[lisou 42]

bonjour a tous
touta l'heure j'ai poste un message sans me presenter
je suis desolee je suis nouvelle et pas douee sur le pc
donc j'aurais 52 ans je mesure 1.59 et je pese 83kg
lundi j'ai commencé le regime ww je crois q'il me faut 20 points/jour
j'ai pas beaucoup d'dees pour les repas faciles car je travaille le regime pour moi est dur mais il faut que je perde du poids avis de mon medecin
donc depuis lundi pommes de terre a l'eau fromage blanc poisson
je suis motivee envie de perdre au moins 10 kg je serais heureuse pour les vacances et oser me mettre en maillot de bain

[nagwen]

Bienvenue!

Alors, déjà, il faut que tu revois tes menus : si tu ne marches qu'au poisson et à l'eau, tu ne vas pas tenir sur la longueur... Il faut absolument te faire plaisir.
Tu peux cliquer sur l'icône www en bas des messages, certaines ont des sites. Parcours les forums, regarde les menus de certaines weight watcheuses.

Il faut faire au moins 4 repas par jour, donc une collation que tu cases quand cela t'arrange. ce doit être un vrai "repas", on se pose, on boit, on mange. tranquillement.

N'hésite pas si tu as des questions!

[lolette06]

bienvenue lisou, et pas de panique le démarrage semble parfois
un peu "compliqué" mais après quelques jours tu verras que
tu arrives à manger varié sans avoir forcément à faire
de la cuisine compliquée ou qui demande du temps, à te faire
plaisir de temps en temps et le plus chouette : à maigrir.
WW à cet avantage de ne pas être restrictif sur le choix des aliments.
Alors ne stress pas, j'ai pour ma part 18kg à perdre (un peu
moins maintenant) je fais WW depuis 3 semaines bientôt et j'ai droit
à 20 points.
Bon courage.

[nagwen]

Tout à fait! Pas besoin de faire une cuisine compliquée mais il faut absolument se faire plaisir. Sinon on craque sur n'importe quoi. la satiété vient de l'estomac mais aussi des yeux!

Pas d'interdit, une obligation de se faire plaisir... c'est un peu la règle chez ww! il ne faut pas penser à ww comme un régime mais un équilibre alimentaire. Donc rien n'est interdit, on mange de tout selon nos envies! et ça marche! -18,5 kgs pour moi et je mange régulièrement des gâteaux, des desserts...car je suis gourmande de sucre!

Voilà! Bon courage à toutes, vous êtes sur la bonne voie! N'hésitez pas si vous avez des questions!

[lisou 42]

bonjour
je crois que vous avez raison hier soir j'ai mange un peu plus car j'avais du monde et toute la nuit j'ai ete malade aujourd'hui j'ai pas la forme
je vais revoir le regime car je crois que j'ai mal demarre je vais voir sur les forums
a plus tard

[tito]

Bonsoir Lisou.

Tu peux venir me retrouver sur mon post "Bonjour à toutes" ,pour ne pas rester seule.
Pour le faire, tu cliques ICI.

Gros bisous et à bientôt.

[CHOUCHOUS]

LISOU

[lisou 42]

comme je l'ai dit a tito
3kg en moins en 1 semaine
voici mon menu de la semaine
petit dej cafe 2 tr de pain complet avec du beurre tous les jours de la semaine
dejeuner lundi petit pois blanc de poulet compote yaourt
mardi saumon avec tomates yaourt compote
mercredi fromage blanc pommes de terre yaourt banane compote
jeudi tomates steak a 5% yaourt compote
vendredi tomates beignet de courgettes steak 5% 1 yaourt
samedi salade verte blanc de poulet
dimanche diete gastro

diner
lundi pommes de terre a l'eau,fromage blanc0% 1 steak 5%
mardi 1 steak 5% fromage blanc
mercredi courgettes poisson
jeudi 1 petite pizza 1 yaourt
vendredi salade d'endives lapin, pates,fromage blanc

pour les points je sais pas trop quelqu'un peut me dire

[tito]

Pour que je puisse te répondre,il faut que tu me donnes les quantités exactes.

[vally82800]

[i] Kikou tout le monde!
Bon aujourd'hui, nouvelle journée sans CRAQUAGE en tout genre, quoique ce matin c'était just....J'ai pris les petites sous le bras et on est allé s'aérer car j'avais la dalle...
Cela dit j'ai bien pris le conseil de me peser une fois par semaine (somme toute logique, pour rectifier le tir!)mais j'ai encore 2 questions à poser :
1- Les pommes de terre, ma mère me dit que je peux en manger à volonté si elles sont natures, pour seulement 2 pts, est ce vrai car je ne me souviens pas de ça du temps où je suivais ce régime!
2- les carottes ont elles la même valeur nutritive crues comme cuites (j'ai des gosses qui adorent donc souvent j'en fais...)
Finalement, ça se passe bien mais ce qui me fait plaise c'est qu'on est toutes dans la même galère A FAIRE LA GUERRE...AUX KG, je vous embrasse très fort et à bientôt, faut me laisser encore un peu de temps pour maîtriser le site et après quand je serai une pro, c'est promis je ne vous lacherai pas d'une semelle enfin d'un gramme.... [/i]

[vally82800]

Coucou lisou!
Ce n'est pas trop léger tes repas car moi si je fais ça, je tombe à la renverse!!!Cela dit chacune de nous est différente...BIIIIIIIZZZZZZZZ@toi

[tito]

Bonsoir Valou.

Pomme de terre nature -2 petites, 100 g – 1 point
=>à satiété – 4 points
Oui, les carottes valent toujours 0 points qu'elles soient cuites ou crues.

Tu peux venir sur mon post en cliquant ICI.
Nous t'accueillerons avec plaisir...

Gros bisous et à bientôt.

[/url]

[lisou 42]

tito la valeur des legumes est 3 c a soupe
le beurre sur le pain complet est 1 c a cafe
2 pommes de terre
1 yaourt
j'ai peur de ne pas assez mange
valou a peu etre raison
je voudrais perdre des kg et c'est la premiere fois je fais le regime ww
les 3 premiers kg sont peu etre facile a perdre mais les autres dur dur
en tout cas je suis motivee grace a ce site car on s'aider et c'est genial
de pouvoir echanger

[tito]

Lisou,

WW en Points, c'est :

* manger 17 Points minimum par jour
Manger peu ne veut pas dire maigrir plus vite, au contraire !

* comptabiliser un maximum de 12 Points Sport par semaine. Le reste, c'est du bénéfice net pour la silhouette. Il est conseillé de prendre ces Points autorisés afin de pouvoir se permettre des petites collations avant ou après l'activité sportive.

* pouvoir économiser 12 Points maximum par semaine en prévision d'une sortie, d'un bon repas.. Attention ! Ces Points Bonus doivent obligatoiremEnt être consommés et ne peuvent être reportés d'une semaine à une autre.

* se limiter à 14 Points Plaisir. Cette "règle" n'existe plus avec le nouveau programme Flexipoints mais il peut être bénéfique pour certaines personnes de se savoir limitées. Ces aliments Plaisir regroupent les aliments riches en sucre, la pâtisserie, le chocolat, la viennoiserie et l'alcool.


Equilibrer ses repas, c'est consommer chaque jour :
- 3 portions de féculents
Exemple : 25 g de pain, pâtes à satiété et 150 g de macédoine de légumes (2pts de feculents à chaque repas)

- 3 portions minimum de légumes, soit environ 300 grammes

- 2 portions minimum de fruits, soit 200 grammes

- 2 portions de matière grasse.
Soit par exemple 1 cc d'huile pour assaisonner et 1 cc de beurre pour cuisiner ou tartiner.
Pensez à varier les huiles pour bénéficier de toutes leurs qualités.

- 1.5 litre d'eau environ

- 3 portions de produits laitiers
Exemple : 1 verre de lait + 1 yaourt + 1 morceau de fromage

- 1 à 2 portions de viandes, oeufs, poissons


SI VOUS AVEZ FAIM...

- Solution à 0 Point : les légumes, aux repas ou en dehors des repas.
Le Potage WW: potage de légumes sans féculents. Remplacez les pommes de terre par des courgettes (pour le velouté). Salez, poivrez selon le goût.

- Solution à 0 ou 1 Point : les fruits.
- Solution à 2 Points : les pommes de terre à volonté !
- Les produits complets : ils rassasient mieux que les produits raffinés (pain, pâtes, riz, etc..)
- Solution-Plaisir : les en-cas tels que Semoule au lait (2P), Lait fraise (2P), un carré de chocolat (1P)...


WW et le Sport:

En faisant un peu d'activité physique, vous pouvez gagner des points bonus que vous pouvez soustraire aux points absorbés dans la journée, ou pas.

Si vous optez pour la possibilité d'agmenter votre quota de point journalier grace a ces points bonus gagnés en faisant du sport, il est conseillé d'en limiter la consommation a 12 par semaine

Si vous faites du sport sans manger les points bonus gagnés, vous n'en maigrirez que plus vite, mais là attention à ne pas descendre en dessous du nombre de points quotidien minimum qui est de 17points.

Tu peux manger autant de légumes que tu veux:c'est 0 point

1 cc de beurre= 1 point

le yaourt est-il à 0 %?
Yaourt 0% à la vanille, 1 1 pt
Yaourt 0% nature ou aux fruits, 1 1 pt
Yaourt à boire aromatisé sucré, 150 g 2 pts
Yaourt à la grecque, 1 4 ½ pts
Yaourt à la vanille, 1 2 ½ pts
Yaourt aromatisé sucré, 1 2 pts
Yaourt au lait entier nature, 1 2 pts
Yaourt au lait entier sucré, 1 2 ½ pts
Yaourt au lait entier sucré aux fruits ou à la vanille, 1 2 ½ pts
Yaourt au muesli, 1 2 ½ pts
Yaourt aux fruits, 1 2 pts
Yaourt brassé aux fruits, 1 2 pts
Yaourt brassé nature, 1 2 pts
Yaourt de brebis, 1 3 pts
Yaourt nature, 1 1 pt

Pommes dauphines surgelées, 8 2 ½ pts
Pomme de terre boulangères, 1 part 3pts
Pommes de terre en purée
(maison ou en flocons), 2 CS 2 pts
Pommes de terre frites maison, 100 g 8 ½ pts
Pommes de terre frites (surgelées) au four, 100 g 4 pts
Pommes de terre nature, 2 petites 1 pt
Pommes de terre nature, à volonté 2 pts
Pomme noisettes surgelées, 16 4pts
Pommes rissolées surgelées, 7 CS 4 pts
Pommes de terre sautées, 7 CS 4 pts

Pourquoi ne viens-tu pas marquer tes menus chaque jour sur mon post:on les compterait ensemble !

Gros baisers.

[lolette06]

salut valou et les autres biensûr
A ça c'est sûre pour être dans la même galère
on est dans la même galère...
Je crois que tu as glissé sur ce post en pensant qu'il s'agissait
de celui que tu as crée et qui porte le même nom, mais aucune
importance

lisou tes repas sont peut être un peu trop léger
il faudrait voir avec les points à première vue ça a
surtout pas l'air très fun ! un peu répétitif non ?
yaourt compote fromage blanc 0% et steak, steak... et steak.
je pense qu'il faut que tu varies un peu plus sinon le côté
répétitif et monotone risque d'être difficile sur la longueur
+ envie de craquer sur des cochonneries. Qu'en penses tu ?
Moi je sais que je fonctionne comme ça si je n'ai aucun plaisir
à manger je ne tiens pas à la longue.