[jenou]

Bonjour,je suis nouvelle sur votre forum et je me ballade un peu partout j'ai vu que l'on y parlait régime et sport
moi je fais le régime WW toute seule chez moi avec un paquetde livre de recettes ww et je me suis mise à l'aquagym j'aurai aimé savoir si quelqu'un connaissait le nombre de points bonus pour 3/4 d'heure d'aquagym fait sérieusement
merci pour vos réponses
pour celles qui voudrait quelques recettes testées je peux vous en donner
a plus tard et merci d'avance

[framb9]

Bonjour jenou
Niveau 3 - élevé (intense)
ce type d'exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.

aquagym
aviron
basket ball
claquettes
crosstrainer
danse acrobatique
danse classique
équitation (au galop)
escalade
football
hand ball
hip hop
hockey sur gazon
hockey sur glace
jogging (14 km/h)
jogging (8 km/h)
judo
karaté
lutte
monter l'escalier
mountain biking
natation
patin à roulettes (roller)
plongée
rock 'n roll
salsa
saut à la corde
ski de fond
ski de randonnée
snowboard
squash
vélo (24 km/h)
volleyball

pour 10 mins
Jusqu'à 85 kg 1 point
De 85 kg à 140 kg 2 points
A partir de 140 kg 3 points

pour 11 mins
Jusqu'à 75 kg 1 point
De 75 kg à 128 kg 2 points
A partir de 128 kg 3 points

pour 12 mins
Jusqu'à 70 kg 1 point
De 70 kg à 117 kg 2 points
A partir de 117 kg 3 points

pour 13 mins
Jusqu'à 65 kg 1 point
De 65 kg à 110 kg 2 points
A partir de 110 kg 3 points

pour 14 mins
Jusqu'à 60 kg 1 point
De 60 kg à 100 kg 2 points
De 100 kg à 140 kg 3 points
A partir de 140 kg 4 points


pour 15 mins
Jusqu'à 56 kg 1 point
De 56 kg à 95 kg 2 points
De 95 kg à 130 kg 3 points
A partir de 130 kg 4 points

pour 20 mins
Jusqu'à 70 kg 2 points
De 70 kg à 97 kg 3 points
De 97 kg à 130 kg 4 points
A partir de 130 kg 5 points

pour 25 mins
Jusqu'à 55 kg 2 points
De 55 kg à 80 kg 3 points
De 80 kg à 100 kg 4 points
De 100 kg à 122 kg 5 points
De 122 kg à 145 kg 6 points
A partir de 145 kg 7 points

pour 30 mins
Jusqu'à 65 kg 3 points
De 65 kg à 85 kg 4 points
De 85 kg à 102 kg 5 points
De 102 kg à 120 kg 6 points
De 120 kg à 140 kg 7 points
A partir de 140 kg 8 points

pour 35 mins
Jusqu'à 55 kg 3 points
De 55 kg à 71 kg 4 points
De 71 kg à 86 kg 5 points
De 86 kg à 104 kg 6 points
De 104 kg à 120 kg 7 points
De 120 kg à 135 kg 8 points
De 135 kg à 150 kg 9 points
A partir de 150 kg 10 points

pour 40 mins
Jusqu'à 49 kg 3 points
De 49 kg à 63 kg 4 points
De 63 kg à 77 kg 5 points
De 77 kg à 90 kg 6 points
De 90 kg à 105 kg 7 points
De 105 kg à 120 kg 8 points
De 120 kg à 135 kg 9 points
De 135 kg à 145 kg 10 points
A partir de 145 kg 11 points

pour 45 mins
Jusqu'à 55 kg 4 points
De 55 kg à 69 kg 5 points
De 69 kg à 80 kg 6 points
De 80 kg à 93 kg 7 points
De 93 kg à 105 kg 8 points
De 105 kg à 119 kg 9 points
De 119 kg à 130 kg 10 points
De 130 kg à 143 kg 11 points
A partir de 143 kg 12 points

pour 50 mins
Jusqu'à 50 kg 4 points
De 50 kg à 60 kg 5 points
De 60 kg à 73 kg 6 points
De 73 kg à 85 kg 7 points
De 85 kg à 95 kg 8 points
De 95 kg à 105 kg 9 points
De 105 kg à 118 kg 10 points

De 118 kg à 130 kg 11 points
A partir de 130 kg 12 points

pour 60 mins
Jusqu'à 52 kg 5 points
De 52 kg à 60 kg 6 points
De 60 kg à 70 kg 7 points
De 70 kg à 80 kg 8 points
De 80 kg à 90 kg 9 points
De 90 kg à 99 kg 10 points
De 99 kg à 106 kg 11 points
A partir de 106 kg 12 points
tient voila a+framb

[jenou]

merci beaucoup, de cette grande réponse précise,je ne pensais pas consommer toutes ces calories comme j'en fait 2 à 3 fois dans la semaine et 3/4 d'heure ça compense mes écarts
ça fait longtemps que tu fais ww?
moi j'ai encore 7à8kg à perdre pas facile!
à bientôt
et merci encore

[framb9]

bsr moi j'ai commencé ww il y a 7 mois
passe une bonne soirée a+framb