[vahinee]

Début de cette discussion ICI

Voici les liens "classiques " pour vous aider, et à noter pour ne pas les perdre et renseigner les nouveaux/nouvelles :

Pour les nouvelles qui n'ont pas encore le livre :
Régime dukan : phases, recettes et conseils

Pour celles qui sont en panne d'idées pour leurs menus :

Menus DUKAN *pour tous les jours de l'année*

Pour se souvenir à quoi l'on s'expose en craquant trop souvent :

Un craquage ...c'est quoi ..?


Un forum ..recettes régime se basant sur la methode dukan
plus de 800 recettes classées ... ça vaut la peine non?

Recettes (régime) se basant sur la méthode Dukan

[NAOMI]

bonjour les nouvelles
ce matin nous avons tourné une page, relisez bien les liens que VAVA a mis juste au dessus quand vous cherchez une réponse
faites au plus simple,ce régime l'est, ne vous ecartez pas des consignes, tout ce qui est permis l'est a volonté(sauf les tolérés)
abientot nao

[Fouchtra]

Bonjour tout le monde ...

J-1

J'ai acheté des vitamines hier ... Suprad*ne Intensia : c'est bon ?!
8 Oligo-elements essentiels, 2 minéraux essentiels et 12 vitamines
Sans sucre

Par contre un p'ti truc me chagrine : dessus il est écrit "complément alimentaire"

J'ai peur de m'être trompé

[NAOMI]

c'est ok chouchou

[Fouchtra]

merci

[ann27]

bonjour,
une tite question aux fées :
je fais alternance 3PP/1PL - hier c'était PL, le midi OK, mais le soir invitation et aucun légume (mm pas une tite tomate cerise) : j'ai donc fait un repas PP puisqu"il y avait poisson et roti.
du coup, je n'ai pas eu ma journée PL complète, et normalement, c'est reparti pour 3 PP : dois-je faire un repas PL à midi pour avoir mon "quota" de légumes (ne serait-ce que manger de la salade en + des protéines) ?
merci de votre réponse
bonne journée
ann

[NAOMI]

normalement ann tu dois faire pp sans legume,
meme si tu n'as pas pris le pl le soir,c n'est pas grave ,
ne t'inquiete pas, bizous

[Lucas10]

Je reviens de mon mariage et...j'ai pas trop craqué...

Déjà pendant les 2h de petits fours, toasts et punch, je n'ai bu que de l'eau, beaucoup d'eau, une bouteille de 1,5 litre. C'était très très difficile, mais j'ai résisté.

Ensuite à table vin rouge et vin blanc >>> Rien touché, sauf 1 demi gorgé de vin blanc qui était délicieux...c'est vraiment se faire du mal de gouter...

Sinon, environ 2 litres d'eau pendant le repas.

En entrée : 4 morceaux de gésiers, 1 œuf (dont une moitié piqué à ma voisine, 1 minuscule crouton de pin (1 gramme ^^), 2 tomates cerises, 2 feuilles de salade et environ 25 grammes de pastèque.

A ce moment la, je mourrais de faim...

Plat suivant : 2 crevettes, 4 noix de st Jacques (j'ai enlevé la sauce), et environ 60 grammes de purée de carotte.

Je saute le trou lorrain (boule de glace dans de l'alcool à litchi, 20°)

Plat suivant : 2 Morceaux de veau (100 grammes en tout).

Ensuite, 5 feuilles de salade verte en essayant d'éviter la vinaigrette.

Et j'ai sauté tout le reste, les 4 gâteaux du desserts (dont 2 au chocolat ), la pièce montée et le champagne.

Concrètement, j'ai eu faim toute la nuit, jusque 5h du matin. Et je viens seulement de manger (pas de petit déjeuner). Une omelette de 3 oeufs + 1 tranche de jambon de poulet + 200 grammes de fromage blanc.

Mais avant, je me suis pesé et verdict : 86.7 kilo ! Hier j'étais à 87.2 !

Voila, je termine ma phase d'attaque mardi midi, les 2 tomates cerises, les quelques feuilles de salades, le peu de pastèque et la purée de carotte ne m'ont pas trop ralenti apparemment. J'espère finir cette phase sous les 86, soit plus de 4 kilos perdu.

Psychologiquement, je suis presque au meilleur de ma forme, il n'y a pas de raison que je n'arrive pas à tenir.

A votre avis, pourrais je arriver à 82 kilos avant le 14 juillet (29 jours) soit, 4 kilos encore à perdre avec PP/PL ?

Sinon, le livre est très intéressant, hâte de le lire jusqu'à la fin.

Encore courage à toutes et tous !

[KrissyLilo]

bonjour,

aujourd'hui, envie d'un cappuccino, alors je me suis fais un café, et me suis préparée la chantilly dukan, et j'en ai été déçue, j'ai du vider la tasse dans l'évier, et j'ai donner le reste de chantilly a ma chienne (qui elle par contre ne s'est pas fais prier pour la finir)

peut etre l'ai-je mal préparée, j'ai bien monter les blanc en neige, et j'ai mélanger les petits suisses 0% avec canderel puis icorporé dans blanc en neige avec un cuillere de bas en haut... c'est comme ca ou faut-il redonner un coup de fouet pour le mélange?

[NAOMI]

eh bien Lucas tu as été tout simplement heroique!
alors plus de deviation pendant l'attaque,et si tu fais bien l'alternance,tu devrais te situer dans les 82 ou tres proche
vous les garcons vous avez bien de la chance,vous allez bien plus vite que nous, c'est pas juste, !
pour la chantilly dukan, en effet il faut bien monter les blancs tres ferme et incorporer délicatement petit suisse et canderel ,pour ma part je n'ai jamais mis dansle café, mais consommé sur gateau ou nature elle est exellente

[Fouchtra]

C'est quoi déjà la ration quotidienne de sons (en cas) ?!

C'est pour que je sache ce que je dois mettre dans mon fromage blanc demain matin !

[NAOMI]

2 cs d'avoine
1 cs de blé c'est la ration journaliere( a prendre avec un grand verre d'eau)

[julianne14]

[babou57]

coucou à tous,

et oui sa fait un moment que je n'étais plus venu. Pour moi les nouvelles sont plutot bonne meme excellente. j'ai commencé le 30 avril à 79,7 kg. et à la dernière pesée soit le 15 juin la balance affiché ....70,2kg.
en espérant que sa continue comme ca.


pour les sons c 2 cas de son d'avoine et 1 cas de son de blé. pour la journée

bonne continuation à tous

[Fouchtra]