[mistikris]

Ramequins de ratatouille

3 points

Décongélation : ratatouille Attention parfois elles sont trés grasses
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 20 minutes

2 cuil. à soupe de ratatouille Je la prends congelés Légumes pour ratatouille Marques Repè*** bien à ZERO
1 petits œuf, 2 points
2 cuil. à soupe de crème liquide 15 % 1 point
sel,
poivre.

Préchauffez le four à 160°C (th. 5-6).

Fouettez l' œuf entier avec la crème liquide, salez et poivrez.

Déposez la ratatouille préalablement décongelée et légèrement égouttée, dans un ramequin allant au four.

Verser dessus le mélange battu. Faites cuire 15 minutes au bain-marie dans un plat à gratin.

Voilà c'est super bon et sympas quand on reçoit du monde...

[Western Girl]

attention

La ratatouille surgelée contient souvent de la matière grasse.
A verifier dans la composition.

Désolée je ne veux jouer les rabajoie!

[Tifaëlle]

bonsoir !

nouvelle inscrite sur le forum et séduite par cette mine de recettes qu'on peut y trouver. J'ai vraiment pas l'impression d'être au régime, c'est génial !

Voici une recette pour 1 pers que j'ai testée : grosse salade au maïs.
6,5 pts / pers

Egoutter une boîte de 220 g de maïs.
Hacher un oignon ou des échalotes, couper en dés 3 tomates
Dans un saladier, diluer 1 cc d'huile d'olive avec 1/2 yaourt nature, saler et poivrer. Ajouter l'oignon, 1 cc de coriandre ciselée et les tomates en dés, mélanger.
Couper une tranche de jambon blanc DD et l'ajouter à la préparation au yaourt ainsi que le maïs. Mélanger et servir frais.

Plat complet et copieux, rapide et facile à emporter.

A bientôt !

[mistikris]

[Polange]

bonjour tifaëlle

Enchantés de faire ta connaissance !
En tant que nouveau membre, je te souhaite la

au nom de toute l'Equipe de Supertoinette !

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de cuisine adaptées au régime que tu souhaites suivre,
des astuces, des idées, ainsi qu'une équipe formidable de personnes
qui se feront un plaisir de te renseigner, et d'échanger avec toi,
et de t'encourager quand le besoin s'en ressent
Merci pour cette recette light

J'en profite, si tu n'as pas encore eu l'occasion de le visiter,
pour te donner un lien qui te permettra de connaître quelques astuces pour naviguer sur le forum (clique sur les étoiles!) :

Bonne continuation et bon courage dans ta perte de poids

[Polange]

bonjour tifaëlle

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et de t'encourager quand le besoin s'en ressent
Merci pour cette recette light

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Bonne continuation et bon courage dans ta perte de poids

[mistikris]

Poulet à l'ananas et au caramel Pour 2,5 points/pers

1 blanc de poulet 2,5 Points
2 cc de sucre en poudre Cado
1 CS de sauce soja
3 tr d'ananas en boite sans sucre ajouté
1 Cc de fécule de pomme de terre
1 gousse d'ail
1 cc gingembre en poudre

Couper le blanc de poulet en cube les mettre dans un bol. Verser 1 cc de fécule de pomme de terre imprégner les cubes de poulet.

Dans la poêle, faire dorer le poulet avec 1 gousse d' ail haché et le gingembre. Une fois dorer baiser le feu et verser les 2 CC de sucre en poudre + 1 CS de d'eau faire caraméliser la viande...

Couper l'ananas en cubes, les verser dans la poêle avec 1 CS de sauce soja. Bien remuer pour imprégner et faire chauffer quelques minutes. Voilà vous pouvez passer à table


Servir avec du Basmati pour 2 points de Plus.

[NiinOuche]

Bonjours tout le monde
Je viens tout juste de m'inscrire et je trouve ce forum génial
C'est super sympa de s'échanger nos petites recettes WW
Je viens d'essayer le croque pomme-Nutella de martinica et se fut un réel délice
Je viendrais moi aussi vous proposez mes petits recettes dès que possible
Bonne après midi à vous tous
A bientot

[dillou]

NiiinOuche toute l'equipe de SUPERTOINETTE te souhaite la

j'espere que tu vas te plaire parmi nous.

si tu as besoin d'aide!

n'hesite pas il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner .

pour choisir un avatar clique sur la fée

[dillou]

NiiinOuche toute l'equipe de SUPERTOINETTE te souhaite la

j'espere que tu vas te plaire parmi nous.

si tu as besoin d'aide!

n'hesite pas il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner .

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[NiinOuche]

Voilà je viens de changer mon avatar
Merci beaucoup de votre accueil

Je vous propose ma première petite recette perso :

Filet de cabillaud en papillote (4pts/pers.)

- 1 ou 2 filets de cabillaud 3pts à satiété
- 1 tomate
- 1 citron
- 1 cc d'huile d'olive 1pt
- Sel/poivre


Préchauffez le four à 200°C
Sur une feuille d'aluminium, versez 1 cc d'huile d'olive et posez par-dessus le filet de cabillaud
Lavez la tomate et le citron et coupez une rondelle de chaque
Disposez-les sur le poisson
Salez et poivrez
Fermer la papillote
Enfournez pendant +- 20minutes (Je retire le poisson du four lorsque cela commence à sentir bon)

Accompagné d'une purée de PDT

[Tifaëlle]

J'ai acheté le nouveau livre de recettes pour 1 personne, mais mon adorable petite puce de 3 ans me l'a chippé et je ne sais pas du tout où il est passé

Dès que je remets la main dessus je vais me lâcher sur ce post (mais non, pas sur ma fille !)

[NiinOuche]

Ma petite compote de pomme à opt

- 1 ou 2 pommes
- 1 c.à.c de sucre
- 1/2 verre d'eau
- 1 zeste de citron

Epluchez les pommes. Couper les en deux.
Enlevez les trognons et coupez les pommes en dés.
Dans une casserole, mettre les moreceaux de pommes, l'eau et le zeste de citron. Cuire à feu doux jusqu'a ce que les pommes s'écrasent.
Mixer le contenu. Versez dans un joli bol.
Bon appetit

On peut également faire ce petit déssert en plus grande quantité
avec 1.5kg de pommes et 2 verres d'eau. On peut aussi ajouter un peu de cannelle et sucre vanillé.

[Cabotine]

Merci NiinOuche !
On relance le post, je n'ai toujours pas le livre, et vous ???

[Lumai]

[Tifaëlle]

Recette à 8 ou 6 points :

Tagliatelles à satiété 4 pts
ou Tagliatelles 35gr crues 2 pts

4 aiguillettes de canard 3 pts
1 pomme 0pt
Beurre 41% 1cc 0,5 pts
Crème fraîche 4% 2cc 0,5 pts

Poêler la pomme en lamelles et les aiguillettes avec le beurre, sel et poivre vert.
Rajouter la crème et laisser chauffer quelques instants.
Verser le tout sur les pâtes et ... bon ap !

[Tifaëlle]

Coupe fruitée aux flocons d'avoine

1,5 cs de flocons d'avoine ==> 1 pt
100 g fromage blanc 0% ==> 1 pt
10 cl lait écrémé ==> 0,5 p
2 speculoos (ou 1 tranche de pain d'épice, ça doit pas être mauvais non plus !)==> 1 pt
1/2 pomme
1 cs de coulis de framboise non sucré ou édulcoré

Peler la pomme, réserver 2 lamelles et râper le reste
Emietter les speculoos
Porter le lait à ébullition, verser les flocons d'avoine et chauffer 1 mn. Laisser refroidir
Mélanger le fromage blanc, les flocons, le coulis, la pomme râpée et la moitié des speculoos.
Mettre dans 1 grand verre, décorer avec les lamelles de pommes et saupoudrer avec le reste de speculoos.