[Linemary]

tu es sure de amnger tous tes points dans ta journée avec ton pain et petit suisse ?

oui commence par acheter un balance, prends note de ton poids le matin à jeun et ensuite note bein tout sur ton cahier c'est hyper important

tu va voir ça va marcher si tu es motivée,

au lieu de amnger du pain ce soir tu devais faire des pates ou des pommes de terre ça cale plus et c'ets ce qui va t'aider à ne pas craquer

[nagwen]

Je pense qu'il faut que tu élimines le pain. En réunion, on nous dit pas plus d'une fois par jour (sauf quand on mange un sandwich)... A priori, il ne faut pas le compter comme féculents (sauf au petit déj et sauf le pain de seigle à satiété). Mais il faut se méfier du pain. Le mieux est d'introduire les féculents à satiété ou non.
Ton dîner ne convient pas, il faut que tu respectes ces principes :
- féculents 2 fois par jour
- protéines à chaque repas
- 300g au moins de légumes par jour
- 200g de fruits. attention, certaines personnes prennent du poids si elles en mangent trop (c'est sucré!).
- 2 à 3 portions de calcium par jour
- 2 portions de matières grasses : équivalent d'1 cc d'huile, de beurre, de 2 cs de crème à 15%
- boire 1,5l de liquide dont 1l d'eau

voilà! Il faut équilibrer les points sur la journée et il est conseillé de faire au moins une collation, surtout si tu es chez toi, ça évitera les grignotages. Si tu n'as pas l'habitude de cuisiner, essaie de faire au moins 3 recettes par semaine.

[rondouillette]

c'est vrai que je dois éliminer le pain! Il faut absolument que je fasse des efforts de ce côté là!

Aujourd'hui au petit déj. c'était un 1 poignée de Spécial K avec 125 ml de lait + mon café, ce qui doit faire 4.5 points

a midi, ben, on va dire 12 points (j'aurai pas dû prendre la merguez et suivre ma première intuition!)

au souper, 2 tranches de pain céréale avec 1 petit suisse et 1/2 cc de sucre, je compte 5 points

mes collations: 1 pomme 0 point,1 biscuit sablé sans sucre, 1 point

j'ai encore 1 point de bon.

Je calcul absolument tout.

Pour répondre à Linemary, oui, quand je mange mon pain, il m'en reste même des points, hier, il m'en restait 0.5.

BOn, promis, demain, je fais sans faute les 2 repas prévus.

Je suis encore très brouillon en ce qui concerne mes changements d'habitudes, c'est tout nouveau mais ça fait que 3 jours aussi.

POur la pesée, je sais pas si je vais me peser chaque fin de semaine, pour tout vous avouez....ça me fait peur!

Lors de mon rdv chez le cardiologue, je pesais à ce moment 100kg (je l'ai pas fait exprès je vous jure!) donc, pas la même balance.

Demain, j'en achète une sans faute.
Faut-il que je me pèse demain pour voir mon poids de départ sur ma balance et me peser 1 semaine plus tard?

Je ne sais pas comment faire pour commencer à me peser étant donner que je suit WW depuis 3 jours?

Je suis contente d'avoir eut autant de réponse à mon message, avec vous, je peux y arriver!

Merci à toutes de vos encouragements et vos conseils.

Rondouillette.

[nagwen]

Il faut absolument que tu fasses un vrai repas le soir, chez ww, avec des protéines, des féculents, des légumes... Donc élimine ce pain, c'est indispensable!
Achète ta balance demain et pèse toi. Ensuite, il faudra te peser après chaque semaine, au même moment de la journée (matin ou soir, de préférence avant de manger, habillée ou pas), mais toujours de la même façon. Il faut te peser le plus rapidement possible comme ça tu pourras voir ta perte de poids dès la 1ère semaine.
Il faut aussi faire en sorte de prévoir ses menus à l'avance, pour faire les courses qui correspondent aux recettes que tu veux faire, et pour équilibrer tes points sur toute la semaine. il faut, au total, manger tous tes points, et suivant les jours, tu peux en économiser (4 maximum) ou dépasser... Tu peux nous présenter tes menus si tu veux et on te dira ce qu'on en pense, soit sur le forum, soit en message privé.
Il faut aussi prendre des bonnes habitudes pour bouger plus : prendre les escaliers systématiquement, se garer plus loin, marcher dès que possible et faire un peu de sport si possible.

bon courage!

[rondouillette]

demain ce sera

midi: omelette de pommes de terre avec une salade
soir; steack haché 5% et pain hamburger WW (j'ai trouvé la recette!)
accompagné de beaucoup de salade et d'une tomate et un peu de ketchup.

En fait, comme beaucoup de recette WW sont souvent pour 4 personnes,
je prend la part d'une personne et le reste va au congel! Ainsi, j'ai déjà un peu de mes repas à moi préparer.

Je vous dirai si ces 2 recettes trouvé sur ce forum sont bonnes.

Vous avez raison, il faut que je m'organise et je compte bien y remédier dés demain en allant faire d'autres courses.

Bonnes soirées à toutes.

Rondouillette

[Linemary]

la salade c'ets bien mais tu n'aurs pas ton mini de légumes pour la journée, il ne faut pas que tu la comptabilise come un légumle masi comme un complément

il te manque donc tes légumes à tes 2 repas, regarde ce que tu peux prendre

sinon c'est pas mal si c'est des choses qui te plaisent

[nagwen]

Et l'inconvénient de la salade, c'est souvent la vinaigrette! Tu peux rajouter des champignons dans ton omelette, ou l'accompagne de haricots verts ou de salsifis... Le soir, tomate, salade, ça sera bien!
Tu es sur la bonne voie, il faut persévérer! Et surtout se faire plaisir!

[rangoonn]

Coucou rondouillette,
je rejoins tout le monde pour dire qu'il faut que tu apprennes à manger "plus"! Et oui, on mange plus avec ce régime!
Alors avec ton hamburger mange des carottes râpées avant ( juste avec un filet de citron). Ajoute une poellée de champignons plein de persil, 1 ou 2 tomates!
1 yaourt et un fruit!
Ainsi tu consomme peu de points, mais tu rempli ton estomac!
Le pain, garde le pour le matin ou occasionnellement avec du fromage. Evite le pain blanc, prend du seigle ou du complet tu en mangera moins par gourmandise!
Si tu n'avais pas ce genre d'habitude alimentaire, c sur tu vas maigrir très vite

[rondouillette]

je vous avais dit que je ferai des efforts pour les légumes....ben voilà, c'est fait. Je suis retourné au supermarché et j'ai acheté des brocolis, carottes, haricots verts,.....

et en plus, une balance,

voilà, il y a 10 jours chez le cardiologue, je pesais 100kg (sans avoir diner), il y a 7 jours chez le gastrologue, je pesais 101.2 kg (1h après le dîner) et aujourd'hui, j'ai pas pû attendre et dés que je suis rentrée des courses, vers 11h, je pesais 98.3kg sur ma nouvelle balance.

Mon mari me dit :"tu vois ça porte ces fruits!" mais j'y crois pas trop! Une balance n'est pas l'autre!



au petit déj: 2 cracottes avec de l'Effi gratté et +-1cc de confiture de fraise au fructose + 1 verre de jus d'orange.
Je compte 4.5 points

Le dîner:
omelette de pommes de terres
3 pommes de terres râpées cuite sans une poêle frottée d'huile de maïs avec 2 gousses d'ail, 1 cs de gruyère à 15% de MG, sel et poivre.
Le tout accompagné de +-125g de mélange de salades (vertes et rouges, radis, carottes et tomates cerises) + vinaigrette (2cc de sauce dressing à 10%MG, +-2cs d'eau, sel et poivre).
Je compte 6 points (la moitié de la préparation est au congèl.)

Ce soir, ce sera un pain hamburger (2.5 points), un steack haché grillé (bien grillé parce que je mange ma viande très cuite) 5 points, acccompagner du reste de salade de midi, +-125g et 1 tomates et un peu de salade sur l'hamburger même....et un peu de ketchup!
Je totalise 7.5 points.

Je pense que je calcule bien mais dans le cas contraire, n'hésitez pas à me donner votre avis.



J'ai quelques questions

J'ai encore quelques litre de soupe minceur au congèl, vous savez celle avec tout les légumes et sans MG, est-ce que peux en boire à volonté? Combien de points à votre avis?

Dans la préparation d'une sauce allégée, au lieu d'utiliser du sel et du poivre, ne peut-on pas utiliser 1/2 cube de bouillon dégraisser?



Je sais,je pose beaucoup de questions mais ça commence à rentrer!

Votre avis et vos commentaires sont très important pour moi.



Bisous

Rondouillette

[rangoonn]

Bravo
T'a tout compris de l'esprit de ce régime! En tout cas pour les légumes!
Pour le poids de la balance c vrai que selon la balance c'est jamais pareil! Mais maintenant tu vois pouvoir voir le fruit de tes progrès!
Je crois qu'on a le droit à un bouillon cube/jour = 0 point, il faudrait que je vaisérifie! Donc pas de problème pour l'utiliser dans une sauce!
=

[rondouillette]

ça me fait plaisir!

Je compte bien continuer! J'ai pas encore réflechie au menu de demain, faut que j'aille voir ça!

[rondouillette]

Demain, je pensais faire du poisson mais je n'ai pas d'autocuiseur à vapeur.
Comment puis-je cuire mon poisson tout en respectant WW?
Et pour les brocolis, vous avez une idée de préparation?

D'avance merci.

Rondouillette

[rangoonn]

[coccinel]

bon courage a toi rondouillette !
moi aussi je suis en plein dans le régime ww !
a bientot j'espere !

[Avis]