Dois je manger le soir

nanieber34

bonjour ,

je me présente je suis nanieber34 j'ai 62 ans.J'ai commençée le régime

w w depuis le 10-03 -08 et au 14 - 04 -08 j'ai perdue 6 kg. voila mon

problème ,le soir je ne mange q'un bol de soupe aux choux . Je voudrais

avoir de votre part, une réponse a savoir quoi manger car je n'ai plus

l'habitude de manger le soir,mais on me dit qu'il faut surtout manger. je

mange tout mes points dans la journée soit 20 pts. je fais le régime w w

toute seule sans allée au réunion.

merci pour vos réponses.

bigornette

oui, tu dois manger tous tes points sans faute sinon,ça ne va plus marcher, puis le soir tu peux manger normalement, il suffit d'équilibrer tes repas avec tes points C'est Okey !

tu as le droit de manger de tout sans exception,il faut simplement tout compter Très Heureux

si un jour tu ne manges pas tout tes points, il suffit que tu les manges tous dans la semaine, comme ça tu peu prévoir une sortie où tu en consommeras plus, mais dans tous les cas, tu dois tous les manger, car c'est très important pour la stabilisation plus tard C'est Okey !

tu dois manger obligatoirement dans une journée 5 fruits et legumes (3 legumes et 2 fruits), 2 matieres grasses, 2 laitages, des féculents en dehors du pain des proteines (viandes) et boire 1litre 1/2 d'eau.

voilà, j'espère n'avoir rien oublié sinon,il y aura bien une tounette qui viendra le dire C'est Okey !

nagwen

Tu dois absolument faire un vrai repas le soir avec légumes, protéines, laitages et éventuellement féculents (2 fois par jour). Je te garantie que tu maigriras mieux!

On nous rappelle en réunion qu'il faut absolument consommer :
- 2 portions de féculents par jour
- 300g de légumes minimum
- 200g de fruits
- 1,5 litre d'eau par jour
- 2 laitages (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 2 portions de matières grasses
- Des protéines à chaque repas : oeuf, poisson, fromage, viande, volaille...

En plus, le fait de manger toujours de la soupe aux choux n'est pas bon. Déjà parce que la soupe, ça détend l'estomac si on en consomme en trop grande quantité, et on a donc une "fausse" satiété. ce n'est pas nutritif! En plus, tu ne respectes pas la variété indispensable pour tenir le programme longtemps. Ton repas ne peut pas être satisfaisant, ce qui peut te pousser à craquer pour d'autres choses.

Et puis, en consommant tous tes points le matin et le midi, ça ne t'apprend pas à équilibrer tes repas. Dans ce cas, on pourrait manger relativement riche sur ces 2 repas et ensuite ne rien manger et ça n'aurait pas de sens!

Si tu as du mal à dîner, déjà tu peux faire une collation en fin d'après midi un peu plus consistante. Pour le soir, tu peux éviter les féculents (sous réserve d'en avoir mangé 2 fois dans la journée) et faire des plats légers. On s'habitue vite après!

Bon courage

N'hésite pas si tu as d'autres questions...

nanieber34

merci a lilafanto et nagwen d'avoir répondue à ma question mais je

voudrais savoir qu'el fruits je pourrais manger (je n'aime pas trop les

fruits ) et par quoi je puis les remplacer. Est ce que les noix et noisettes

sont permises et combien de gr et combien de points

bigornette

voici les fruits et les points :

u= unité
2eme colonne, nombre
3eme = point

Abricot frais u 0
Abricots seCS u 4 1
Airelles u 0
Amandes u 7 1,5
Ananas u 0
Ananas en conserve sans sucre ajouté Tr 3 1
Banane (petite) u 1 1
Banane plantain u 0
Brugnon u 0
Cacahuètes u 15 1,5
Carambole u 0
Cassis u 0
Cerises u 10 à 15 1
clémentines u 0
Coing u 0
Compote Materne alégée en sucre (pot de 100 g) u 1 1,5
Compote allégée en sucre CS 2 à 3 1,5
Compote non sucrée CS 2 à 3 1
Compote sucrée CS 2 à 3 2
dattes fraîches u 3 1
Dattes sèches u 3 1
Dessert de fruits pomme/fraise u 1 1,5
Figue de barbarie u 0
Figues fraîches (petites) u 2 1
Figues sèches u 2 1
Fraises u 0
Framboises u 0
Fruits de la passion u 3 1
Fruits en cocktail ou macédoine de fruits au sirop CS 4 2
Goyave u 0
Goyave en conserve g 100 1
Graine de pavot, sésame, tournesol cc 2 1,5
Grenade u 1 1
Groseilles u 0
Kaki u 1 1
Kiwi u 0
Litchis u 10 1
Mandarine u 0
Mangue (petite) u 0,5 1
Melon u 0
Mirabelles u 12 à 15 1
Mûres u 0
Myrtilles u 0
Nectarine u 0
Nèfles u 0
Noisettes u 7 2
Noix u 4 2
Noix de cajou u 7 2
Noix de coco râpée CS 1 3,5
Orange u 0
Pamplemousse u 0
Papaye u 0
Pastèque u 0
Pêche u 0
Pignons CS 1 2
Pistaches u 12 1,5
Poire u 0
Pomme u 0
Pruneaux u 3 0,5
Prunes g 100 1
Raisin (grains) u 12 à 15 1
Raisins seCS cc 1 0
Raisins seCS g 20 1
Rhubarbe u 0
Salade de fruits frais non sucrée CS 2 à 3 1
Tangerine u 0

jubela

nagwen

Je ne suis pas d'accord avec la soupe tous les soirs. de temps en temps, oui, mais fonctionner tous les soirs avec juste une soupe, à mon avis, c'est comme sauter un repas! Le but est quand même d'arriver à une alimentation équilibrée et normal. En plus, ne pas manger assez n'aide pas à maigrir, bien au contraire, le corps a peur de manquer et accumule davantage.

Nanieber34, pour les fruits, les fruits secs sont à part. Ils n'apportent pas les mêmes choses et coûtent pas mal de points.
Tu peux remplacer les fruits par des compotes sans sucre ajouté, des jus de fruits... Moi je n'aime pas beaucoup de fruits donc je mange tout le temps les mêmes et ça me va! Je varie, je les cuits, je les mélange avec du flan, etc.

Bonne continuation!

nanieber34

bonjour,

je remerçie lilafanto ,jubela et nagwen pour la solution a mon problème

je vais donc prendre des jus de fruits sans rajout de sucre .

j'ai commencée a faire mon menu pour la semaine prochaine, a vous de

me dire si il y a des corrections a faire.

LUNDI :matin:
300 ml de lait pour la journée 3
1c à c de confiture 0.5
1 c à c de beurre .1
25 gr de pain 1
café au lait

midi :4 olives noires 1 (que j'ai rajoutée pour faire mon total de point )
50 gr de jambon 1
150 gr de petits pois 2
25 gr de pain 1
1 verre de vin rosé 1.5

collation:18 gr de fromage blanc nature 1
25 gr de pain 1

soir : 1 bol de soupe aux choux 0.5

MARDI :

matin : 300 ml de lait pour la journée 3
15 gr crème de gruyère 1.5
25 gr de pain 1
café au lait

midi :1 à c huile d'olive 1
120 gr de filet de poisson aux poireaux 2
2 olives vertes 0.5
25 gr de pain 1
1 flan vanille 2.5
1 verre de vin rosé 1.5

collation : 30 gr de chocolat aux noisettes 3.5
25 gr de pain 1

soir :1 bol de soupe aux choux

MERCREDI : matin :

300 ml de lait pour la journée 3
1 c à c de confiture 1.5
1 c à c de beurre 1
25 gr de pain 1
café au lait

midi : jambon et choux fleur gratinés 2.5
25 gr de pain 1
15 gr de fromage allégé 1.5
1 verre de vin rosé 1.5

collation : 15 gr de fromage crème de gruyère 1.5
25 gr de pain

soir : soupe aux choux 0.5

JEUDI:300 ml de lait pour la journée 3
15 gr de fromage 1.5
25 gr de pain 1
café au lait

midi : gratin de pommes de terre au camenbert 4
30 gr de fromage 1.5
1 verre de vin rosé 1.5
1 flan vanille 2.5

collation : 15 gr de fromage 1.5
25 gr de pain 1

soir : 1 bol soupe aux choux

voila ,juste pour vous donner une idée et me faire savoir ce qui ne va pas au sujet des points et autres sauf pour la soupe évide ment.Si je supprime la collation, je grignotte n'importe quoi. Un très grand merci et de gros bisous à vous toutes.

jubela

jubela

nanieber, il me semble qu'il te manque pas mal de fruits et de féculents!

Avec seulement de la soupe le soir, il te faut compenser les féculents sur la journée!

il en faut 3 fois par jour une portion, c'est à dire, env 4 cs de féculents 3 fois par jour.

Ces portions il faut les répartir dans la journée, par ex matin midi et collation de l'après midi.

En revanche je trouve qu tu as beaucoup de produits laitiers.

Lundi: pas de fruits du tout! Puis 18g de fromage blanc 1point?

Mardi: toujours pas de fruits?

que 75g de féculents dans la journée?

mercredi: idem

jeudi: pas de légumes le midi, toujurs pas de fruits.

Tu devrais aller t'inspirer des menus de cortaline par exemple ou d'autres pour te donner une idée!
C'est par LÀ

jubela

Autre chose, les matières grasses il ne faut pas les oublier! à part mardi midi, j'en vois pas du tout dans tes repas!

nagwen

Oui je vais les mêmes remarques que jubela. De plus, tu ne varies pas beaucoup tes protéines (jambon plusieurs fois) et ta collation n'est pas assez copieuse à mon avis. Tu devrais consommer des féculents à ce moment là comme de la semoule ou du riz au lait par exemple. Tu ne manges pas non plus assez de fruits.
Et le fromage avec le chocolat, ça fait pas mal d'aliments gras à mon avis.
Et puis pour la soupe au choux, je suis toujours du même avis : de temps en temps oui, tous les jours non!

Bonne continuation!

jubela

nagwen

Jubela tu me rassures : en fait, on parlait depuis le début du fait que nanieber34 ne mange QUE de la soupe TOUS les soirs. Et cela m'étonnait que tu sois d'accord avec ça!

Naniber34, si tu vas en réunion, apporte donc ton menu, ton animatrice t'aidera en ayant une vision de ta semaine en entier. Tu devrais visionner les menus qui sont disponibles sur les forums supertoinette mais aussi dans tes livrets top départ et relire tous les docs pour faire le point.

jubela

éh, éh, je crois que je me suis mal exprimée!

je voulais dire qu'on peut manger que de la soupe le soir, mais c'est clair, tant que cela ne soit pas tous les soirs!!

D'ailleurs, l'animatrice nous disait de le faire pour rattrapper des points, mais là, c'est clair que tous les soirs ça va pas!! Oups, attention !