Bonjour à tous, nous allons essayer de faire quelques tests du nouveau site (et oui SURPRISE !) et vous faire découvrir cette nouvelle version qui a demandé une année de développement. Vous pouvez parler de vos impressions dans ce sujet ICI
Posté le:
02 Mar 2008 [21:04] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
Moi aussi,7 kg accumulés en 6 mois...C'est la déprime!Je commence ww lundi avec 20 points par jour,j'espere que ça va marcher et que l'aiguille de la balance va enfin baisser!Si ça te tente on pourrait s'entraider,se raconter nos journées et se motiver.Bonne chance à toi!
Age: 23 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 24 Oct 2003
Messages: 391
L0calisation: Dans la cuisine!
Posté le:
03 Mar 2008 [06:20] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
Citation:
Si ça te tente on pourrait s'entraider,se raconter nos journées et se motiver
Ok, ce sera avec plaisir.
Hier soir choucroute : le chou peu calorique, deux petites pomme de terre à l'eau et une tranche de viande. En dessert une pomme.
Pour mon petit déj : jus d'orange, pain confiture, peut etre un yaourt à boire.
Posté le:
03 Mar 2008 [08:22] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
Bonjour et bienvenue sur ce forum Angie.
Il faut s'armer de :
• avoir le stylo en main et un petit carnet « répertoire » pour tout noter l'aliment et son nombre de points
• boire, boire, boire
• essayer de faire un peu de sport je te conseille des sports tranquilles comme le vélo d'appartement, la marche, la natation
• bien peser tes aliments pour t'habituer aux proportions
• ne pas culpabiliser si tu fais un excès.
As-tu Word?Sinon,tu me le dis.
Il faut que tu aies le fichier des points des différents aliments.
Pour cela ,il faut que tu installes le fichier suivant qui est composé de plusieurs pages ,qui s'ouvre avec Word et qui est plus récent que celui proposé.
Tu cliques sur
FICHIER
Il faut que tu trouves le nombre de points auxquels tu as droit.
CALCUL DES POINTS
1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4
Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine.
Citation:
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour
Ensuite, pour établir tes menus de la semaine ,tu vas voir le post de Cortaline où tu trouveras des menus déjà tous prêts pour toute ta semaine.
Tu cliques sur
Post de Cortaline
Et quand on commence un régime ,il est bon de pouvoir discuter avec d'autres;il ne faut pas rester seule. Si tu veux venir me retrouver sur mon post, tu cliques sur
ICI .
Je ne vais pas aux réunions;il y en a toujours qui y vont et qui racontent les nouveautés.
Par exemple:
Citation:
Calculer son nombre de points toujours avec la même méthode.
Les points sont "hebdomadairisés", ex: 23 pts/jour = 161 pts/semaine
Il faut manger ces 161 pts dans la semaine, selon son appetit ou les occasions, il peut y avoir des jours à 15 et d'autres à 30.. ATTENTION, il faut rester à 161 au bout de la semaine ! et biensur respecter l'équilibre alimentaire .
Les points activité physique s'utilisent comme avant.
Il y a maintenant une liste d'aliments qui peuvent être pris "à satiété", c'est à dire jusqu'à ce qu'on n'ait plus faim
On peut faire 2 repas "à satiété"dans la même journée si on veut...
Il y a les glucidiques (4 pts) et les protéiques (3 pts). Si on décide de prendre un aliment à satiété, on compte 4 ou 3 points (selon sa catégorie) quelle que soit la quantité consommée.
Aliments à 4 pts:
maïs, pates (complètes ou non ,fraiches ou non et jusqu'à 3 oeufs au Kg maxi), PDT, riz (tous), pain de seigle, vollkornbrot, flocons et gruau d'avoine.
Aliments à 3 pts:
filet de bacon, épaule DD, jambon DD, jambon de volaille jusqu'à 4%MG, fèves cuites, flageolets, haricots blancs ou rouges, lentilles, pois cassés, cancoillotte à 5%MG maxi, fromages 1/2 sel ou frais à 0%, fromage blanc 0%, yaourt nature 0%, bar (loup), bigorneaux, brochet, bulots, cabillaud, calamar, carreletcolin, coques, St Jacques, crabe crevettes, dorade, écrevisses, églefin, empereur, éperlan, gambas, grenadier, grenouilles, homard, huitre, julienne, langouste/ine, lieu, limande, lotte, merlan, merlu, morue, moules, pétoncles, perche, praire, clam,raie, rascasse, rouget, sole, thon en boite au naturel, tofu, gigot d'agneau, autruche, gibiers, steak, bavette, filet de boeuf, rosbif, rumsteak, caille, cheval,escalope et roti de dinde, filet de porc, escalope et blanc de poulet, escalope et filet de veau.
Si on ne veut pas compter ses points à satiété, on compte comme avant en portions
Les aliments à satiété s'additionent, ex PDT 4+ cancoillotte3+ bacon3 =10 points pour une "tartiflette" à volonté!.
Il faut bien sûr comptabiliser ce qu'on rajoute en plus, ex beurre sur les pates
Voilà tu as tout ce qu'il te faut pour commencer ton régime!
Gros bisous et à bientôt.
_________________
-tito-19 points-
-début le 11/07/07 à 71 kg.
-le 2/9/08, 62,4 kg.
-le 17/9/08, 60,3 kg
-le 12/10/08, 60,1 kg
-objectif Noel,58 kg.
Age: 27 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 11 Oct 2007
Messages: 16
L0calisation: Bouches du Rhône
Posté le:
03 Mar 2008 [11:37] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
Salut les filles,
Est-ce que je peux me joindre à vous pour perdre ses 7 kgs ! J'aimerais bien avant cet été.
J'ai déjà commencé WW en début d'année mais je n'ai pas tenu. Le fait de peser mes aliments a été un peu dur pour moi, et à la fin je ne pesais plus du tout.
Demain midi, je vais à une réunion WW, pour me motiver un peu plus et m'apprendre vraiment à bien démarrer ; car c'est ça le plus dur : LE DEBUT. Avoir un nouveau mode de vie.
Si ça vous intéresse, je pourrais vous faire part de ce que l'on me dit.
Posté le:
03 Mar 2008 [22:56] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
Salut les filles!Pour moi c'était donc la 1°journée ww et ça va.J'avais pas tres faim car ça faisait 3 jours que je faisais un peu de suralimentation (syndrome prérégime...!),mais je pense que demein devrait etre un peu + dur.
Donc aujourd'hui:
Petit dej:1 thé sans sucre+2tranches pain de mie à 1 point+2cc confiture=3 pts
1h de marche (promenade du toutou+chemin pour aller au boulot)
Dej:1 plat cuisiné pic**rd avec poisson + légumes à 5 points+50g de pain à 2 points=7 points
Re 1 h de marche (il faut bien rentrer à la maison apres le boulot et sortir le chien)
Diner:1 steack 5% à 3 points + légumes+50g de pain à 2 points=5 pts
Total journée 15 pts
Eco=5 pts
Aujourd'hui j'ai fait bcp d'économies car apres mon antirégime de ce WE j'avais pas faim voir était un peu écoeurée mais je pense que demain j'arriverai pas à faire de si grosses éco d'autant que à la réunion ils ont dit 4 pts éco/j maxi.Dc là je suis hors la loi!
Piou piou j'ai vu que t'habitais dans les bouches du rhones,moi aussi et en + on a le meme age...Moi je suis de marseille et toi?
En tout cas bon courrage à toute pour demain!On les vaincra ces kg!
Age: 23 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 24 Oct 2003
Messages: 391
L0calisation: Dans la cuisine!
Posté le:
04 Mar 2008 [18:33] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
petit déj : une tisane et des fraises
midi : j'ai vomi le repas.
Ce soir : des pates et je m'accorde 2 c. à s de sauce
Pour l'instant, le tout manque d'équilibre, mais je suis grippée et très fatiguée.
Posté le:
04 Mar 2008 [20:50] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
2°jour et toujours pas faim,ouf
Petit dej:3 tranches pain de mie + 2cc confiture+1 café=4 points
dej:hachis parmentier de mon sponsor officiel pic***d=8 points
diner:1 steack de thon grillé + légumes+50g de pain=6 points
Et toujours mes 2 h de marche...
Soit 18 points /20
Eco=2 points
J'espere que mes efforts vont marcher,demain c'est la réunion et la pesée,c'est l'angoisse,d'autant que je n'aurai fait que 3j de régime...Enfin on verra bien!
Et vous,la pesée c'est le stress?
Posté le:
04 Mar 2008 [21:15] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
salut les filles je me joint a vous j'aimerais perdre 8 kilos avant l'été j'ai commencer y a une semaine j'ai perdu 2 kilos je vais pas aux réunions manque de temps et d'argent donc je fais en fonctions de se que je sais et le forum m'aide énormément voila bonne soirée a bientot.
Posté le:
04 Mar 2008 [21:55] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
Bonsoir les wetweteuses
Moi j'ai commense ww il y a une semaine et dejà 1.5 k perdu. Je ne vais pas non plus au reunion ce forum m'aide bcp pour les idees de repas et les recettes et il motive pas mal. j'ai encore 5 kilos à perdre j'espere pour fin mai...
Age: 23 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 24 Oct 2003
Messages: 391
L0calisation: Dans la cuisine!
Posté le:
05 Mar 2008 [18:31] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
coucou les filles
Petit déj : banane + café (j'étais pressé...)
midi (à l'extérieur) : une tomate farcie avec 5 c à soupe de riz
ce soir : 3 sortes de riz + céréale cuisinée (quinoa)
Je vais m'accorder une pomme à grignoter ou une barre céréale
Niveau sport : euh, j'aurai pu faire plus
Age: 21 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 09 Juin 2006
Messages: 24
L0calisation: bas rhin
Posté le:
10 Mar 2008 [16:08] Sujet :
Re: Allons, c'est parti pour perdre 7 kg !
bonjour, est ce que je peux aussi me joindre à vous?
moi aussi j'ai ces fameux 7 kilos qui se sont reposés sur mes fesses, mes hanches... depuis cet été.
je suis bien décidée à les refaire partir, mais j'ai besoin de motivation.
bonne journée à vous
› Messages Privés
Membres |
Rechercher | 
Aide 
je vais pas aux réunions manque de temps et d'argent donc je fais en fonctions de se que je sais et le forum m'aide énormément voila bonne soirée a bientot. 
(clic) Suite...