Posté le:
28 Fév 2008 [11:00] Sujet :
Début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Bonjour à toutes et à tous!
Voilà bien longtemps que je ne suis pas venue sur le forum, depuis mes dernières tentatives de régime de début 2007 qui ont toutes échouées...!
Mais 2008 est une nouvelle année, et ma résolution est d'y arriver! Motivée! ...pour le moment...
J'ai recommencé WW le lundi 25 février 2008, si certaines d'entre vous sont dans le mème cas, faites-moi signe! On pourrait se soutenir ensemble si ca vous dit?!
J'ai besoin de rencontrer des gens qui sont dans le mème cas que moi, car je perds très vite ma motivation si je fais ca seule chez moi, sans ètre soutenue! Alors à très bientot!
Posté le:
28 Fév 2008 [15:23] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Bonjour et bienvenue sur ce forum Doudoune.
Il faut que tu aies le fichier des points des différents aliments.
Pour cela ,il faut que tu installes le fichier suivant qui est composé de plusieurs pages.
Tu cliques sur
FICHIER
Il faut que tu trouves le nombre de points auxquels tu as droit.
CALCUL DES POINTS
1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4
Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine.
Citation:
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour
Ensuite, pour établir tes menus de la semaine ,tu vas voir le post de Cortaline où tu trouveras des menus déjà tous prêts pour toute ta semaine.
Tu cliques sur
Post de Cortaline
Et quand on commence un régime ,il est bon de pouvoir discuter avec d'autres;il ne faut pas rester seule. Si tu veux venir me retrouver sur mon post, tu cliques sur
ICI .
Je ne vais pas aux réunions;il y en a toujours qui y vont et qui racontent les nouveautés.
Par exemple:
Citation:
Calculer son nombre de points toujours avec la même méthode.
Les points sont "hebdomadairisés", ex: 23 pts/jour = 161 pts/semaine
Il faut manger ces 161 pts dans la semaine, selon son appetit ou les occasions, il peut y avoir des jours à 15 et d'autres à 30.. ATTENTION, il faut rester à 161 au bout de la semaine ! et biensur respecter l'équilibre alimentaire .
Les points activité physique s'utilisent comme avant.
Il y a maintenant une liste d'aliments qui peuvent être pris "à satiété", c'est à dire jusqu'à ce qu'on n'ait plus faim
On peut faire 2 repas "à satiété"dans la même journée si on veut...
Il y a les glucidiques (4 pts) et les protéiques (3 pts). Si on décide de prendre un aliment à satiété, on compte 4 ou 3 points (selon sa catégorie) quelle que soit la quantité consommée.
Aliments à 4 pts:
maïs, pates (complètes ou non ,fraiches ou non et jusqu'à 3 oeufs au Kg maxi), PDT, riz (tous), pain de seigle, vollkornbrot, flocons et gruau d'avoine.
Aliments à 3 pts:
filet de bacon, épaule DD, jambon DD, jambon de volaille jusqu'à 4%MG, fèves cuites, flageolets, haricots blancs ou rouges, lentilles, pois cassés, cancoillotte à 5%MG maxi, fromages 1/2 sel ou frais à 0%, fromage blanc 0%, yaourt nature 0%, bar (loup), bigorneaux, brochet, bulots, cabillaud, calamar, carreletcolin, coques, St Jacques, crabe crevettes, dorade, écrevisses, églefin, empereur, éperlan, gambas, grenadier, grenouilles, homard, huitre, julienne, langouste/ine, lieu, limande, lotte, merlan, merlu, morue, moules, pétoncles, perche, praire, clam,raie, rascasse, rouget, sole, thon en boite au naturel, tofu, gigot d'agneau, autruche, gibiers, steak, bavette, filet de boeuf, rosbif, rumsteak, caille, cheval,escalope et roti de dinde, filet de porc, escalope et blanc de poulet, escalope et filet de veau.
Si on ne veut pas compter ses points à satiété, on compte comme avant en portions
Les aliments à satiété s'additionent, ex PDT 4+ cancoillotte3+ bacon3 =10 points pour une "tartiflette" à volonté!.
Il faut bien sûr comptabiliser ce qu'on rajoute en plus, ex beurre sur les pates
Voilà tu as tout ce qu'il te faut pour commencer ton régime!
Gros bisous et à bientôt.
_________________
-tito-20 points-
-stabilisation-24 points-
-à partir du 23/06/08,stabilisation 22 pts-
Posté le:
28 Fév 2008 [15:45] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Un grand merci
Tito!
Oulala, que d'infos, c'est super! Merki beaucoup car je n'étais pas encore au courant du nouveau programme!
Je vais donc étudier tout ca! Des nouveaux aliments à sasiété, ca c'est bien!
Merci pour tout!
Gros bisous et à bientot!
Ps: merci pour ton invit' je vais aller faire un ti tour sur ton post!
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28 Fév 2008 [16:26] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Bonjour à toutes je desirerais me joindre à vous.
J'ai deja perdu 15 kilos l'année derniere grace à WW et à ce forum génial.
Mais j'ai repris 5 kilos suite à l'arret de la cigarette et je me sent mal à cause de ces fichus 5 kilos. Mais comme on ne peut pas memer 50 combats à la fois stop cigarette ok maintenant je m'attaque à stop 5 kilos et je pense qu'avec du soutient cela me sera plus facile bisous à vous
Age: 40 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 03 Mar 2008
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L0calisation: SAINT BRES (34)
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04 Mar 2008 [14:22] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Coucou Doudoune, moi c'est Dounette34 (c'est rigolo non) j'ai commencé ww hier, donc je suis prête pour l'aventure et te soutenir si toi tu me soutiens aussi
bye
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04 Mar 2008 [15:15] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Salut doudoune !
Si tu veux on peut se tenir la main, j'ai 25 kg à perdre et je suis allée à ma 1ère réunion mercredi dernier, ce qui fait que j'aurais ma 1ère pesée demain matin
Age: 40 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 03 Mar 2008
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L0calisation: SAINT BRES (34)
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05 Mar 2008 [07:18] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
salut les filles, j'attaque mon 3ème jours de ww, ce matin je n'ai pas pû résister et je suis montée sur la balance, - 1 kg, bon c'est un permier petit pas pour un long chemin, et vous, tenez vous le coup.
bye
Posté le:
05 Mar 2008 [21:26] Sujet :
Re: début du régime le 25 février 2008! vous aussi?
Bravo à toi aussi ... mais dis-moi, 1kg c'est super bien. Tu sais, ça ne doit pas aller trop vite si on veut que ça s'installe sur la durée !
Allez allez, restons motivées, à nous 1 taille en moins pour cet été ( réalisable non ? )
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et je me sent mal à cause de ces fichus 5 kilos. Mais comme on ne peut pas memer 50 combats à la fois stop cigarette ok maintenant je m'attaque à stop 5 kilos et je pense qu'avec du soutient cela me sera plus facile bisous à vous 
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