[COUIKOKILOS]

Coucou TLM !

Je viens solliciter votre aide afin de me lancer dans la méthode W.W.

Alors moi je suis une Nana de 21ans, je pèse 114kilos et mesure 1m60.
Je ne pratique pas d'activité physique... à cause de mon poids...
Mon poids de forme se situe à 55kilos (mais je vise d'abord le palier des 100kilos, c'est plus raisonnable)

Donc en fait j'aimerais savoir comment je dois faire pour calculer mes points ?

Quelle est la perte de poids hebdomadaire estimée par la méthode W.W. ?

A quoi équivaut 1point W.W. pour la nourriture ?
A combien de Calories ?

Merci d'avance pour vos réponses !

Ce Régime est très important pour moi Même si ça semble inutile à préciser... lol

Cordialement.

[Superpintade]

Bonjour !

Tu vas voir, tu vas y arriver !
Avec WW, on maigrit mais surtout on apprend, ou plutôt on ré-apprend à manger, et à apprécier les choses.

Pour le calcul des points, une wwetweteuse nous a fabriqué un petit fichier exel super pratique que tu trouveras sur ce lien :

http://imp.supertoinette.com/recettes/Cocofazer95/Regime_WW_aide.xls

En partant de 114 kgs, je pense qu'au début tu vas perdre assez vite ; en moyenne on peut compter un petit kilo par semaine si on respecte bien le programme, en équilibrant son alimentation.
Va sur les recettes de Cortaline, elle y récapitule les grands principes d'alimentation, et donne plein de recettes sympas.....

Ne te décourage pas si tu craques un jour, ou si la perte de poids stagne un peu ; et viens sur le forum donner des nouvelles et lire les témoignages des copines, ça aide !

Je te souhaite réellement bon courage !
A bientôt !

[dillou]

COUIKOKILOS


C'est avec plaisir que nous t'accueillons en tant que nouveau membre



au nom de toute l'Equipe de Supertoinette





Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n'as pas encore eu

l'occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum

ICI

je te souhaite bon courage pour ton régime


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[dillou]

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[nagwen]

Salut!

Il faut que tu parcours un peu le site avec les liens qu'on t'a donnés. N'hésite pas à poser des questions : j'en suis à -18,5 kgs...
Envisages tu d'aller aux réunions ou comptes tu suivre le programme seule?
Ton objectif de 100kg me paraît bien pour commencer, même si je pense que tu pourras perdre davantage. J'imagine que tu veux perdre à long terme et je pense que tu as bien choisi : ww est à mon sens le seul "régime" (ce n'en est pas un en fait) que tu peux tenir à long terme. Et puis il faut choisir un objectif raisonnable, on nous a rappelé en réunion que la fourchette de poids ne correspondait pas à tout le monde... Moi j'ai toujours été en surpoids et je vise le haut de ma fourchette soit 71kg pour 1,67. ça sera déjà pas mal

N'hésite pas si tu as des questions!
Bon courage!

[lolette06]

bonjour COUIKOKILOS et bienvenue parmis nous
si tu le souhaite tu peux te joindre à nous sur le post
"Besoin d'aide et de copines pour soutenir svp!" nous sommes
quelques nouvelles inscrites et avons démarrer WW récemment
nous y échangeons nos questions, nos effort et nos progrès.
bon courage pour tes premiers kilos en moins
A bientôt

[lolette06]

nagwen

je fais appel à tes lumières car compte tenu de tes résultats
je pense que tu maîtrises bien le sujet
j'ai mis un post pour savoir le nombre de points maxi
que l'on peut économiser sur une semaine mais je n'ai
pas de réponse peux tu m'aider en fait je veux savoir
si il y a un nombre de points maxi. 4pt par jour ? cumulable avec les points activités sportives ou non ? Merci par avance pour ton aide

[nagwen]

ALors :

- Tu peux économiser jusqu'à 4 points par jour en prévision ou pour rattraper un excès. donc ça fait max 21 points. Attention à ne pas sacrifier l'équilibre ou à supprimer les féculents, ça ne ferait que l'effet inverse! Il s'agit de se tourner vers des aliments moins riches comme le poisson maigre par exemple...

- Ensuite, tu peux avoir des points activités grâce au sport. Avec le nouveau flexipoint plus, il n'y a plus de limites (avant on ne pouvait consommer que 12 points activités max par semaine) : on consomme le nombre de points nécessaire. C'est à chacun d'adapter la situation à son cas et à son désir d'amaigrissement. En sachant qu'en ne consommant pas les points activité, on maigrit plus vite! WW voulait éviter l'effet pervers de la version précédente : certaines personnes faisait un sport qui leur permettait d'avoir 6 points par exemple et mangeait un pain au chocolat! Ce n'est pas le but évidemment...

Donc voilà! Pas de problème si vous avez d'autres questions...

[lolette06]

merci nagwen
Tu parles des féculents doit on en consommer chaque jours ?
As tu quelques conseils sur l'équilibre alimentaire à avoir
consommation de fruits, de légumes et de féculents pour
garder le bon équilibre. Merci encore pour ton aide

[nagwen]

Eh oui il y a des "règles" :
- 2 portions de matières grasses visibles par jour : 1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche ; 2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande, volaille, produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main.
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau

Pour le reste il faut bouger un maximum et se faire plaisir aussi, car sinon c'est intenable à long terme! Ensuite, rien n'est interdit mais il faut limiter les aliments trop gras comme le chocolat, le fromage, faire attention à l'alcool...

Il est aussi très conseillé de faire au moins une collation l'après midi voire même une le matin si nécessaire. On maigrit mieux : on ne se jette pas sur le repas... et personnellement, ça me permet de me faire plaisir en mangeant du sucré. ms la collation peut être aussi salée, ça ne pose pas de problème!

Voilà! il y a pas mal de choses à dire donc je préfère répondre à vos questions, sinon j'oublierais des choses.

[lolette06]

merci beaucoup pour ces précieux conseils

[nagwen]

Pas de problème ça me fait plaisir de faire profiter des conseils que j'ai eus!

[Shrekounette]

Bienvenue et sois certaine qu'on t'aidera à fond pour perdre ces kilos ! Moi aussi je veux en perdre beaucoup et j'en suis à environ 7 mais bon moi ya des hauts et des bas donc je fais ça très doucement mais surement !
Si tu veux nous rejoindre sur le post comme te l'as dit Lolette ce sera avec plaisir...si tu as des questions n'hésites pas à m'envoyer un message privé vu qu'on est dans le même cas !
Bonne soirée et bon courage!

[lolette06]

COUIKOKILOS ça va ?
Comment se passe cette première semaine ?
Donne nous de tes nouvelles
A bientôt

[CHOUCHOUS]

COUIKOKILOS, soit la bienvenue
Je te souhaite de réussir, courage tu vas y arriver