[Keyna]

Bonjour, je m'appelle KEYNA je sors d'un régime DUKAN qui m'a fait perdre 10 kg, j'aimerais continuer avec MONTIGNAC pensez qu'il y ait un inconvénient à changer de méthode, en sachant que je fais un peu n'importe quoi depuis quelques mois;
je pèse aujourd'hui, 65 kg, j'ai envie d'en perdre encore 5 voir un peu plus je ne sais pas comment je me sentirais avec 5 en mois mais surtout ce qui m'interresse c'est de trouver une alimention qui me permette de ne pas reprendre de poids voila, j'espère trouver de l'aide ici merci de m'accueillir.

[Keyna]

Je commencerais par une question pratique, existe -t'il dans ce forum une liste de courses pour phase 1 ?
merci à vous

[kraverlake]

Salut et bienvenue

Euh écoute pour faire des courses tu dois effectivement bien comprendre la méthode. Ensuite fais toi des menus pour la semaine ou le mois et achète en fonction de ça. Tu as aussi la liste des IG qui peut être important avant de faire des courses.

Bref étudies bien la méthode et après tu verras ça ira tout seul.

[Keyna]

Merci bien, effectivement je vais commencer par m'imprégner de la méthode .

[ikebana]

Keyna!
Je pense,que aprés Dukan,tu dois introduire les bons glucides,petit à petit(mais progressivement).