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Cortaline
Membre Mega Génial
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L0calisation: Perpignan (66)
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 Posté le:
14 Avr 2008 [21:44] Sujet :
Les menus de cortaline et lili ... 17 |
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La récapépette des recettes de Cortaline
La récapépette des recettes de Lili
Nouvelles recettes wetwet
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (2)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (3)
"les menus et recettes de cortaline" ... (4)
"les menus et recettes de cortaline" ... (5)
les menus et recettes de cortaline" ... (6)
les menus et recettes de cortaline" ... (7)
les menus et recettes de cortaline" ... (8.)
les menus et recettes de cortaline" ... (9.)
les menus et recettes de cortaline" ... (10.)
les menus et recettes de cortaline" ... (11.)
les menus et recettes de cortaline" ... (12.)
les menus et recettes de cortaline" ... (13.)
les menus et recettes de cortaline" ... (14.)
les menus et recettes de cortaline" ... (15.)
les menus et recettes de cortaline" ... (16.)
| Citation: |
Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par
Cortaline
(recettes rapides) et du vendredi au dimanche par
Lili
(recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !
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| Citation: | |
Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour
ICI
Merci !
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| Citation: |
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour
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| Citation: |
Pour compter les points
(tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.
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| Citation: | |
Vous voulez savoir Combien de points pour
ICI
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| Citation: |
Les petites astuces de Cortaline
... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim.
Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"
Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser
"
Lévi Strauss
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Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008
Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008
Semaine du 4 au 6 janvier 2008
par
Lili
semaine du 7 au 10 janvier 2008
Semaine du 11 au 13 janvier 2008
par
Lili
Semaine du 14 au 17 janvier 2008
Semaine du 17 au 20 janvier 2008
par
Lili
Semaine du 24 au 27 janvier 2008
Semaine du 27 au 29janvier 2008
par
Lili
Février
Semaines du 30 janvier au 10 février 2008
Semaine du 11 au 14 février 2008
par
Zendoli
Semaine du 15 au 17 février 2008
par
Lili
Semaine du 18 au 24 février 2008
Semaine du 25 au 29 février 2008
par
Nad
Mars
Week-end du 1er au 2 mars 2008
par
Lili
Semaine du 3 au 6 mars
Semaine du 7 au 9 mars
par
Lili
Semaine du 10 au 13 mars
Semaine du 14 au 16 mars
par
Lili
Semaine du 17 au 20 mars
Semaine du 20 au 23 mars
par
Lili
Semaine du 24 au 27 mars
Semaine du 28 au 30 mars
par
Lili
Avril
Semaine du 31 mars au 3 avril 2008
Semaine du 4 au 6 avril 2008
par
Lili
Semaine du 7 au 10 avril 2008
Semaine du 11 au 13 avril 2008
par
Lili
Semaine du 14 au 17 avril 2008
Semaine du 18 au 20 avril 2008
par
Lili
Semaine du 21 au 27 avril 2008
par
Lili
Semaine du 28 avril au 4 mai 2008
par
Lili
Mai
Semaine du 5 au 11 mai 2008
par
Lili
Semaine du 12 au 18 mai 2008
Semaine du 19 au 25 mai 2008
Dernière édition par Cortaline le 15 Mai 2008 [17:59]; édité 9 fois |
_________________
Motivée les cops ... un seul mot d'ordre ... la Wetwet attitude
... et la scrap attitude
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Cortaline
Membre Mega Génial
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Inscrit le: 28 Aoû 2005
Messages: 4375
L0calisation: Perpignan (66)
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| Posté le:
14 Avr 2008 [21:50] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Et voilà bande de wetwet cops pipelettes (
Marcello
compris )... c'est reparti pour un nouveau post .... Merci à vous tous pour faire vivre ce forum de discussion, de partage, d'amitié et d'entraide
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_________________
Motivée les cops ... un seul mot d'ordre ... la Wetwet attitude
... et la scrap attitude
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karamelle
Membre Super Génial
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Inscrit le: 31 Oct 2006
Messages: 370
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| Posté le:
14 Avr 2008 [22:02] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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bravo pour ce nouveau post!
quelle bande de pipelettes nous formons, mais dans la joie et la bonne humeur!
c'est super!
cortaline!
soigne toi bien, mon fils éternue aussi depuis hier; je crois qu'il est atteint du même mal!
gros bisous à toutes et à marcelo qui pouponne un max!
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tatabedette
Membre Hyper Génial
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Inscrit le: 22 Nov 2005
Messages: 887
L0calisation: région parisienne - Val d'Oise (95)
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| Posté le:
14 Avr 2008 [22:45] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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COUCOU LES WETWETCOPS ET MARCELLO
Waow encore un nouveau post Bravo
CORTALINE
.
CHETTE
Une mauvaise nouvelle mais je pense que ton fils va vite se rétablir, bon courage à vous et puis une super bonne nouvelle, toutes mes félicitations.
TROUCHKA
Merci pour ton gentil texto, je n'ai pas répondu j'étais en réunion. Bisous.
COCO
Chut on ne dit rien, tout va bien
.
BONNE NUIT
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Stef31
Membre Super Génial
Age: 34
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Inscrit le: 05 Sep 2006
Messages: 450
L0calisation: Toulouse-Blagnac
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| Posté le:
14 Avr 2008 [22:50] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Bonsoir tout le monde,
Cortaline, bravo pour ce nouveau post.
Tata, coucou
Encore un peu de surf pour voir des choses pour le week end.
Bonne nuit tout le monde,
Faites de beaux rêves,
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_________________
Début WetWet le 17/09 : 71.2 Kg
24/04 : 58.3 kg (-12.9 Kg)
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lili1812
Membre Mega Génial
Age: 46
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Signe Chinois:
Sexe:
Inscrit le: 28 Fév 2006
Messages: 5913
L0calisation: Berry
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| Posté le:
14 Avr 2008 [22:50] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Enfin la page a fini par s'ouvrir...
Félicitations Cortaline pour ce nouveau post !
Gros bisous à tous et bonne nuit !
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_________________
Janv06 : 77kg8 ~ WW : 27/03 à 73kg8 ~ 27/04 - 5kg4 ~ 29/05 - 7kg2 ~ 26/06 - 10kg déb stab ~ 28/07 - 12kg2 ~ 18/09 - 13kg (total -17kg) ~ 27 11 - 62kg6 ~ 23 04 07 : + 601 kg |
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lili1812
Membre Mega Génial
Age: 46
Zodiaque:
Signe Chinois:
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Inscrit le: 28 Fév 2006
Messages: 5913
L0calisation: Berry
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| Posté le:
14 Avr 2008 [22:55] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Enfin la page a fini par s'ouvrir...
Félicitations Cortaline pour ce nouveau post !
Gros bisous à tous et bonne nuit !
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_________________
Janv06 : 77kg8 ~ WW : 27/03 à 73kg8 ~ 27/04 - 5kg4 ~ 29/05 - 7kg2 ~ 26/06 - 10kg déb stab ~ 28/07 - 12kg2 ~ 18/09 - 13kg (total -17kg) ~ 27 11 - 62kg6 ~ 23 04 07 : + 601 kg
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Coco131
Membre Hyper Génial
Age: 53
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Signe Chinois: 
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Inscrit le: 22 Sep 2006
Messages: 652
L0calisation: Toulouse
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| Posté le:
14 Avr 2008 [22:58] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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bravo corta pour ce post 17 - merci beaucoup de nous faire l'atelier papotage intensif
et bé la cilou qu'est ce qui te prend avec les 35 ans ? tu sais quoi je ne me souviens pas de ce que je t'ai raconté comme ...bêtises ! je pense à toi très fort mon néléfant bleu d'amour - bises ma jolie
tata quoi ya ? oui on dira que tout va bien ! quel bintz, quand même !
bon troucka tu vas où avec ta nouvelle woiture ? bisous my dear
chette 2 fois contente que je suis : mon petit seb chéri va mieux et tu vas être mamy quel bonheur ma jolie - tendres bisous
stef coucou t'es où ?bisous la puce
t'azs raison karamelle c'est rien de le dire, faut le vivre !
merci encore cortaline -
bise et bonne nuit
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Octavia
Membre habitué
Age: 19
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Inscrit le: 13 Avr 2008
Messages: 15
L0calisation: Tours
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| Posté le:
15 Avr 2008 [00:18] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Merci pour ces précieux conseils et recettes
Bonne nuit à tout le monde et merci encore des derniers acceuils
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Coco131
Membre Hyper Génial
Age: 53
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Signe Chinois:
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Inscrit le: 22 Sep 2006
Messages: 652
L0calisation: Toulouse
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| Posté le:
15 Avr 2008 [07:36] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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bonjour les wwcop's,
petits problèmes de connexion aujourd'hui ...ça rame, ça rame !
bienvenue avec retard octavia, tu verra tu vas te plaire avec toutes ces papoteuses
je vais au travail bonne journée - bises
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pat58
Membre Super Génial
Age: 49
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Inscrit le: 24 Jan 2007
Messages: 551
L0calisation: Cosne sur Loire (Nievre)
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| Posté le:
15 Avr 2008 [07:59] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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hello les filles et le gars
quoi !,j'ouvre mon ordi ce matin et dejà le post 17 moi je dis bravo CORTALINE ,
ce matin direction institut de beauté 1ere seance d'UV comme on manque de soleil je vais en prendre artificiellement
ce soir garde de mon petit bonhomme
et cet aprem ,ben repassage faut bien le faire
aller les filles et le gars bonne journée
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_________________
poids de depart le 5 fevrier 2007 81.400 kg
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Shrekounette
Membre Super Génial
Age: 24
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Inscrit le: 06 Jan 2008
Messages: 376
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| Posté le:
15 Avr 2008 [08:16] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Bravo pour ce 17eme post !
Belle journée en perspective, un grand soleil se lève avec de la fraîcheur !
Programme de la journée me concernant: derniers préparatifs du diplome ce matin et surement ballades en jardinerie cette aprem en compagnie de ma tite maman et ma tite soeur !
A part ça, on fait aller et vous ?
A tout à l'heure
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_________________
2008... année de la minceur et de la réussite sans oublier du bonheur ! |
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clairocéane
Membre Super Génial
Age: 42
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Inscrit le: 30 Sep 2004
Messages: 521
L0calisation: Montreuil / Tremblay en France
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| Posté le:
15 Avr 2008 [08:24] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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Bonjour les copines et le copain
Bonne fête aux Paterne
Quand à Saint-Paterne arrive la saison, la chaleur vient pour de bon
Je sais pas trop ce que ça veut dire, vu qu'il fait frais ce matin mais il fait beau... (on peut pas tout avoir)
C'est mardi, le monsieur du ménage est en train de s'activer dans mon bureau.
Toujours du taf, des bidouillages à continuer, la vie quoi.
Bonne journée. Bisous
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mistikris
Membre Mega Génial
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Inscrit le: 05 Fév 2007
Messages: 2001
L0calisation: Au Sud de la Loire là où le soleil doit briller
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| Posté le:
15 Avr 2008 [08:58] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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| clairocéane a écrit: |
Quand à Saint-Paterne arrive la saison, la chaleur vient pour de bon
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Il est mieux ce dicton.... aujourd'hui soleil.... c'est super... je vais faire un tour dans mon jardin... car c'est la Jungle...
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_________________
Dép : 95 kg Oct 07 1er et 2 ème Obj. : - 10 KG - 3 Obj : - 5 kg pour Aout cumul :- 1,100gr
Mer 14/05 : + 700 gr |
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chette
Membre Mega Génial
Age: 41
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Inscrit le: 21 Aoû 2005
Messages: 1289
L0calisation: là bas, derrière l'écran de l'ordi avec la Molignée en face !!
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| Posté le:
15 Avr 2008 [09:11] Sujet :
Re: Les menus et recettes de cortaline ... 17 |
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les copines et marcello
merci de vos gentilles pensées pour Sébastien et pour les futurs parents
cortaline
pour le scap, j'avais déjà commencé avec ma filleule qui est née à Noël je vais enchainer avec la communion d'Alex le mois prochain et puis ce sera septembre avec la naissance du BB. tu vois, j'ai de belles pages en perspective
je vous laisse, je vais "essayer" de faire un peu de repassge avant de partir à l'hôpital près de mon rejeton
gros bisous et meci encore de votre soutien
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_________________
pourquoi c'est si bon de manger ?
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