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Cortaline
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 Posté le:
10 Fév 2008 [09:26] Sujet :
Les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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La récapépette des recettes de Cortaline
La récapépette des recettes de Lili
Nouvelles recettes wetwet
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (2)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (3)
"les menus et recettes de cortaline" ... (4)
"les menus et recettes de cortaline" ... (5)
les menus et recettes de cortaline" ... (6)
les menus et recettes de cortaline" ... (7)
les menus et recettes de cortaline" ... (8.)
les menus et recettes de cortaline" ... (9.)
les menus et recettes de cortaline" ... (10.)
les menus et recettes de cortaline" ... (11.)
les menus et recettes de cortaline" ... (12.)
les menus et recettes de cortaline" ... (13.)
les menus et recettes de cortaline" ... (14.)
| Citation: |
Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par
Cortaline
(recettes rapides) et du vendredi au dimanche par
Lili
(recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables. 
 Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !
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| Citation: |
Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour
ICI
Merci ! 
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| Citation: |
Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour
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| Citation: |
Pour compter les points
(tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.
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| Citation: | |
Vous voulez savoir Combien de points pour
ICI
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| Citation: |
Les petites astuces de Cortaline
... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim.
Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
 "
Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser
"
Lévi Strauss
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Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008
Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008
Semaine du 4 au 6 janvier 2008
par
Lili
semaine du 7 au 10 janvier 2008
Semaine du 11 au 13 janvier 2008
par
Lili
Semaine du 14 au 17 janvier 2008
Semaine du 17 au 20 janvier 2008
par
Lili
Semaine du 24 au 27 janvier 2008
Semaine du 27 au 29janvier 2008
par
Lili
Février
Semaines du 30 janvier au 10 février 2008
Semaine du 11 au 14 février 2008
par
Zendoli
Semaine du 15 au 17 février 2008
par
Lili
Semaine du 18 au 24 février 2008
Semaine du 25 au 29 février 2008
par
Nad
Mars
Week-end du 1er au 2 mars 2008
par
Lili
Semaine du 3 au 6 mars
Semaine du 7 au 9 mars
par
Lili
Semaine du 10 au 13 mars
Semaine du 4 au 6 mars
par
Lili
[/url][/url][/url]
Dernière édition par Cortaline le 08 Mar 2008 [13:17]; édité 11 fois |
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Motivée les cops ... un seul mot d'ordre ... la Wetwet attitude
... et la scrap attitude
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Cortaline
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| Posté le:
10 Fév 2008 [09:34] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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les wetwet cops
... je vous souhaite un bon dimanche ... il fait beau ... le soleil brille ...
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Motivée les cops ... un seul mot d'ordre ... la Wetwet attitude
... et la scrap attitude
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pouillou
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karamelle
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| Posté le:
10 Fév 2008 [09:52] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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bonjour mes amies et marcello
dur dur de poster en ce moment
les problèmes de connexion, de boulot et les autres se succèdent mais j'espère qu'ils vont bientôt partir tous ensemble en vacances et karamelle sera la plus heureuse des karamelles 
je vous fais plein de gros bisous
vais essayer de lire le retard accumulé et je reviens
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Nanounnette
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Shrekounette
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Vatsyayana
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| Posté le:
10 Fév 2008 [10:23] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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Bonjour !
Quel beau temps ! Je vais essayer d'en profiter un peu pour marcher, mais moi qui ne sors jamais de chez moi (je bosse à domicile), c'est pas gagné ! Enfin, on verra bien si j'arrive à motiver zhom 
Programme de la journée : lessives, comptes et balade ce serait bien
Sinon, ce midi ce sera concombres sauce au yaourt et poulet-frites, merci Cortaline pour ton aide, donc je vais compter 4 pts pour un blanc, c'est pas une bonne nouvelle mais bon, je vais me faire plaisir c'est l'essentiel.
Pour cet aprem, j'envisage de faire un flan pâtissier Als., dans le guide des courses y'a écrit 1 part, 100 g = 2,5 pts, c'est d'après moi la pâtisserie la moins chère en points que j'ai pu trouver pour se faire plaisir le dimanche, par contre ils ont pas écrit avec quel lait, si ils ont compté pour du lait demi-écrémé, y'a possibilité de gagner des points en utilisant de l'écrémé, mais comme y'a même pas les infos nutritionnelles sur le paquet, impossible de savoir...
Enfin voilà pour moi
Passez un bon dimanche
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début WW le 23/01/08, 25 pts/jour
30/01/08, 1 sem. = -2,6 kg
06/02/08, 2 sem. = -1,1 kg (total 3,7 kg)
13/02/08, 3 sem. = -1,1 kg (total 4,8 kg)
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Cortaline
Membre Mega Génial
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L0calisation: Perpignan (66)
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| Posté le:
10 Fév 2008 [10:41] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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| Vatsyayana a écrit: | |
Pour cet aprem, j'envisage de faire un flan pâtissier Als., dans le guide des courses y'a écrit 1 part, 100 g = 2,5 pts, c'est d'après moi la pâtisserie la moins chère en points que j'ai pu trouver pour se faire plaisir le dimanche, par contre ils ont pas écrit avec quel lait, si ils ont compté pour du lait demi-écrémé, y'a possibilité de gagner des points en utilisant de l'écrémé, mais comme y'a même pas les infos nutritionnelles sur le paquet, impossible de savoir...
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Flan pâtissier aux oeufs @ls@ (reconstitué avec lait demi-écrémé) 140Kal 1.80 lipides pour 100g .....  avec du lait écrémé je compterai la part 1,5pts
Ce qu'il faut que tu trouves c'est du Flan vanille en poudre non sucré impéri@l ou du flan de fr@nce
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Motivée les cops ... un seul mot d'ordre ... la Wetwet attitude
... et la scrap attitude
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mistikris
Membre Mega Génial
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L0calisation: Au Sud de la Loire là où le soleil doit briller
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| Posté le:
10 Fév 2008 [10:53] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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Bonjour tout le monde,
On profite du soleil... Pour bouger... A lundi
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_________________
Dép : 95 kg Oct 07 1er et 2 ème Obj. : - 10 KG - 3 Obj : - 7 kg pour novembre cumul : - 1,1 Kg |
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lainade
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| Posté le:
10 Fév 2008 [10:53] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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Un énorme
à Cortaline et à toutes les cop's qui font que ce post vit et vit bien
Le soleil est là là là
Ce matin j'ai commencé par faire mes vitres car cela fait près d'un mois que je demande à zhom de les faire et rien donc malgré ma douleur dans le bras j'ai fini par les faire . On est jamais mieux servi que par soi mm.
Ce midi se sera poulet je ne sais pas encore comment je vais plonger dans les recettes du post.
Cet après midi je vais scraper un ti peu je vais terminer la page mariage de mon fils que j'ai commencé avec ma fille la semaine dernière et puis je vais me lancer dans une nouvelle page avec mon petit fils
bisous à toutes et bonne journée ensoleillée.
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L'amitié ça réchauffe, ça donne du courage |
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bybelette
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| Posté le:
10 Fév 2008 [11:07] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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pour ce post et à toutes celles qui y contribuent
alors pour la soirée de hier c'était la cata totale
apéritif 2 verres de coca (5 pts)
entrée salade à l'huile d'olive avec du saumon fumé (  )
plat spaghetti bolognaise ( 8 pts )
dessert fondant au chocolat avec crème anglaise (
madame tentation était là aussi et je peux vous dire que rien n'y a fait pour résister, les barrières et les bonnes résolutions ont volés en éclat très très facilement, pfffffff que c'est dur de résister alors qu'on avait de bonnes résolutions
enfin la journée d'aujourd'hui va être assez soft
et
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pat58
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Cortaline
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| Posté le:
10 Fév 2008 [13:32] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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Croque-monsieur
- variante jambon : 3pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
2 pincées de fromage râpé allégé 0.5
1/2 tranche de jambon blanc decouénné et dégraissé 0.5
- variante jambon de poulet : 3pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
2 pincées de fromage râpé allégé 0.5
1/2 tranche de jambon de poulet 0.5
- variante surimi : 3pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
2 pincées de fromage râpé allégé 0.5
2 bâtonnés de surimi 0.5
- variante saumon : 3.5pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
1cc de Savora 0.5pt
1 tomate en tranches 0pt
2 pincées de fromage râpé allé gé 0.5pts
1/2 tranche de saumon fumé 0.5pt
- variante avec béchamel
Béchamel allégée : Délayer 30g de Maïzena (3CS pleines ou 5CS rases) avec 40cl de lait ½ écrémé versé petit à petit. Faire épaissir sur le feu doux sans cesser de remuer. Ajouter sel, poivre et muscade. Recette pour 6/8 personnes – 3CS (1 point wetwet par personne)
Croque-nous 2
Mélanger 2 CS de fromage blanc 0% avec 1/2 CS de gruyère râpé allégé et la muscade. Saler, poivrer. Disposer 2 tranches de pain de mie côté moutardé sur le dessus. Avec 1 cuillère, étaler la préparation sur les 2 tranches, poser le jambon puis 2 rondelles de tomate. Refermer avec la 2nd tranche, côté moutardé en dedans. Faire cuire dans un appareil à croque monsieur. Recette pour 2 personnes (3pts Wetwet par personne)
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Malycia
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L0calisation: Guyane française
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| Posté le:
10 Fév 2008 [14:04] Sujet :
Re: les menus et recettes de cortaline ... 15 |
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Bonjour tout le monde!
Bravo pour ce 15ème post. 
Pratiquement,tout le monde fait des frites/poulet aujourd hui.
Ben pour moi, ça sera frittes/colliers d agneau.
Vatsyayana:
merci pour les indications, je vais wwteriser les recettes, ne t inquiètes pas!!!
Cortaline:
toi aussi, ne t inquiètes pas dans les 2 que j'ai fait, il n y a pas de piments. Je vous les metterais un peu plus tard.
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je sais pas pourquoi !
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elle commence à prendre le coup ! 
. J'ai envie de perdre mais là la formation reprend demain, là bas ça se passe pas super bien et du coup je stress et ... je mange...hier c'était pire que la cata... 
mais faut le faire ,une page de scrap sur l'album de bébé