Je me présente

rondouillette

Bonjour,

voilà, je suis nouvelle et je vous parle un peu de moi pour que vous puissiez mieux me connaître.

Je suis mariée, j'ai 2 enfants.
Je ne travaille pas, je suis souvent seule, aussi bien le soir, que la journée, mon mari étant conducteur de train avec des horaires très variable.
De temps à autre, j'aime me promener dans la forêt près de chez moi, je n'ai pas encore repris le vélo.
Ces derniers temps, je suis souvent assise devant l'ordi, ou devant mon bureau, parce que je suit beaucoup de formation à distance, que ce soit sur internet ou par correspondance.
La maison + les formations, j'ai peu de temps pour moi.
Mes moyens financiers sont très limités et donc, vu le prix des produits de consommation, les repas ne sont pas toujours équilibré.

Depuis début janvier (résolution de nouvelle année), j'ai diminué de moitié mon assiette, je mange du pain gris ou multi-céréale avec de la salade, une tranche de jambon dégraissé et +- 1 cc de sauce dressing pour le dîner parfois agrémenter d'un bol de Royco.

Je bois pas mal d'eau (pétillante principalement) et pourtant, la balance n'a pas bouger d'1 kg.

J'avoue que je grignotte parfois, souvent même.

A cause de mon poids, j'ai déjà été opéré des genoux (et ils sont de nouveau douloureux), j'ai 2 hernies discales, de l'hypertension (que je n'arrive pas à stabilisé), des extrasystholes et une prédisposition au diabète.

Vous voyez, ce sera un vrai défi pour moi de perdre ne serait-ce que 10kg.

Je pense avoir fait le tour.

A bientôt

Nathalie

**Polange**

bonjour

rondouillette Rose

Enchantés de faire ta connaissance !
En tant que nouveau membre, je te souhaite la

au nom de toute l'Equipe de Supertoinette !

C'est très courageux de ta part de nous expliquer ta situation, avec autant de lucidité.
Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de cuisine adaptées au régime que tu souhaites suivre,
des astuces, des idées, ainsi qu'une équipe formidable de personnes
qui se feront un plaisir de te renseigner, et d'échanger avec toi,
et de t'encourager quand le besoin s'en ressent C'est Okey !

Voici un premier lien où tu trouveras des différents régimes et recettes, cliques sur la rose :

Et certainement aussi... des copines pour papoter... C'est Okey !

J'en profite aussi, si tu n'as pas encore eu l'occasion de le visiter,
pour te donner un lien qui te permettra de connaître quelques astuces pour naviguer sur le forum (clique sur les étoiles!) :

Tu trouveras le moyen de te représenter avec une belle image en cliquant sur ce cœur :

Bonne continuation et bon courage dans ta perte de poids, pour ta formation, et pour le reste ! C'est Okey !

tito

Bonjour et bienvenue sur ce forum Rondouillette. Hello, Kikou, Bonjour

As-tu Word?Sinon,tu me le dis.
Il faut que tu aies le fichier des points des différents aliments.
Pour cela ,il faut que tu installes le fichier suivant qui est composé de plusieurs pages ,qui s'ouvre avec Word et qui est plus récent que celui proposé.
Tu cliques sur FICHIER

Il faut que tu trouves le nombre de points auxquels tu as droit.
CALCUL DES POINTS

1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4

Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine.

rondouillette

Bonjour,

merci Polange et Tito pour tout vos conseils, vos encouragements et votre accueil. Fiesta

Je n'ai pas encore bien eut le temps de regarder tout ce qu'on peut faire sur le forum.
Je pense commencer les menus WW dés demain, je dois juste imprimer la liste des points correspondant à chaque aliment.

J'aimerais juste savoir comment savoir si un produit soit-disant sans sucre est vraiment sans sucre. Par exemple, j'ai acheté chez Aldi, un paquet de biscuit sablé aux flocons d'avoine, Frollini. Sur le paquet, c'est indiqué : par 100g
438 kcal
protéines: 6.4g
Glucides: 68.1g dont 0.3g de sucre
Lipides: 19.2g sont 9.4g saturés
Fibres: 2.9g
Sodium: 0.2g
Comment sait-on si le taux de glucides, lipides,.....n'est pas trop important? Et quel taux ne doit-on pas dépasser?

Tant de questions et encore beaucoup de recherches! Il faut que je m'attele à tout ça!

A propos, est-ce que je peux remplacer le repas du dîner par un repas petit déj. J'aime bien manger du pain, type Walkorn, avec de la salade, une tranche de jambon dégraissé et 1 cc de sauce dressing au yaourt.
Question

Le principal est bien de ne pas dépasser mon nombre de points? A savoir, en ce qui me concerne, 18 .

J'espère que ça va aller! Roulement de yeux

Bonne journée à toutes et tous et encore merci d'avoir fait de ce forum un endroit bourrer d'astuces. cool coeur

Nathalie

krovette

bonjour rondouillette,

J'ai lue ton message et 18 ca me parait peu
Vu que tu as deja 10 pts pour ton poids
Es tu sur de tes calculs ?Enfin je me trompe peut etre
Je te souhaite bon courage pour ton régime

Bisous
Krovette

rondouillette

Krovette,

tu as raison, je me suis trompée Roulement de yeux

, mon quota est de 23 points. C'est Okey !

Je prend un exemple:
à 4h avec le café (1 sucrette) + 4 madeleines = 9 points
je ne m'en rendais pas compte du tout.

Le gastrologue avait raison, je ne mange pas beaucoup mais ce que je mange fait vachement grossir.

Je suis hyper motivée, pour l'instant du moins, j'espère que ça va durer.

Je vais essayer ça pendant 1 mois, et ensuite on verra ce que le passage sur la balance me répond.

rangoonn

Coucou rondouillette!
D'abord bravo d'exposer tout tes problèmes de santé. C pas facile.
C vrai que si tu perdais des kilos tu résoudrai une bonne partie de tes ennuis de santé.
Tu sais la plupart des gens en surpoids ( moi la 1ère) ne mangent pas en grosse quantité, mais mangent mal par rapport aux calories qu'ils brulent. Souvent on est des sédentaires non sportifs.
Alors c vrai que prendre 4 madeleines à 16h sans avoir depensé de calories avant c beaucoup trop!
C tout ça qu'il faut réapprendre. Et ww c vraiment bien pour ça.
Alors bienvenue parmi nous. On a tous le même problème donc aucun jugement que de l'entraide et de l'amitié Très Heureux

rondouillette

bonjour et merci rangoon,

c'est pas facile pour moi car profiter de la vie, c'est aussi manger!

Mais bon, on a rien sans rien, faut que je fasse des sacrifices!

Ce soir,1h avant le souper, j'ai mangé une pomme et à 18h, j'ai eu du mal d'achever mon assiette j'ai donc encore quelques points d'avance.

C'est vrai qu'il faut que je perde du poids car mes genoux me font de plus en plus souffrir.

Je me suis rendue compte que ce que je mangeais était bien trop calorique, la calculette m'a aider à m'en apercevoir. Bref, tout ce que j'ai dans l'armoire, est bon pour le reste de ma famille mais pas pour moi.

Je n'ai pas l'intention de me peser toute les semaines, cela ne ferait que me démoraliser en cas de hausse ou d'un status-quo, en me pesant à la fin du mois, je crois que c'est là que je me rendrais compte si mes efforts ont servi à quelque chose ou pas.

Cependant, je ne m'attend pas à perdre 10 kg non plus, j'en aurai déjà perdu 2, je serai déjà contente.

Comme je l'ai déjà dit, je suis hyper motivée aujourd'hui, demain ce ne sera peut être plus la même chose et quand je serai seule le soir ou la journée, ce sera bien différent et encore plus dur.

Bonne soirée et merci d'avoir répondu à mon message.

J'espère qu'on pourra encore papoter.

Nathalie

rangoonn

Pourquoi se contenter de 2 kgs! Alors que tu peux en perdre facilement. regardes j'ai perdu 4 kg en moins de 4 semaines. Et mon amie qui a un peu plus de poids que toi en a perdu au moins 5.
Et même s'il faut pas se peser tous les jours quel bonheur de se peser tous les 3 jours par exemple et de s'apercevoir qu'on a déjà perdu 1kg!
Moi aussi j'aime manger. Et bien là je mange plus qu'avant et je me régale.
Exemple
A 16h j'ai mangé une pomme cuite au four avec caramel et cannelle. Un délice pour 0 points!
Ce soir pdt à satiété, avec jambon, cancaillotte, crème, champignons, brocolis ( alors qu'avant j'aimais pas les légumes). J'ai eu du mal à finir! 6 points
Et une poire soufflée en dessert 1 point!
Le seul sacrifice c'est de changer sa façon de manger. On mange plus, mieux et on culpabilise pas à se faire plaisir!
Allez sois positive! Si tu es hypermotivée + soutien du forum cela va bien se passer!
Il y a une forumeuse, Justine je crois qui a un album photo. Elle a perdu 50 kg et on suit sa perte de poids sur cette album. Elle est magnifique! Moi quand je vois ça, sa me donne la pêche
Allez bonne soirée
Valérie

rondouillette · Posté le: 02 Mar 2008 [16:01]

merci de tes encouragement valérie.

j'ai un petit problème pour aujourd'hui.
j'ai été diner chez belle-maman et elle nous avait préparé du couscous.
J'ai manger 3cs de semoule, cuite à l'eau au micro-onde, 1 louche de ratatouille de légumes, le blanc de 2 pilons de poulet et 1 petite merguez.

j'aimerai savoir à combien de points ce repas peut-il être évaluer?
Si quelqu'un pourrait me renseigner ce serait très aimable.

Je pense qu'il y a au moins 15 points!

Sinon, hier c'était supportable mais j'ai ressenti quand même de la faim, du coup, je me venge sur une pauvre pomme.

Aujourd'hui, ça va....heureusement avec le diner que j'ai fais.

J'espère avoir des nouvelles avant le repas du soir afin de savoir si je peux me contenter de 2 tranches de pain gris avec du fromage blanc.

Bisous à tous et toutes.

Bonne fin de dimanche.

Nathalie

nagwen · Posté le: 02 Mar 2008 [16:24]

Bonjour!

TU frappes à la bonne porte : le programme ww devrait te donner un coup de main.
Je pense que tu ne manges pas assez globalement, et notamment des féculents. le pain ne les remplace pas!
Il faut aussi faire attention à l'eau pétillante car elle est souvent salée et donc favorise la rétention d'eau.
Il s'agit de prendre de bonnes habitudes avec le programme ww comme base.
N'hésite pas si tu as des questions!

rondouillette · Posté le: 02 Mar 2008 [16:34]

bonjour nagwen.
merci de ta réponse et ton accueil!

A ton avis, le repas que j'ai mangé équivaut à combien de points!

Je compte bien venir sur ce forum très souvent, il est bourrer de truc et d'astuce mais aujourd'hui, je suis coincé à cause du repas de belle-maman

Bisous.

Rondouillette

nagwen · Posté le: 02 Mar 2008 [17:02]

ALors le repas chez belle maman : je l'évaluerais approximativement à :
- 2 points de semoule (4 cs = 2 pt)
- 1 merguez = 5 pts
- ratatouille maison : il faut juste compter l'éventuelle matière grasse, donc je compterais 1 ou 2 points. si c'est en boîte, c'est de l'ordre de 2 points les 150g. ici on va dire 1 Pt
- quant au poulet, je compterais environ 3 points

soit un total de 11 à 12 points je pense. mais c'est approximatif.

Dans le programme ww, il s'agit de respecter les atouts forme :
- féculents 2 fois par jour
- 300g de légumes au moins
- 200 g de fruits
- protéines à chaque repas
- 1,5 litre de liquide dont 1l d'eau par jour
- 2 à 3 portions de calcium
- 2 portions de lipides

Quand tu est à un repas comme ça, chez quelqu'un, concentre toi sur les féculents et les légumes. ça t'évitera d'avoir faim par la suite et de grignoter ou d'être désagréable.

Pour ta perte de poids, je suis allée en réunion le 8 janvier 2007 en me disant que - 5 kgs ce serait génial. AUjourd'hui, je suis à -16,6 kgs et finalement ça a été facile! Je crois que tu peux perdre beaucoup plus mais pour ça, il faut changer ses habitudes et mettre des choses en place. il faut savoir qu'en perdant 10% de son poids, on diminue énormément tous les risques de santé.

Il faut donc que tu t'organiser pour prévoir tes menus et faire les courses en conséquence. toute la famille peut manger WW, y compris quand on a des invités. personne ne voit rien Cligne de l'oeil

Il faut ensuite que tu essaies de bouger plus, surtout si tu es souvent à la maison. Essaie de marcher tous les jours un peu, par exemple d'aller acheter ton pain et de faire une promenade, ou alors de faire de la gym à la maison. Certaines chaînes comme direct 8 proposent des cours de gym gratuitement (celui de direct 8 est sérieux et sympa). Il faut également que tu t'enlèves les idées préconçues sur les régimes de la tête, cela va venir peu à peu : il ne faut pas manger moins nécessairement, cela ne sert à rien de t'affamer, au contraire. donc fini les repas de légumes vapeur avec une tranche de jambon et du fromage blanc non sucré!

Viens jeter un oeil sur WWW si tu veux voir ce qu'on mange avec WW et parcours également le forum, c'est une mine de recettes sympas.

n'hésite pas si tu as des questions ou si tu veux des renseignements. Courage! ça prend un peu de temps pour se familiariser avec le programme au début, mais ensuite tout roule!

Linemary · Posté le: 02 Mar 2008 [17:17]

c'est bien de culpabilisé ça veut dire que tu te pose les bonnes questions, maintenant pour ton repas d'hier je ne sais pas trop,

semoule cuite 4 CS = 2 pts
ratatouille = 0 si pas de MG
pilon poulet = je ne sais pas, compte 4 c'est gras quand même comme morceau
merguez = 1= 70 gr = 5 pts

donc je dirais 11 au total

si je peux te donner quelques conseils
note bien sur un cahier tout ce que tu mange
pèse toi au moins au bout d'une semaine pour voir ce que ça donne
consomme obligatoirement tous tes points sur la semaine, c'est à dire que tu peux faire des économies 4 pts par jour mais pas plus et il faut surtout que tu ai tout mangé à la fin de tes 7 jours, sinon tu ne perdra aps ce'st ça le secret WW, en fait il faut manger
mange aussi beaucoup de légumes, c'est souvent ce qaue l'on met en dernier dans les menus
dernière chose, prends ton temps tu en sera en meilleur forme

BON COURAGE

rondouillette · Posté le: 02 Mar 2008 [17:29]

merci à vous deux de vos réponses!

Effectivement, il y a des habitudes à changer, j'en suis consciente!
POur l'instant, il faut que je m'habitue à tout compter et comment compter.

J'ai déjà essayé les endives au jambon à la béchamel WW,c'était délicieux et tout le monde en a manger.

Ce soir, ce sera, 2 tranches de pains gris avec un petit suisse et 1/2 cc.

Pour la balance, faut que j'aille en acheter une! J'en ai jamais eut.
En fait, ça me fait un petit peu peur de me peser....aller savoir pourquoi?

Il y a encore un gros travail à faire sur moi-même.

Merci de votre soutien, ensemble, on est bien partie.

Rondouillette