[stella974]

Bonsoir!
une autre question: j'attaque mercredi matin la méthode Dukan et je voulais savoir si la phase PP est compatible avec le Jogging et/ou avec 35 min. de stepper? car pour moi le sport est un bon destressant! Merci pour votre aide et vos conseils!

[pepsann]

coucou
perso je fais un peu de sport en semaine:
lundi et jeudi soir je cours 10 km en 1h
mardi je fais 1h de muscu
et cela avec dukan ...
et pas de souci en particulier
si j'ai faim je mange un truc avant genre FB ou jambon pas gras etc... mais j'ai plus trop faim avant...
des fois je suis trop naz donc je n'y vais que 2 fois /semaine (dukan me fatigue un peu)
donc ecoute...je pense qu'avant de puiser dans ton energie vitale, ya de la marge, si t'es naze certaines semaines, vas y mollo, donc fonce au sport:)

[Lilounette02]

[JM10]

Salut
Sport et régime,pourquoi pas ;
C'est possible bien entendu,cependant il faut prendre en considération plusieurs paramétres tels la fréquence de l'activité sportive,son niveau
pour fonctionner l'organisme a besoin d'élements essentiels et vitaux,en suivant le régime du Dr Dukan, on supprime l'apport des glucides qui sont l'énergie indispensable
Perso,je fais du vélo ,pour des petites ballades tranquille ,cela passe ,mais pour des sorties plus hard,je ne peux pas y aller avec rien dans le sac,sinon c'est la cata
je suis donc obliger de manger des pates pour avoir une réserve suffisante d'énergie
Voila en 2 mots ,mon point de vue
A + JM

[stella974]

Merci JM! je prends en compte tous les avis, moi je fais du jogging 2 fois par semaine ou 3 et ce pendant 35 minutes + ensuite étirements avec un peu de relaxation pendant 15 minutes; ou alors du vélo eliptique 35 minutes avec un programme progressif + étirements.... je vais essayer et si je vois que je câle et bien je modifirai les ryhtmes! Bonne soirée!

[JM10]

bonsoir
Il existe des sites sur la diététique sportive qui te donneront des précisions encore plus pertinantes que les miennes
pour une sortie de 100 km,je mange 200 gr de pates cuites nature au minmum 3 h avt ,de plus j'utilise une boisson pour les efforts
de tout cela on peut en parler plus longement
D'ici la bonne soirée A + JM

[stella974]

Coucou Lilounette02!
Aujourd'hui c'est la patate! j'ai perdu 1.8 kilo en 1 journée d'attaque! mais pour l'instant, les 5 jours d'attaque je vais plutôt axé mes excercices sportifs sur les étirements et abdos fessiers que sur la course à pied... je ne veux pas me "flinguer" et mettre mon energie à 0.
Et toi comment vas-tu aujourd'hui? la forme?
Bisous et à plus tard!

[JM10]

Que du vélo et encore ,il faut que le temps le permette,en moyenne,j'affiche entre 4 et 5000 kms par an
Je bosse de nuit en rentrant à 7 h,je peux me retouver sur mon vélo à 8h pour une sortie de 50km ,le temps influe beaucoup ,les beaux arivant ,tout va s'accélerer ensuite le rthyme esr pris et un truc bien connuchez les sportifs,plus tu pratiques,plus tu as envie,pas que dans le sport ceci dit
Je gere lma saison de façpn tranquille,je ne parle plus en termes de performance ,mais en plaisir
Le perf crée du plaisi mais ne pas devenir esclave de la perf,il est vrai qu'il en faut ,mais maintenant à mon age,je me refugie plus dans l'option plaisir
Demain,nous allons rouler en groupe pour une rendo de 70 km,je vais préparer vélo et tenue ,je mangerai donc des pates nature ,3 h avt de partir,nature bien entendu,au retour un sandwich type Dukan va m'attendre,car je vais crever la dalle,il existe une ration dite de récupération
En fonction des efforts fournis,il est de bon ton de ne pas faire n'importe quoi
la surchage pondérale avec sa masse grasse ne fournit aucune énérgie ,faire du sport permet seulement de rempacer le gras par du muscle

Je cafiote,cematin je vais au bureau A + JM