Posté le:
21 Fév 2008 [15:11] Sujet :
Je suis nouvelle wetwet
J'ai été à ma première réunion mardi soir (que je n'ai pas trouvé très très motivante) et je me suis mise au régime avec ma fille de 19 ans depuis mercred matin. J'ai un peu de mal avec les points donc j'essaye de trouver des recettes qui sont deja calculé en points, pour que cela soit plus facile.
De quoi parlez vous pendant vos réunions ? sont elle interessante ?
Je voudrais perdre une vingtaine de kilos au moins, 30 serait l'idéale mais je me base sur 20. Ma fille à une dizaine à perdre.
Je vous souhaite à tous une bonne journée
Posté le:
21 Fév 2008 [18:37] Sujet :
Re: je suis nouvelle wetwet
Bonjour dédée 56
Je vais aux réunions, et moi je trouve ca motivant de se retrouver avec des gens qui ont les memes problèmes que moi ! on est toutes la pour la meme chose, on se motive et on echange nos impressions, bonnes ou mauvaises.
Tu devrais persister encore quelques temps, peut etre que tu changera d'avis
Bon courage a toi et a ta fille !
Posté le:
21 Fév 2008 [19:38] Sujet :
Re: je suis nouvelle wetwet
Bonsoir et bienvenue sur ce forum Dédée.
Il faut d'abord que tu aies le fichier des points des différents aliments.
Pour cela ,il faut que tu installes le fichier suivant qui est composé de plusieurs pages.
Tu cliques sur
FICHIER
Ce n'est pas le même que celui que tu as installé.
Il suffit que tu aies Word .
Citation:
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour
Ensuite, pour établir tes menus de la semaine ,tu vas voir le post de Cortaline où tu trouveras des menus déjà tous prêts pour toute ta semaine.
Tu cliques sur
Post de Cortaline
Et quand on commence un régime ,il est bon de pouvoir discuter avec d'autres;il ne faut pas rester seule. Si tu veux venir me retrouver sur mon post, tu cliques sur
ICI .
Je ne vais pas aux réunions;il y en a toujours qui y vont et qui racontent les nouveautés.
Par exemple:
Citation:
Calculer son nombre de points toujours avec la même méthode.
Les points sont "hebdomadairisés", ex: 23 pts/jour = 161 pts/semaine
Il faut manger ces 161 pts dans la semaine, selon son appetit ou les occasions, il peut y avoir des jours à 15 et d'autres à 30.. ATTENTION, il faut rester à 161 au bout de la semaine ! et biensur respecter l'équilibre alimentaire .
Les points activité physique s'utilisent comme avant.
Il y a maintenant une liste d'aliments qui peuvent être pris "à satiété", c'est à dire jusqu'à ce qu'on n'ait plus faim
On peut faire 2 repas "à satiété"dans la même journée si on veut...
Il y a les glucidiques (4 pts) et les protéiques (3 pts). Si on décide de prendre un aliment à satiété, on compte 4 ou 3 points (selon sa catégorie) quelle que soit la quantité consommée.
Aliments à 4 pts:
maïs, pates (complètes ou non ,fraiches ou non et jusqu'à 3 oeufs au Kg maxi), PDT, riz (tous), pain de seigle, vollkornbrot, flocons et gruau d'avoine.
Aliments à 3 pts:
filet de bacon, épaule DD, jambon DD, jambon de volaille jusqu'à 4%MG, fèves cuites, flageolets, haricots blancs ou rouges, lentilles, pois cassés, cancoillotte à 5%MG maxi, fromages 1/2 sel ou frais à 0%, fromage blanc 0%, yaourt nature 0%, bar (loup), bigorneaux, brochet, bulots, cabillaud, calamar, carreletcolin, coques, St Jacques, crabe crevettes, dorade, écrevisses, églefin, empereur, éperlan, gambas, grenadier, grenouilles, homard, huitre, julienne, langouste/ine, lieu, limande, lotte, merlan, merlu, morue, moules, pétoncles, perche, praire, clam,raie, rascasse, rouget, sole, thon en boite au naturel, tofu, gigot d'agneau, autruche, gibiers, steak, bavette, filet de boeuf, rosbif, rumsteak, caille, cheval,escalope et roti de dinde, filet de porc, escalope et blanc de poulet, escalope et filet de veau.
Si on ne veut pas compter ses points à satiété, on compte comme avant en portions
Les aliments à satiété s'additionent, ex PDT 4+ cancoillotte3+ bacon3 =10 points pour une "tartiflette" à volonté!.
Il faut bien sûr comptabiliser ce qu'on rajoute en plus, ex beurre sur les pates
Voilà tu as tout ce qu'il te faut pour commencer ton régime!
Posté le:
22 Fév 2008 [11:25] Sujet :
Re: je suis nouvelle wetwet
Salut!
Les réunions ont toutes les mêmes thèmes durant les mêmes semaines, de sorte qu'il est possible de changer de lieu de réunion sans problème!
Après, tout dépend aussi des animatrices! Ce qui est motivant dans les réunions, c'est de repenser à ses objectifs, d'entendre les témoignages des autres et leur réussite, d'avoir les conseils des animatrices, etc.
Je n'aurais jamais réussi sans les réunions, qui sont capitales quand on a le moral à 0!
Il faut trouver ses marques, faire connaissance avec les autres adhérentes, et ensuite c'est un moment sympathique qu'on attend avec impatience...
bon courage!
_________________
Nagwen
WW : début 8 janvier 2007
18 avril : -18,1kg
1er mai :-18,5 kg
objectif : plus que 6,5kg!
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