[rubi]

coucou c'est encore moi la nouvelle je voudrais savoir a combien de points je peux avoir droit
et aussi il y a t il quelqu un d autre de la même région que moi
MERCI DE ME REPONDRE

[lolette06]

salut rubi,

CALCUL DES POINTS

1) Vous êtes :
1 femme : 7
1 homme : 15

2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1

3) Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points

4) Combien mesurez-vous ? :
moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2

5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6

6) Vous voulez ?
Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4

Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins
et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE,
et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les
utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils ne
peuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Attention pas de points bonus la première semaine.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important
pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre
(pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités
à 14 points par semaine.

POINTS BONUS (activité physique)

Promenade en vélo, jardinage 20 minutes : 1 point
30 minutes : 2 points
Jogging, marche rapide ou natation 20 minutes : 2 points
30 minutes : 4 points

En espérant t'avoir aidé pour le démarrage, si tu as
d'autres questions n'hésites pas.

[ISADORAVERRAT]

Bonsoir,

Va consulter ta messagerie privée...je t'ai donné les éléments de réponse.

Par contre, je pense que tu recevras sûrement des réponses de la part de personnes qui habitent ta région.

[CHOUCHOUS]

Bienvenue RUBI
Je te souhaite de réussir!

[rubi]

coucou

Comment calculer les points correspondants aux aliments pour que je puisse faire mes menus
car je suis nouvelle donc je sais pas

[nagwen]

Il faut que tu récupères le fichier excel "aide aux nouvelles" tu auras déjà une liste d'aliments avec les points.
Sinon, tu calcules : calories/60 + lipides/9 et tu rapportes le tout au poids de ta portion...

bon courage!
n'hésite pas si tu as besoin d'aide!

[CHOUCHOUS]

Courage RUBI