Menus hebdomadaires et points journaliers

shholmes

après 2 semaines de perte de poids. la pesée de la 3ème semaine fut une énorme déception mon épouse n'a rien perdu et moi j'ai repris. Malheureux (triste)

çà nous a mis le moral a zéro surtout moi confus (ennuyé)

les premières semaines on suivit un menu très cadré ceux du livre ww des saisons où il y a tout les menus hebdomadaires en détail (petit déj midi collation diner) mais après on est laché en pleine nature donc on a essayer de refaire nos menus nous même.

en effet, il faut qu'on respecte un menu tres cadré pour que çà baisse

j'ai entendu dire qu' a la fin des réunions ww, ils donnent le menu hebdomadaire. Question

est ce que quelqu'un l'aurait C'est Okey !

merci d'avance
Bisou

Shrekounette

Bonjour

Non les réunions ne donnent pas de menus hebdo... Il faut apprendre à les faire soi même. Ce n'est pas très compliqué. Il suffit de savoir combien de points tu dois utiliser par jour et tu les répartis dans la journée en faisant attention de bien répartir les divers aliments dans ta journée ( féculents, fruits, légumes, matière grasse, plaisir...)
Si tu as besoin...
Heureux

shholmes

c'est ce que j'avais fait pour cette semaine par rapport à des menus que j'ai trouvé sur le forum que j'ai adapté lorsqu'il y avait des aliments qui nous plaisaient pas et lorsque l'on trouvait que c'était pas équilibré

Shrekounette

Peut etre avez vous perdu des centimètres de taille et pas de poids. C'est fréquent de ne pas perdre toutes les semaines mais de perdre des cms ou de gagner du muscle si vous faites du sport !
Pas de découragement il faut continuer et si besoin mets tes menus en ligne on regardera ce qui va ou non !
Très Heureux

shholmes

perso j'ai commencer ww à 106-107kg la première semaine je suis descendu à 102.6 la deuxième à 100.9kg et aujourd'hui à 101.5

ma femme c'est plus régulier comme elle a droit à 20 pts
moi je mange pratiquement autant que mon épouse voir un peu plus alors que j'ai droit 30 pts ( j'en ai pas besoin de plus)

rangoonn

shholmes

oui mais j'ai plus faim

je vais pas me forcer à manger plus pour arriver aux 30 pts

avec grand maximum 25 pts j'en ai assez et je ne grignote pas entre deux

Shrekounette

Ben le truc avec wet wet c'est qu'il faut normalement manger pour le nombre de points que tu as calculé... Si tu ne les manges pas tu risques de grossir au lieu de maigrir...essaye de rajouter un peu de féculents ou fais de petits plaisirs de temps en temps...

rangoonn

shholmes

je vais essayer de m'y rapprocher...

on verra ce que çà donne

jucy

bonjour ;
oui, il est capital de consommer TOUS les points. Maintenant, il y a peut-être aussi un problème dans l'adaptation faite des menus : le remplacement d'aliments peut être un problème si on ne vérifie pas l'équivalence complète des valeurs d'un aliment à un autre et si on ne pèse plus ses quantités. On consomme vite davantage, sans s'en apercevoir !
Bon courage

**PUPUCE76**

BONJOUR JUCY et BIENVENUE Tendrement coeur

Je suis très heureuse que tu ais poussé la porte des forums de SUPERTOINETTE, tu verras ici règnent la convivialité, l'entraide et l'amitié et l'on trouve tout ce que l'on veut, que ce soit des recettes délicieuses, des conseils, des témoignages ou un coin pour papoter Tendrement coeur

Pour te familiariser avec les forums et rendre ta navigation plus aisée tu peux consulter les posts qui ont été crées pour cela, c'est par ICI

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Je te souhaite de te plaire parmi nous et surtout,
n'hésites pas si tu as besoin nous sommes là
pour t'aider

A BIENTOT PEUT ETRE

jucy

Merci beaucoup Pupuce ! un accueil super chaleureux, ça me fait très plaisir !

nounette39

[ color=#130000]Je peux te proposer les menus JMCohen de la semaine car je suis cette méthode depuis le 28 avril et -11kg. Cela peut peut être t'inspirer.
Jour 1
1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 30 g de céréales type Special K
• 125 ml de lait écrémé
• 1 orange

• Salade de mâche (125 g)
• + 1 cuillère à soupe de sauce crudité diététique
• 125 g d'aiguillettes de canard grillées aux herbes
• 250 g de brocolis à la vapeur
• 100 g de blé (type Ebly)
• 1 yaourt nature 0 %
• 1 pomme

• Salade de carottes râpées (125 g)
• 1 cuillère à café de sauce vinaigrette allégée
• 150 g de filets de cabillaud sur lit de julienne de légumes en papillote
• 2 petits suisses nature 0%
• 1 poire

Jour 2
• 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 2 tranches de pain complet (30 g)
• 1 noix de beurre (10 g)
• 1 fromage blanc nature 0 %
• 200 g de fruits rouges (surgelés)

• Salade de poivrons (125 g)
• 1 cuillère à café de sauce vinaigrette allégée
• 125 g de steak haché de boeuf 5 % grillé
• 200 g de purée de carottes (sans féculents ni matières grasses)
• 100 g de pâtes
• 1 yaourt nature 0 %
• 1 poire

• 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matières grasses ni féculents)
• 125 g d'émincé de dinde poêlé à la moutarde sans matières grasses
• 200 g de courgettes cuites à la vapeur
• 2 petits suisses nature 0 %
• 2 clémentines

Jour 3
• 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 3 biscottes (30 g)
• 1 noix de beurre (10 g)
• 125 ml de lait écrémé
• 2 kiwis

• Salade de chou blanc (125 g)
• 1 cuillère à soupe de sauce vinaigrette allégée
• 150 g de filets de colin, à la vapeur
• jus de citron et fines herbes
• 200 g de jardinière de légumes (surgelée) cuite sans matières grasses
• 1 pomme de terre à la vapeur
• 1 yaourt nature 0 %
• 1 compote de fruits sans sucres ajoutés

• 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matières grasses ni féculents)
• Omelette à la tomate (3 oeufs + 2 tomates coupées en dés + 1/4 d'oignon)
• 1 tranche de pain complet (15 g)
• 1 fromage blanc nature 0 %
• 200 g d'ananas frais

Jour 4

• 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 30 g de céréales type Special K
• 125 ml lait écrémé
• 1 compote de fruits sans sucres ajoutés

• Salade de champignons (125 g)
• 1 cuillère à café de sauce crudités diététique
• 125 g de faux-filet grillé
• 100 g de choux de Bruxelles cuits à la vapeur
• 2 tranches de pain complet (30 g)
• 1 yaourt nature 0 %
• 1 orange

• Salade de carottes râpées (125 g)
• 1 cuillère à soupe de sauce vinaigrette allégée
• 125 g de jambon cuit supérieur découenné dégraissé, en tranches
• 200 g de haricots verts persillés, à la vapeur
• 2 petits suisses nature 0 %
• 1/2 banane

Jour 5
• 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 125 ml de lait écrémé
• 2 tranches de pain complet (30 g)
• 1 noix de beurre (10 g)
• 2 kiwis

• 1/2 pamplemousse
• 125 g de pavé de saumon grillé
• coulis de tomate
• 200 g d'endives braisées au jus sans matières grasses
• 2 cuillères à soupe de riz basmati
• 1 fromage blanc nature 0 %
• 200 g de fruits rouges (surgelés)

• 1 bol de 250 ml de potage aux légumes (sans matières grasses ni féculents)
• 125 g de rôti de veau en tranches
• 100 g de petits pois
• 1 tranche de pain complet (15 g)
• 1 yaourt nature 0 %
• 1 pomme

Jour 6
• 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 30 g de céréales type Special K
• 1 fromage blanc nature 0 %
• 200 g d'ananas frais

• Salade de mâche (125 g)
• 1 cuillère à soupe de sauce vinaigrette allégée
• 1 cuisse de poulet rôtie (sans la peau)
• 200 g de chou-fleur à la vapeur
• 2 petits suisses nature 0 %
• 1 compote de fruits sans sucres ajoutés

• 1/2 pamplemousse
• Terrine de cabillaud au curry
• Poêlée d'épinards (200 g), sans matières grasses
• 100 g de blé (type Ebly)
• 1/2 banane

Jour 7
• 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
• 3 biscottes (30 g)
• 1 noix de beurre (10 g)
• 125 ml de lait écrémé
• 1 orange

• Salade de tomates (1 tomate)
• 1 cuillère à café de sauce vinaigrette allégée
• 125 g de côtes d'agneau premières
• 200 g de brocolis à la vapeur
• 1 yaourt nature 0 %
• 1 compote de fruits sans sucre ajouté

• 1 bol de 250 ml de soupe de poisson (sans matières grasses)
• Salade de céleri râpé (60 g), chou blanc émincé (60 g) et carottes râpées (80 g)
• 1 cuillère à café de sauce vinaigrette allégée
• Riz au lait
• 1 poire

Terrine de cabillaud au curry
Voici une entrée raffinée et très saine. Le curry apporte une touche originale à cette recette exquise que vous pouvez préparer à l'avance et déguster avec une salave verte par exemple.

Ingrédients pour 1 personne :
• 125 g de filets de cabillaud
• 1 oeuf
• 100 g de fromage blanc nature 0 %
• 1/2 échalotes
• Sel, poivre
• Curry
• Ciboulette
• Huile d'olive (pour le ramequin)

Marche à suivre :
• Préchauffer le four à 190 ºC.
• Mixer par petites impulsions le cabillaud, l'échalote préalablement ciselée, la ciboulette, le fromage blanc, l'oeuf puis l'assaisonnement (sel, poivre, curry).
• Huiler l'intérieur d'un ramequin, à l'aide d'un papier absorbant (imbibé d'huile).
• Verser l'appareil dans le ramequin, le disposer dans un bain-marie (plat à gratin rempli d'eau froide, arrivant aux 3/4 du bord supérieur du ramequin), et enfourner 30 minutes. (la surface ne doit pas se dessécher)
• Sortir le ramequin du bain-marie, démouler la terrine de poisson et la servir immédiatement, accompagnée de coulis de tomates.
Bon appétit !

Riz au lait
Si vous adorez les desserts, essayez ce riz au lait. Vous serez ravi(e) de terminer votre repas par ce dessert crémeux et onctueux. Il ne vous reste plus qu'à l'essayer !

Ingrédients pour 1 personne :
• 20 g de riz rond (type arborio)
• 150 mL de lait écrémé
• 1 cuillère à café d'éculcorant
• 1/2 cm de gousse de vanille

Marche à suivre :
• Lavez le riz, puis le blanchir 2 minutes à l'eau bouillante salée.
• L'égoutter, puis le cuire dans le lait frémissant avec la gousse de vanille gratée, à semi-couvert, pendant 20-30 minutes, jusqu'à ce que le lait soit absorbé par le riz.
• Laisser reposer 5 minutes puis rajouter l'édulcorant. Mettre au réfrigérateur jusqu'au service.[/color]