Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par
Cortaline
(recettes rapides) et du vendredi au dimanche par
Lili
(recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables. Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !
Citation:
Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour
ICI
Merci !
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour
Citation:
Pour compter les points
(tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.
Les petites astuces de Cortaline
... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim.
Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"
Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser
"
Lévi Strauss
Posté le: 21 Mai 2008 [06:52] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
Mais... qué passa,
Je viens de lire je fais clic répondre et je vois personne.
Coucou les Zami(e)s
Pour moi ça va, je râle, je compte tout comme il faut, je marche comme une fondu je me pèse ce matin + 700 par rapport à dimanche c'est pas normal j'en ai marre.
Lili je vais te faire parvenir la recette d'un tajine de boeuf que j'ai fait hier et ce midi je teste des coquelets aux citrons, je goutte et je te fais parvenir les 2 recettes.
Hlne ma cousine, comment vas tyu ?
coco les trombes de pluie ne vous ont pas atteints en + de la grêle
Cortalinette ma Poulette alors cette nouvelle voiture elle roule pour toi où chris je sais qu'en semaine tu roulesbus et bicyclette mais l'as tu essayée.... penses qu'on mange ensemble pas ce vendredi mais l'autre car celui ci je suis à CERET JTM ma Poupoune
Nanou j'adore le caramel au beurre salé, j'en ai dans mon réfrigérateur que j'ai fait cet hiver mais je n'y toute pas car je le mangerai à la louche
Je vous fais un ENORME bisou à tous
_________________
L'avenir nous tourmente,
Le passé nous retient,
C'est pour ça que le présent nous échappe.
Posté le: 21 Mai 2008 [07:24] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
Bonjour a toutes, gris, pas de soleil, un petit peu de vent.
Malycia
, plein de bonne choses positive pour ta maman.
Ce matin petit café avec les potes, pour commenter le journal ( je suis scandalisé, un condanné a perpet en 81, pour double meurtre et viol a essayer d'enlever une fillette de 8 ans a Toulouse QUE FAIT IL DEHORS attention
coco 31
) et surtout que fait la justice, et qui autorise a laisser sortir un individu pareil.
Bon je vous souhaite une trés bonne journée et vous fait des gros
Posté le: 21 Mai 2008 [07:32] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
Bonjour tout le monde!
ça y est .. post 18! ben dis donc... ça ne va plus s'arrêter!
bon je file au boulot.. hier j'aurai bien tuer quelques élèves pour leur manque de politesse... j'vous jure.. je me demande comment je vais tenir jusqu'à la fin de l'année!
Bonne journée tout le monde!!
Posté le: 21 Mai 2008 [08:36] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
Bonjour les copines et le copain
Bonne fête aux Constantin
Sel de mai, sel de ce mois, n'enrichit pas le bourgeois
Oui mais nous on n'est pas bourgeois, on est wetwetcop's !
Et voici déjà le poste 18, ça va vite ... rien ne nous arrêtera dans nos discussions et c'est tant mieux.
C'est mercredi, sortie ciné avec le nouveau Hindi. Il fait super beau et le vent frais d'hier ne souffle plus. Ce midi je vais faire un petit tour à Paris ça me manque mes sorties en bus, par contre je reste sage côté porte-monnaie.
Demain, problème de transport, je prends une journée de RTT avec Lionel et je pense que j'irai faire un p'tit tour dans les magasins (toujours sage côté porte-monnaie ).
A part ça, ben rien, tout va bien. Je vais pas demander la lune non plus.
Passez une belle journée. Bisous
Posté le: 21 Mai 2008 [09:24] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
salut les copines et la copain
incroyable deja le 18 eme post
c'est fou comme on est bavarde
en tout cas félicitation a notre cortaline et notre lili
pour ce post formidable.
aujourd'hui le temps est ensoleillé avec 11°5
le mercredi est toujours bien chargée pour moi donc je vous dit peut etre a tout a l'heure
Posté le: 21 Mai 2008 [10:08] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
Bonjour les wetwet cops !
Déjà le post 18... comme le temps passe vite ! Dire que je suis là depuis le 1er post du nom et qu'il y avait déjà
Tatabedette
,
Trouchka
,
Chette
et même une première apparition de
Bybelette
!
Il y en avait sans doute d'autres parmi vous qui étiez là aussi et je remercie le ciel et Supertoinette de m'avoir fait vous rencontrer, c'est vraiment super !!! Une chaîne d'amitié formidable !!!
La journée a commencé avec un très beau soleil et nous allons en profiter avec les enfants.
Marcello
, je suis comme toi de voir qu'on laisse sortir des personnes condamnées à perpet surtout quand ils ont commis de telles horreurs...
Bidou
, deux paires de claques à ces jeunes... je ne sais pas comment tu fais pour y résister mais c'est vrai que de nos jours, beaucoup de parents laissent faire leurs enfants...quand je vois la petite de 5 ans que je garde et surtout la façon dont elle parle à ses parents, je me demande comment elle sera avec eux dans 5 ans... mais bon, avec moi elle ne s'y frotte pas et elle est adorable heureusement. Tiens bon, la fin d'année arrive à grands pas !!!
Pitou66
, merci d'avance pour tes recettes, je vais tester celle d'hier très vite et je te tiens au courant. Merci pour ton message et le changement est incroyable...tu m'étonnes qu'on ne voit plus que ça, c'est super joli !!! Très beau travail... Il faut que je reviendre à Perpignan...
A plus tard pour les menus de la semaine prochaine.
Gros bisous à vous ainsi qu'à Marinedupin, Shrekounette, Mistikris, Clairocéane, Titlie et à toutes les autres wetwet cops ! Très bonne journée à toutes et à tout seul.
Posté le: 21 Mai 2008 [11:20] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
hello les filles et le gar
a cartaline et lili pour ce post 18 a la la comme nous sommes bavardes merci d exister
marcello, je suis entierement d accord mais que fait la justice
bybelette a toi a chris et aux fifilles, bonne journée a toi chauffeur fais attention tu nes pas toute seule sur la route, est ce que tu va meiux tu t habitues a ton nouveau dodo et chris est ce qu'il s en plaint lui ?
bidou, c'est fou comme les jeunes manquantes de respect, c'est un problème de génération je pense, les parents n ont pas beaucoup de temps a consacrer aux enfants du coup ils laissent tout faire, mais c'ets pas une raison courage les vacances arrivent
sherk, comment c'est passé ton oral d hier, tu nous donne des nouvelles
malycia, bon courage a toi poru ta maman je t envoi des pour elle, et mon patron n'est pas mon mari heureseument d ailleurs je pense pas que je pourrais le supporter et non je peux pas aller dans son bureau puisqu'il veut revenir dans le mien avec moi , au fait ca a l air de s etre arranger avec ton homme
je suis au bureau j y retourne bonne journée ensoleillé a toutes et a le tout
Posté le: 21 Mai 2008 [11:53] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
Sab
, je ne risque pas d'exploser les points bonus, chris n'est pas là pendant 15 jours, il est à montluçon pour la dernière ligne droite avant son examen
pour ma fille, les boutons ont disparus, les résultats d'analyse n'ont rien signalés, ouffffff elle est en parfaite santé, juste le poids à faire très très attention mais ça ce n'est pas grave, on va gérer toutes les 2
Posté le: 21 Mai 2008 [11:57] Re: les menus de cortaline et lili ... 18
bybelette a écrit:
Sab
, je ne risque pas d'exploser les points bonus, chris n'est pas là pendant 15 jours, il est à montluçon pour la dernière ligne droite avant son examen
pour ma fille, les boutons ont disparus, les résultats d'analyse n'ont rien signalés, ouffffff elle est en parfaite santé, juste le poids à faire très très attention mais ça ce n'est pas grave, on va gérer toutes les 2
oups désolé je savais pas j espere que tu a bien profiter des sa présence ce week end
dimanche, j'ai plus eu le temps de venir sur ms poru papoter avec toi mais j'ai vu que tu avais bien eu ma photo
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Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !
"
Coucou 
pour t'aider 
... rien ne nous arrêtera dans nos discussions et c'est tant mieux.
).
comme le temps passe vite ! Dire que je suis là depuis le 1er post du nom et qu'il y avait déjà
a cartaline et lili pour ce post 18 a la la comme nous sommes bavardes merci d exister
attention de ne pas explorer le quota des points bonus 
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