[gariguette]

bonjour
voilà jsuqu'ici je faisait wetwet (qui est une très bonne méthode)
hélas je me suis lassée de comptabilisé les points
et là je sens que je reprend du poids

alors j'ai essayé avec tout ce que je lis et entends de me concocter des repas équilibrés

j'aimerai savoir ce que vous en pensez :

Matin :
Thé sans sucre
2 biscottes ou 30g pain avec
1cc confiture ou
1 portion fromage all
OU 1 bol céréales + 1 verre lait
jus d'orange

Midi :
1 part de viande ou poisson
légumes cuits ou crudité
Max. 4 CS féculent cuits
1 laitage
1cc huile ou beurre
30g pain (moins si féculent)
1fruit

Collation (en cas de faim)
1 fruit
OU 1 TR pain avec 2 Carreaux chocolat

Soir :
2 tranches de jambon ou blanc de dinde ou 1oeuf
légumes cuits ou crudités
OU féculent si absents le midi
1 cc huile, beurre
1 yaourt
ou un morceau de fromage si pas de protéines
30g pain (moins si féculent)
1 fruit

merci pour votre aide

[laurelea]

coucou, c'est un peu ce que je me fais aussi

je te dis le mien

matin

pain 10G BEURRE 1cc confiture un fruit
ou
75 gr cereale un yaourt 0% un fruit

a midi
100 gr de pate, ou 125 gr de riz ou 300 gr de patate
des legumes, de la viande, si envie,

le soir idem

a sa j'ajoute des fruits au repas, des legumes aussi,

ces deux derniers soirs j'avais pas envie de pates, alors j'ai fait autre chose mais toujours equilibré resultat depuis dimanche j'ai perdu 1 kg, et le melange glucide proteine lipide est quasiment parfait en rapport a mon alimentation d'avant

[gariguette]

coucou

depuis combien de temps fais-tu ce régimes ? as-tu perdu bcp de poids ?
est je ne vois pas de matières grasses dans tes repas ?
j'ai entendu dire par une diététicienne qu'il ne fallait pas les supprimer totalement

[Choufie 29]

Il ressemble à un menu type donner par n'importe quel dieteticien/nutritioniste en debut de régime.

Par contre y'a de quoi est-etre frustré d'avoir que des fruits en dessert et pas de temps en temps un petite douceur en quantité raisonnable.

Est ce que tu dois tenir cette ligne de conduite pendant longtemps?

[laurelea]

moi perso je me fais un plaisir le soir en dessert en fonction de ma journée (je calcule tout est sur moi sa marche ! ) . les matieres grasses sont comprises, mais je les inclus lors des cuissons ou tartine a l'occasion

[gariguette]

en fait c'est un régime que je me suis concocté toute seule, quant au petites douceurs, je me fait plaisir le dimanche en fait
et pour la durée je voudrait perdre en fait environ 7 kg

voilou

[laurelea]

moi une semaine et j'ai perdu 1.5kg!