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Recette Dukan: Poêlée de crevettes et calamars pp

   
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Juju 75011
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Posté le: 10 Avr 2008 [21:07]    Sujet : Recette Dukan: Poêlée de crevettes et calamars pp

- une quinzaine de queues de crevette décortiquées surgelées*
- deux grosses poignées d'anneaux de calamars surgelés*
- une gousse d'ail
- un peu de persil haché
- sauce Ma**i

Faire décongeler les crevettes et le calamars.
Huiler une poele anti adhésive avec une goutte d'huile essuyée avec du sopalin. A feu vif, faire dorer la gousse d'ail puis faire saisir les calamars, vider leur eau et poursuivre la cuisson 1 ou 2 minutes. Rajouter les crevettes et le persil. Faire cuire quelques minutes puis arroser de sauce Ma**i. Remuer bien et poursuivre la cuisson environ 5 minutes encore.

Dégustez!

*(bien entendu frais ca doit etre encore meilleur)


_________________
30 ans, 1m63, premier régime!
Début Dukan : 10/03/2008, 65 kilos
27/05 : 55.7 --> conso
18/07 : 54,2 kgs
18/08 (retour congés) : 55.9kgs!
04/09 : 54.2 kgs
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elen240
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Posté le: 17 Avr 2008 [12:48]    Sujet : Re: Recette Dukan: Poêlée de crevettes et calamars pp

bonjour,
pour combien de personne ta recette

merci


_________________
ELEN
depart 92kg aimerait descendre a 76
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Juju 75011
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Posté le: 17 Avr 2008 [12:57]    Sujet : Re: Recette Dukan: Poêlée de crevettes et calamars pp

une seule personne!

Tu ajustes les quantité de crevettes et calamars en fonction de ton appétit et du nombre de personnes!


_________________
30 ans, 1m63, premier régime!
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18/08 (retour congés) : 55.9kgs!
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