[silvi04]

bonjour a vous tous!j'ai commencé un regime il y a presque 3 mois en mangeant beaucoup de légumes mais mon problème c'est que normalement il faut boire plus d'un litre d'eau par jour et quand je le fais avec le thé et les tisanes en plus je me sens mal et surtout ballonné j'aimerais avoir des conseils pour boire ce qu'il faut et me sentir bien merci de vos conseils

[laurenceg]

Salut,
Si tu n'as pas soif ne te forces pas à boire, ça ne sert à rien, à moins que tu ne sois dans un des cas "exceptionnel":
enfant en bas âge
personne âgé
période de sport intensif

En plus si tu manges beaucoup de légumes genre haricots carottes concombre tomate, tu ingères beaucoup d'eau et tu couvres une grosse partie de tes besoins

[silvi04]

merci d'avoir répondu si vite!j'avoue que je pense assez comme toi mais on entend tellement de choses sur le fait qu'il est impératif de boire et boire alors je vais essayé ce que tu dis et je verrais vite!

[laurenceg]

Bon, je t'avais envoyé une adresse à ce sujet mais j'avais oublié que c'est interdit ici même quand c'est informatif

[Annachose]

en effet, de plus en plus d'études tendent à démontrer que bien des gens auraient suffisamment d'eau par leur alimentation.
Surtout que tu bois thé et tisanes, peut-être est-ce suffisant pour toi.
Par contre, il y a des gens comme moi qui boivent vraiment trop peu.
Même à 2h de sport par jour, je pourrais ne boire qu'un demi-litre. Du coup je fais un petit effort, mais je bois peu d'autres boissons, aussi, faut dire.
Parce que si j'y allais selon mes envies, je ne boirais que lors que j,ai la bouche vraiment sèche et un début de mal de tête

Par contre, je suis apssablement convaincue que le fameux 1.5 litre d'eau par jour dont on parle souvent, c'est trop pour bien des gens.

Quant au fait de te sentir balloné... les légumes que tu manges, c'est en grande aprtie des crudités? si oui, çca peut contribuer à créer cette sensation. les crudités, c'est bon pour la santé, il n'y a pas de doute, mais c'est très irritant pour l'intestin, et certaines personnes sont plus sensibles que d'autres.
À voir!

[natem]

Salut,
Puisque on parle d'eau, moi je bois plus de 2 litres d'eau par jour et j'ai toujours soif, parfois je me dis que c'est trop mais je ne peut pas m'empecher de boir, j'ai fait des analises pour la diabete et je n'en ai pas.
Le matin quand je me leve je suis sec, je mange aussi beaucoup de legumes et salades, en plus j'ai acheté une balance de celles que mesurent l'eau, la graisse etc. et mon niveau est toujours au plus bas, ça me derrange aussi meme si je me dis que ça fait simplement une estimation a partir de mon age, car j'ai entedu dire que ce n'est pas trés fiable. Est ce que il y a quelqun dans une situation semblable qui a trouvé une solution?
Merci

[pepsine]

Je m'incruste 5 min, car vous dîtes des choses qui m'interpellent...

Natem , comme toi, je bois bcp d'eau, je peux monter à 4 litres en été, mais il fait chaud à Marseille. J'ai bientôt 45 ans et j'ai fait x fois des analyses pour voir si je n'avais pas de diabète. Chaque fois, c'était négatif. Sauf la dernière... Donc, reste vigilente

Annachose , je veille à ce que mes patients (tes) boivent correctement leur litre d'eau. 1 litre 1/2 est toujours conseillé, sans prendre en compte les thés, cafés et autres liquides absorbés. D'abord, on garde une peau plus belle, les constipations sont réduites, ainsi que la rétention d'eau. Si tu prives ton corps de qq chose, il fait son stock, normal. Donc, si 1,5 litre te paraît difficile à absorber, prends un minimum d'un litre. Tu verras les effets plus tard, dans 2 ou 3 dizaines d'années

Silvi , tu dis être ballonnée. Normalement, quand on emploie ce terme, c'est pour parler d'air dans les intestins, pas pour l'eau.

Voilà, je me retire sur la pointe des pieds

[laurenceg]

Je ne pense pas que l'émission qui est citée à la fin de cet article soit encore visible sur le net mais elle était très interessante



Etude : boire beaucoup serait inutile ! (02/05/2008)

Vos parents vous ont peut-être dit qu'il fallait boire huit verres d'eau par jour pour être en bonne santé, ou peut-être avez-vous déjà entendu dire qu'il fallait consommer beaucoup d'eau pour perdre du poids. Ce sont des mythes, répondent des scientifiques de l'Université de la Pennsylvanie.
Dans les croyances populaires, une abondante consommation d'eau est aussi censée faciliter l'élimination des toxines, prévenir les migraines, réguler l'appétit ou améliorer l'apparence de la peau.
«Il n'y a aucune preuve suggérant que la consommation d'une quantité supplémentaire d'eau soit bonne pour votre santé», indiquent Stanley Goldfarb et Dan Negoianu, les deux auteurs d'une étude jetant un sérieux doute sur les idées reçues qui établissent un lien entre la santé et l'absorption de liquide.
Les deux chercheurs de l'Université de la Pennsylvanie soulignent que les recherches scientifiques montrent que chez les adultes en santé, dans des conditions normales, la consommation d'une grande quantité d'eau n'aurait aucun effet bénéfique sur la santé.

Dans le communiqué de l'Université de la Pennsylvanie, les chercheurs déboulonnent quelques mythes. L'absorption d'une grande quantité d'eau favorise-t-elle l'élimination des toxines? «Les reins fonctionnent en filtrant le sang, et ils le font d'une façon qui est pratiquement sans lien avec la quantité de liquide présente dans le système. [...] avec une quantité normale d'eau dans votre système, l'ajout d'une petite quantité d'eau ne changera pas la façon dont vos reins filtrent le sang», explique Stanley Goldfarb.

Au contraire, le chercheur souligne qu'une grande abondance d'eau pourrait «légèrement diminuer l'efficacité du filtrage» dans le système.
Existerait-il un lien entre la quantité d'eau consommée et les migraines? Les chercheurs expliquent que la déshydratation sévère peut notamment entraîner la migraine comme symptôme mais, dans des conditions ordinaires, rien ne prouve que le fait de boire de l'eau puisse soulager les maux de tête.
En outre, aucune étude n'a pu montrer que l'absorption d'une abondance d'eau favorisait la perte de poids, précise Stanley Goldfarb.
Dans ce cas, quelle quantité d'eau devrait-on consommer par jour? La réponse est on ne peut plus simple: «lorsqu'on a soif», déclarent les chercheurs américains. Le Guide alimentaire canadien recommande de boire de l'eau régulièrement et d'en absorber davantage lorsqu'il fait chaud ou lorsqu'on fait de l'exercice, mais ne fournit cependant pas de quantité précise.

On doit toutefois ajouter que le Guide alimentaire canadien indique aux parents: «Encouragez les jeunes enfants à boire de l'eau pour étancher leur soif et remplacer leurs liquides corporels», et il semble que ce conseil soit aussi valable pour les personnes âgées. Les chercheurs de l'étude américaine soulignent également que certaines personnes atteintes d'une maladie du rein, du foie ou du coeur pourraient avoir à augmenter leur consommation d'eau.
La publication de cette étude a eu des répercussions dans le monde, notamment en France où les médias ont voulu tirer les choses au clair en questionnant des experts tels que le Dr Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste.

Pour le Dr Cohen, qui répondait aux questions de France Soir, il faut tout simplement boire lorsqu'on a soif et qu'il ne faut pas se forcer à consommer de l'eau, le corps nous signalant naturellement qu'on manque d'eau par la sensation de soif. L'expert ajoute cependant qu'il faut veiller à ce que les bébés et les personnes âgées s'abreuvent suffisamment.

Pour appuyer ses dires, le Dr Jean-Michel Cohen souligne qu'une alimentation normale, qui contient notamment plusieurs portions quotidiennes de fruits et légumes, apporte au corps de 1,5 à 1,75 litre d'eau. «En dehors d'apaiser la soif, cette quantité suffit quand on est en bonne santé. On n'a pas besoin de boire plus que la soif nous le demande», indique-t-il à France Soir.

Mais s'il n'y a pas de raison de penser qu'une surconsommation d'eau soit bénéfique pour la santé, comment se fait-il que cette idée soit très répandue? Pour le Dr Cohen, et il n'est pas seul à le penser, il faut chercher du côté des industriels, qui sont susceptibles d'encourager de fausses croyances dans le but évident d'accroître leurs ventes.

Notons en terminant que cette étude américaine sur la consommation d'eau a été discutée et débattue lors d'une excellente émission française qu'on peut visionner actuellement sur Internet: «L'assiette aux mensonges», émission du 30 avril 2008 de C dans l'air.

[Annachose]

oui, j'avais lu quelque chose de semblable.
Et je me force moins à boire depuis, d'ailleurs, bien que je garde une bouteille proche, surtout quand j'ai fait pas mal de sport...

Mon problème est que j'ai souvent des envies très fortes de fruits, etc. et en fait, c'est que j'ai soif.
Alors maintenant, je commence par boire quelques gorgées, et si ça ne se passe pas, je mange. Parfois ca passe, parce que j,avais en effet très soif.
Par contre, je ne crois pas que ça soit génial de boire de grandes quantités juste avant les repas, pour se "caler". Moi qui ait des problèmes gastriques, on m,a déjà dit que ça diluait trop les sucs gastriques et que la digestion était plus difficile... je ne sais aps si c'est vrai.

[laurenceg]

Quand je fais de longues marches et qu'il fait très chaud j'ai souvent l'impression que je boirais la mer et les petits poissons. Alors ma première (grosse) gorgée d'eau je la trimballe dans ma bouche et je la crache, ensuite je peux boire normalement (c'est un truc que m'a donné mon père mais je suppose que c'est connu)
Ceci dit je bois beaucoup (pas par obligations) mais je pense de toutes façons si ça ne me fait pas de bien ça ne me fait pas de mal.

[natem]

Salut,
Merci a toutes de vos reponses surtout celle concernant la diabetes c'est vrai que ça existe dans la famille, je vais faire plus atention. Moi je ne me force a boire c'est au contraire je me force de ne pas boire, mais je pense qu'il faut surtout suivre ce que notre corps nous dit, ça dans tous les domaines de la vie!
Je vous souhaite une bonne journée a toutes

[silvi04]

je me rends compte que le sujet reste quand meme une enigme mais je m'aperçois que chacun sent ce qu'il doit boire ou pas et pour répondre a la question de Annachose je ne mange pas beaucoup de crudités par rapport aux ballonnements mais surtout des légumes cuits et en cherchant a droite a gauche on dit que l'eau d'hépar est bonne en magnésium (en période de régime)ça fait 3 jours que j'en bois presque 1 litre par jour et je ne me sens pas ballonné donc on verra plus tard si ça continue et je remercie tout le monde car c'est sympa de vous lire

[laurenceg]

Pour les eaux minérales, que l'on trouve maintenant partout, il ne faut pas oublier qu'à l'origine elles avaient un but curatif.
En l'occurence Hépar agit contre la constipation. Donc il ne faut pas en abuser si on n'est pas constipé.
Chaque marque est particulièrement chargée en ion ceci ou cela, donc ne pas en prendre si ce n'est pas nécessaire.
Les eaux de source (ou l'eau du robinet) sont plus indiquées pour désaltérer.
Mais de toutes façons aucune eau ne fait maigrir malgré ce que voudraient nous faire croire les pubs

[natem]

Salut les filles,
C'est vrai que dans le temps moi aussi j'etais toujours ballonné et avait beaucoup de mal au ventre le diagnostique c'etait un intestain sensible, mais des que je prends tout les jours un comprimé de magnesium je vais beaucoup mieux presque plus des douleurs et quand j'en ai, ce n'est plus comme avant, completement handicapant. En fait je le prends pour les douleurs musculaires mais ça a fait un effet benefique en tout le corps et aussi au nerfs, du coup moins de stress aussi.
Bonne journée a toutes