[lizzy57]

voila j'ai commencer dukan mais je voudrais savoir kquel quantité de glucides ont a droit par jour ou a ne pas depasser ! exemple aujourd'hui j'ai manger pour 571 kcal dont g:22 p:102 et l :5 est ce bien? je fait 126.6 kilo penser vous que c'est bien? le sucre c'est a cause du fromage blanc 0 pour cent car j'en raffole.... merci j'attens votre reponse!

[tithia62]

bonsoir lizzy, je te mets le lien pour le régime dukan il faut absolument que tu lises les conseils car là tu as tout faux, on ne calcule rien dans ce régime ni les glucides ni les calories, tu as une liste à laquelle tu as droit point; si tu as des questions va sur le poste des cybernouvelles tu trouveras de l'aide, en attendant cliques sur le lien que je te mets pour te donner une idée de ce régime,
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=24158
et il faut absolument que tu achètes le livre "je ne sais pas maigrir" du docteur dukan, voilà et bon courage

[chancrem]

Lizzy ne te prends pas le chou avec les calories la seule chose qui compte se sont le nombres de protéines.
1g/kg de poids va sur les cybernouvelles pour les questions. Mais je vois que tu as déjà bien perdu alors pourquoi ce genre de tracas maintenant?

[lizzy57]

j'ai acheter et lu le livre mais je sais plus ou j'ai lu kil ne fallait pas prendre plus de 30g de calorie pour rester en cetose! donc je calculer tout!

[Jane17]

Bonsoir

30 g de calorie ne veut rien dire du tout.
Tu ne fais pas un régime hypocalorique.
Dans ce régime, les glucides sont ceux des aliments autorisés.
Tu n'as rien à compter hormis de savoir que tu dois manger au minimum 60g de protéines jour et plus exactement 1gramme de protéine par kilo de ton poids soit quelque 130, tiens toi en aux aliments autorisés dans ce régime suivant ces différentes phases.
Surtout bois si tu dois manger beaucoup de protéines par rapport à ton poids.
N'hésite pas à consulter un médecin pour vérifier que tout va bien et à rejoindre le groupe des cybernouvelles.

Bon courage

Jane

[Katela]

571 kcal C'est vraiment trop peu! Dukan n'est pas un régime hypocalorique, et il faut absolument que tu suives ce qui est dans le livre.

Comme l'ont dit les autres, pas besoin de compter les kcal, glucides, protéines (à part pour voir si tu en manges suffisamment)... il faut juste manger moins de 800g de laitages par jour, et manger uniquement les aliments autorisés. Il est bien précisé que dans ce régime, il faut manger beaucoup de protéines pour ne pas perdre de muscles, et par conséquent, le nombre de kcal ne sera pas aussi bas qu'un régime hypocalorique! (quoique 571 kcal même pour un régime hypocalorique, c'est peu!)

Si je peux me permettre, lis bien le forum, le livre, et repars sur "de bonnes bases" N'hésite pas si tu as des questions!

[lizzy57]

merci a toutes pour vos conseils! ben du coup je suis moin stresser ! plus besoin de tout compter sa fait du bien! merci heureusement que vous prennez la peine de nous repondre a nous au nouvelles! mille merci