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Recette Dukan : Jambon roulé au potiron

   
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lisouille
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Posté le: 23 Oct 2005 [09:09]    Sujet : Recette Dukan : Jambon roulé au potiron

• Jambon roulé au potiron PL

Ingrédients (pour 2 personnes) :

- 4 tranches de jambon blanc
- une belle tranche de potiron (de la citrouille ou courge)
- sel, poivre
- noix de muscade râpé

Couper le potiron en petits cubes et les cuire à la vapeur.
Faire une béchamel dukan.
Saler, poivrer et ajouter deux pincées de noix de muscade.
Dans un plat à gratin, rouler les tranches de jambon avec la chair du potiron cuite (de la même manière que vous rouleriez des endives au jambon...).
Verser dessus la béchamel.
Mettre à gratiner au four Th 6/7 pendant environ 20 mn.


_________________
1m58
départ le 21/07/05 : environ 66-67 kg
23/08/05 : 63.9
19/11/06 : 55 kg
02/07/07 : 57 kg
objectif : 54 kg
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