Régime du docteur cohen,et autres régimes...régime..... (ok)

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [16:53]

Régime 800 calories

Matin :
- Café, thé, eau ou infusion à volonté,
sans sucre,
avec ou sans édulcorant de synthèse.

- 1 yaourt à 0% de MG sans sucre avec ou sans édulcorant de synthèse.

Matinée :
- Café, thé, eau ou infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse.

Déjeuner :
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
- 125 gr de viande maigre, dégraissée,
grillée ou équivalent.
- Légumes à l'eau, nature
- 1 yaourt à 0% de MG sans sucre avec
ou sans édulcorant de synthèse.
- 150gr de fruits

Après-midi :
- Café, thé, eau ou infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse.

Diner:
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
- 125 gr de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
- Légumes à l'eau, nature
- 150gr de fruits

Attention toutefois aux carences en vitamines, potassium et magnésium.
Régime sur 1 mois à condition d'être relativement assidu

Régime 900 calories

Matin :
- café, thé sans sucre ou aspartam
- 1 yaourt à 0%

Midi :
- crudités à volonté
- 125g de viande maigre
- légumes verts à l'eau, nature
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Soir :
- crudités à volonté
- 125g de viande maigre
- légumes verts à l'eau, nature
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Pas d'huile, ni beurre, ni crème fraiche, ni féculent, ni sucre

Ne pas y recourir sur le long terme car il est drastique et monotone.
Danger de manger n'importe quoi et de casser le résultat

Régime sans frustration!

Du lundi au vendredi (journée à 1100 calories)

Matin :
- thé, café, tisane
- féculents (pain 30g ou céréales 5 à 6 cs)
- protéines
(laitages, jambon, fromage, oeufs)
- 1 fruit ou jus de fruits

Midi :
- crudités à volonté + sauce allégée
- 125g de protéines
(viande, oeufs, poisson, fromage)
- féculents 100g cuits ou 30g de pain
- légumes vapeur à volonté
+ 1c à c d'huille ou 5g de beurre
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit

Soir :
- crudités à volonté + sauce allégée
- 125g de protéines (viande, oeufs, poisson, fromage)
- légumes vapeur à volonté + 1c à c d'huile
ou 5g de beurre
- 1 fruit

Samedi et dimanche (journée à 1600 calories)

Matin :
- thé, café, tisane
- 1 viennoiserie
- 2 c à c de miel, nutella, confiture
- 1 fruit
- 1 laitage (y compris chocolat au lait)

Midi :
- 1/2 avocat ou 100g de chaire de crabe
+ 1 c à c de mayonnaire ou
30g de saucisson
- 125g de protéines + 2c à s de sauce
- 100 de féculents cuits
- 1 fruit
- 1 verre de vin ou de champagne

Soir :
- 1 potage maison
- 125g de protéines
+ 2 c à s de sauce
- légumes à leau
- 1 part de gâteau ou 3 boules de sorbet

Regime a 1200 calories

Matin :

- Café, thé, eau, infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 2 biscottes ou
30 g de pain ( 1/8 de baguette )
+10 g de matière grasse
( 1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases )
ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse
ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales
( moins de 400 cal/100 g ) dans su lait écrémé

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse,
sans sucre, avec ou sans édulcorant

Matinée :

- Café, thé, eau, infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant

Déjeuner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes,
oignons, fines herbes...

- 125 g de viande maigre, dégraissée,
grillée ou équivalent

- Légumes à l'eau + 5 g de beurre

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre,
avec ou sans édulcorant

- 150 g de fruits

A-m :

- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre,
avec ou sans édulcorant

Dîner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons,
fines herbes ou 1 potage ( 100 calories maxi s'il est tout prêt )

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- 100 g de féculents
( 3 à 4 c à s cuits ou 40 g crus )
ou 40 g de pain

- + 5 g de matière grasse et,
en cas de faim, légumes à l'eau nature à volonté

- 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse

- 150 g de fruits

[/size]Régime 1 400 calories

Matin :

- café, thé, infusion sans sucre ou aspartam
- 2 biscottes
ou 30g de pain
ou 5 à 6 c à s de céréales type fit**
ou K dans du lait écrémé
- 25g de fromage à - de 50% de matière grasse ou
aliment équivalent
(1 oeuf, 1/2 jambon, 1 yaourt,
20cl de lait, 125g de f blanc)

- 1 yaourt 0%

Midi :
- crudités à volonté + 1 c à s d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent
(poisson,2 oeufs, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0% (ou aliment équivalent)
- 150g de fruits

Soir :
- crudités à volonté + 1 c à s d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent
(poisson,oeufs, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0% (ou aliment équivalent)
- 150g de fruits
- 100g de féculent cuits

Repas de récup.

En cas d'excés (pour remplacer 1 repas)

- 2 blancs d'oeufs durs
- légumes à volonté
- 1 yaourts 0%

Ou
- 3 fromage blanc

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [16:56]

Quelquen veux le suivre avec moi ?
J'ai envie de changer je fait w w depuis un momment
et je stagne donc je compte suivre se regime
quelques temps et apres je reprendrai petetre w w!

J'ai commencer aujourd'hui je viendrai vous raconter
mes journees! Cligne de l'oeil

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [17:01]

Régime 1 600 calories

Matin:
- Café, thé, eau,
infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
- 2 biscottes (ou 30gr de pain)
- 1 oeuf coque (ou 2 c à s d'oeufs brouillés)
- 1 fruit (ou 1 verre de jus de fruits)
- 1 yaourt 0%

Matinée:
- Café, thé, eau, infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant

Midi:
- Crudités à volonté
- 125gr de viande + 2 c à s de sauce
- Légumes à l'eau
Au choix: 2 verres de vin ou 1 apéritif
+ 1 verre de vin
ou 3 boules de sorbet
ou 1 demi part de tarte
ou 1 île flottant + 2 cà c de sauce
ou les 2 si on ne prend pas de hors d'oeuvre.

En-cas:
- Café, thé, eau, infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant

Soir:
- Crudités ou 1 potage
- 125gr de viande maigre
- 100gr de féculents cuits
- 25gr de formage
(ou 1c à s d'huile pour les pâtes
- 150gr de fruits

On peut remplacer:
- Le petit déjeuner (2x par semaine)
par --> 1 croissant + 1 yaourt + 1/2 verre de jus de fruit

- Les repas par --> 1 sandwich
ou 1 quiche
ou 1 part de pizza ou 1 cheeseburger
(ou 6 nuggets + 1 salade)
ou 1 salade composée
+ 150gr de fruits ou 1 compote de fruits

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [17:02]

Bon moi vu les quilos que je veux perdre je commence part le 900 calories et ensuite je ferai celui a 1200

pépita 93 · Posté le: 31 Jan 2008 [17:15]

Coucou Lena

Merci de m'avoir invité si gentiment. Moi j'aime pas trop le fait de peser mais bon je veux bien t'accompagner car j'ai aussi des kilos à perdre.

Je me présente Patricia 52 ans mariée et 2 grands enfants 27 et 24 ans je ne travaille plus depuis quelques temps (trop vieille).

Jusqu'aà présente je suis un régime équilibré et j'ai perdu 17 kg en 1 ans mais maintenant je stagne et ça me saoule.

Je vais tenter le 1200 calories et on verra bien.

Allez on attaque

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [17:54]

pour tà perte !

Bon moi cet helene 34 ans j'ai une petite fille de 15 mois léa !
A cause de problemes de sante j'ai pris 20 kg+ 20 KG
de grossesse! Roulement de yeux

Pendent 1 an j'ai fait w w j'ai perdu le poids de
grossesse mais il me reste toujour 23 kg a cause des fortes doses de medecaments!
Maintenant j'en prend que se grosse crise donc
je peux pà dire que cet çà qui me fait stagner
mais si les repas,les baisses de moral et les craquages
j'ai donc desider de me reprendre en main et de tout
recomencer a zero,se matin je me suis pesee
et je demarre a 82 kg 300 çà sera mon
poids de repere !

Comme toi j'aime pà trop pesee alors je fait le regime a mà façon adapter a moi !
La viande je ne là pese pà car j'arrive bien a me reperer le poisson pareille les legumes
sont a volonter donc cet top! Cligne de l'oeil

JOURNEE D'hier!

MATIN:

Café
Yourt 0%

MIDI:

JAMBON BLANC 3 T
ANANAS
FROMAGE BLANC 0%
CAFé

16H:

the au citron
FROMAGE BLANC

SOIR

OMOLETTE
LEGUMES
YOURT 0%
POIRE

+ 1 LITRE D EAU

AUJOURD'HUI

MATIN: 30 G DE PAIN AVEC BEURRE
Café

MIDI /
Flêche (Voir ICI)

SOUPE DE LEGUMES
Flêche (Voir ICI)

GRLES DE NAVET
Flêche (Voir ICI)

CUISSE DE POULET
Flêche (Voir ICI)

FROMAGE BLANC 0 %

16H /CAFE
CLEMENTINE

pépita 93 · Posté le: 31 Jan 2008 [18:03]

Bon moi je suis à 91 actuellement et depuis plusieurs semaines.

Ce matin 1 jus d'orange 1 petit biscuit et 1 bol de café avec édulcorant
Ce midi Tomates provençales filet de poisson en papillote salade verte pain fromage blanc et 2 clémentines
Ce soir Tomates provençales oeufs au plat salade d'endives fromage blanc et pomme

Voilà pour ce jour demain sera mieux. Dis tu a eu quoi comme problèmes de santé pas trop grave j'espère?

Bonne soirée

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [18:09]

J'ai une maladie tres rare dite orpheline
j'ai ete operai en 2003 "syndrome d'arnold chiari"
et çà ete là galere pendent 3 ans morph*** corti**
et là je soufre en permanence mais un peux moins,cet par periodes migraines fortes douleurs j'arrive plus a gerer!

Se soir j'ai prevu:
soupe de legumes
salade verte
saumon griller
fromage blanc

et un fruit dans là soiree!

pépita 93 · Posté le: 31 Jan 2008 [18:25]

E tien ma pauvre c pas drôle ça et oui ça doit pas être évident tous les jours.

Bon courage tout de même.

Tu ne travailles pas je suppose?

lenaminy · Posté le: 31 Jan 2008 [19:51]

NON j'ai ete declarer inapte a mon poste
je suis en invaliditer 1 ere categorie
et là je cherche quelques heures je suis au chomage!

pépita 93 · Posté le: 31 Jan 2008 [20:17]

Je te souhaite beaucoup de courage alors.

Bon et bien bonne soirée et bonne nuit

à demain

lenaminy

lenaminy

Se matin 30 g de pain beurre café

Se midi : Steack hachee,epinars,yourt

pépita 93

Lena

Comment vas tu ce matin?

Bon j'arrive seulement car je suis allée en courses comme tous les vendredi et le temps de rentrer de ranger de manger me voilà seulement.

J'ai mangé : ce matin jus d'orange pain beurré café
ce midi champignons vinaigrette
steak grillé
légumes carottes petits pois champignons
fromage blanc
2 clémentines

Voilà je vais cet aprèm chez le médecin alors je te dis à + tard

Précieuse · Début 31 janvier 08 = 104,7kg 03/03/08 = 98.5kg

Bonjour les filles!

Bon courage dans votre cheminement. Moi, je n'ai pas la discipline de tout mesurer mes aliments. Mon régime, c'est de diminuer mes portions et de couper le sucre et le gras le plus possible mais sans toutefois les éliminer complètement. Cligne de l'oeil

Je vais certainement repasser vous voir... Rire (lol)

Précieuse