

Déjeuner:
entrée composée de pétoncles, fruits de mers mixte et crevettes (3 pacquets surgelés, une poignée de chacun, "cuits" dans une poele hier soir!)
poulet
fromage blanc 0%

Encas
fromage blanc 0%

Dîner
2 steak hachés 5% MG
oeuf

1 flan Dukan
3 surimis

3L d'eau ++

Mayounette

Pour te répondre Kelly embarrassé (oops)

oui je sias poir les ptits craquages, hier pas eu un seul car j'étais à la plagen donc pas de tentations avec les enfants :lol.
Ensuite je peux te dire que oui dès fois je mange à ma faim et d'autres non, parce que je ne sais pas quoi mangé, alors je mange du simple malgrés que je n'en ai pas très envie.

Menu d'hier ( 3ème jour d'attaque)

Matin : 1 yaourt 0%, pancakes
Midi : 1 trch de jambon dd, 3 brochettes de dinde, 1 blanc manger
Encas (18h) 1 yaourt
Soir : 2 oeufs durs, 1 bavette d'aloyaud, 1 blanc manger

Par contre je n'ai pas beaucoup bu étant donné que je n'étais pas à la maison.

Voili, vloilo, bonne journée Cligne de l'oeil

moussaka

Hello bonjour! auj PL (1PP/1PL)

MATIN

Galette-cancoillote-1St-moret 6%
Café -un nuage de lait écrémé
Viande grison et jambon poulet (un peu)

MIDI

2 Steacks hâchés 5%
1 Tomate et choux-fleur crus

COLLATION

1 YNature 0%

SOIR

RESTAURANT GASTRONOMIQUE que je dois gérer....mais j'ai déjà vu la carte et il y a pas mal de choix,,,juste à demander de ne pas y mettre de l'huile et pas de DESSERT Chinois

Dimanche midi j'ai aussi un resto à gérer.

Bonne journée

MOUSSAKA Siffle

Arkeo · Début Dukan : 10.05.08 1m54 - 55.3 Kilos. 30.05.08 : 50.3 Obj 1 : 50

Journée PL :
Midi : Steak 5% et Ratatouille faite par moi.
Encas : Galette dukan
Repas : Haricot verts et jambon.

Good ?

Mayounette

alors aujour'hui 5ème jour d'attaque

Matin = 1 yaourt, 1 galette de sons, eau
midi = 4 brochettes de dinde, (en entrée j'ai mangé, mais je ne sais + quoi ! ), un bol de fromage blanc
encas = crèpes d'orlac (trop d'oeuf)
soir = 1 jambon dd, lapin, 1 yaourt

Voilà à demain Hello, Kikou, Bonjour

Kelly2007

Protal - PL (1er jour sur 3)

Petit déjeuner:
muffins Dukan (avec petits dés de saumon fumé et jambon blanc dd dans la pate)

Déjeuner:
1/2 pave de saumon, 3 tomates cerises
poulet avec haricots cocos et broccolis cuits à la vapeur
fromage blanc 0%

Encas
poulet ou fb 0%

Dîner
salade mixte non assaissonné (laitue, concombre, tomates, un peu de betterave, petites oignons, radis) avec une escalope de veau grillé + oeuf dur

1 flan Dukan
3 surimis

3L d'eau ++

moussaka

Bonjour Auj PP (1PP/1PL)

MATIN

Galette sons
1fge5%-40gr cancoillote
Café-lait écrémé

MIDI

Omelette de deux oeufs-avec dès de 2 tr jambons dégraissées-St-moret 0%
1 FB 0% arômatisé framboise sans sucre ni édulco

SOIR

Pierrade:
Avec Stjacques,crevettes,saumon,calamars,champignons

EAU au moins 1.5 l

BONNE JOURNEE !

MOUSSAKA David Crockett

goldie01

bonsoir tout le monde Hello, Kikou, Bonjour

voici mon menu du jour:

déj cake de simone grillé C'est bon

+ carré frais 0%+café

midi hamburgers de boeuf+oeufs durs+yaourt+haricots verts

collation fb 0%

soir reste de poisson sauce tomate+crevettes+dés de saumon+saumon fumé+salade de tomates/concombre sauce fb
dessert génoise +crème patissière dukan

ce matin la balance est redescendue de 300 grs donc j'attend les jours de PP pour vérifier si je bouge ou si je stagne

très bonne soirée à tous et bon dimanche Hello, Kikou, Bonjour

goldie01

bonsoir

menu 1er jour PP

déj café+cake de simone grillé+carré frais

midi omelette aux dés de bacon 3 % (pic-nic car en balade)+yaourt 0%

collation crèpes orlac+fb aromatisé à la cannelle

souper mélange de poisson sauce à l'indienne+tisane + yaourt 0%

bonne fin de soirée et à demain Hello, Kikou, Bonjour