[pouillepouille]

bonsoir,j'aimerai commencé le regime ww mais j'ai l'impression qu'avec 20points par jour j'ai beaucoup a manger

[lolette06]

bonsoir pouillepouille et bienvenue parmis nous.
Tu penses que tu as trop à manger... je te donne
mon menu du jour pour que ça te donne une idée
de répartition et de quantité sur une journée.

Matin : lait écrémé + tartines + beurre + miel = 5pt
Dej : canneloni épinard WW + 1 yaourt = 5,5 pt
Encas : 1 pomme
Soir : 1/2 Escalope, champignons, crème légère, Haricots verts, riz = 3,5 pt
il me reste 6 points pour un dessert (1 ou 2 gâteaux secs + crème au chocolat)

je te copie quelques conseils très utiles qui m'ont été donné
par nagwen quand j'ai commencé :

- 2 portions de matières grasses visibles par jour :
1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche
; 2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande,
volaille, produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main.
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau

Pour le reste il faut bouger un maximum et se faire plaisir
aussi, car sinon c'est intenable à long terme! Ensuite, rien
n'est interdit mais il faut limiter les aliments trop gras
comme le chocolat, le fromage, faire attention à l'alcool...

Il est aussi très conseillé de faire au moins une collation
l'après midi voire même une le matin si nécessaire.
On maigrit mieux : on ne se jette pas sur le repas...
et personnellement, ça me permet de me faire plaisir
en mangeant du sucré. ms la collation peut être aussi
salée, ça ne pose pas de problème! "

Si tu as des questions ou besoin d'aide n'hésites pas
A bientôt

[pouillepouille]

moi mon soucis c'est que je mange rarement le matin et jamais le midi et pourtant j'ai pas specialment faim dans la journée

[lolette06]

je pense qu'il faut vraiment que tu prennes le temps de déjeuner
le matin, léger si tu ne peux pas manger au réveil et prendre
une collation dans la matinée pour compléter un peu.
Tous les repas sont importants et doivent dans la mesure
du possible être composés en tenant compte des quelques règles
que je t'ai donné au dessus.
Il est important que tu manges à tous les repas et non 1 fois sur 3