[miss.tine]

bonjour,
je suis miss.tine, recidiviste wet avec 10 KG à perdre mais helas bien accrochés j'ai 42 ans, 3 enfants, je fais du sport tous les jours, je chante et voilà sinon, je suis à pts. j'èspères trouver de l'aide et du soutien

[miss.tine]

je crois que je vais me motivée pour m'en sortir alors aujourd'hui pas trop de programme mais dès demain, la salle de gym, et mon tit programme je note, je pèse, et voilà c'est pas beau je suis à 22 pts c'est confortable et comme je fais 1h30 de gym par jour...je mettrai sur mon post l'evolution de mon programme

[tito]

Bonsoir Miss.tine.

Tu peux venir me retrouver
sur le post "Bonjour à toutes" ,pour ne pas rester seule.
Pour le faire, tu cliques ICI.

[quote] Pour bien préparer tes menus pour la semaine,il faut que tu appliques scrupuleusement les directives ci-dessous:

Citation:

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus: 2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour 3 légumes/jour 300g de légumes minimum 2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.) 2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile 3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes 3 poissons par semaine 1l5 d'eau par jour

Gros bisous et à bientôt.