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boudinette
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 Posté le:
15 Jan 2008 [14:45] Sujet :
Nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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Bonjour à toutes !
Voilà, je redémarre WW après une grossesse qui m'a fait prendre 30 Kg. Pas cool ! J'avais déjà perdu 30 Kg avant ma grossesse avec l'ancienne méthode (j'avais anticipé !) et j'ai entendu parler de cette nouvelle méthode.
Qu'a t'elle de plus ? Où sont les changements ? Est-ce que le capital points et le même qu'avec Flexipoint 2.1 ?
J'ai entendu à la radio ce matin qu'il y avait 13 aliments de plus qui sont à satiété. Pouvez-vous me les citer avec leur équivalences points ?
Cette nouvelle méthode m'intrigue, surtout que j'ai lu qqpart qu'elle permettait l'amaigrissement à 33 % plus rapide...
D'avance je vous remercie., ce serait vraiment sympa.
A très bientôt....
Boudinette.
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_________________
Début WW à 111.5 Kg
1m76 - 35 ans
1er Objectif : 80 Kg
2ème Objectif : 70 Kg
Aujourd'hui : 95.9
Le bout du tunnel n'est peut être pas si loin !
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abele
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Messages: 2299
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| Posté le:
15 Jan 2008 [15:14] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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| boudinette a écrit: |
Bonjour à toutes !
Voilà, je redémarre WW après une grossesse qui m'a fait prendre 30 Kg. Pas cool ! J'avais déjà perdu 30 Kg avant ma grossesse avec l'ancienne méthode (j'avais anticipé !) et j'ai entendu parler de cette nouvelle méthode.
Qu'a t'elle de plus ? Où sont les changements ? Est-ce que le capital points et le même qu'avec Flexipoint 2.1 ?
J'ai entendu à la radio ce matin qu'il y avait 13 aliments de plus qui sont à satiété. Pouvez-vous me les citer avec leur équivalences points ?
Cette nouvelle méthode m'intrigue, surtout que j'ai lu qqpart qu'elle permettait l'amaigrissement à 33 % plus rapide...
D'avance je vous remercie., ce serait vraiment sympa.
A très bientôt....
Boudinette.
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bonjour boudinette
effectivement WW a évolué ! maintenant 18 aliments son à manger à satiété ce qui permet une plus grande variété mais attention de ne pas confondre satiété et volonté et donc de remplir l'assiette jusqu'à plus soif ! à toi d'écouter ta faim et de savoir dire stop
je te donne ci après la nouvelle liste WW
LA LISTE ALIMENTAIRE PAR CATEGORIE D'ALIMENTS
DECEMBRE 2007
1/ ACCOMPAGNEMENT APERITIF
2/ BISCUITS, PATISSERIES, VIENNOISERIES
3/ BOISSONS ALCOOLISEES
4/ BOISSONS NON ALCOOLISEES
5/ CHARCUTERIE
6/ CONFISERIE, CHOCOLAT
7/ DESSERTS LACTES
8/ FECULENTS
9/ FROMAGES
10/ FRUITS ET OLEAGINEUX
11/ GLACES
12/ INGREDIENTS POUR PATISSERIES
13/ LAIT ET LAITAGES
14/ LEGUMES
15/ LES MATIERES GRASSES
16/ OEUFS
17/ PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES
18/ PETIT-DEJEUNER ET COLLATIONS
19/ POISSONS ET FRUITS DE MER
20/ SAUCES
21/ SOJA, PRODUITS VEGETARIENS
22/ VIANDES ET ABATS
23/ MANGER A L'EXTERIEUR
24/ RESTAURATION RAPIDE, SANDWICHS
1/ ACCOMPAGNEMENT APERITIF
Biscuits salés – 10g – 1 point
Cacahuètes salées grillées – 1 petite poignée, 10g – 1.5 points
Chips – 1 poignée, 15g – 2 points
Gougères -, 20g – 1.5 points
Graines de lupin – 1 portion, 50g – 1 point
Guacamole (avocat) – 1 CS, 30g – 1.5 points
Noisettes salées – 7, 7g - 1 point
Noix de cajou salées – 7, 10g – 1.5 points
Pickles (légumes au vinaigre) – 50g - 0 point
Pistaches – 12, 10g – 1.5 points
Pop corn salé (éclaté à l'air) – 4 poignées, 20g – 1 point
Pop corn salé (éclaté à l'huile) – 4 poignées, 20g – 2 points
Tapenade – 1 cc, 10g - 1 point
Tarama – 1 cc, 10g – 1.5 points
Tortillas chips – 6, 10g – 1 point
2/ BISCUITS, PATISSERIES, VIENNOISERIES
Amandine (pâtisserie) – 1 - 8 points
Baguette viennoise – 1/5, 50g – 2.5 points
Bavarois aux fruits – 1 – 5.5 points
Beignet nature ou aux fruits – 1 – 4.5 points = 3,5pts Biscuit de Savoie – 1 part - 3 points
Biscuit à la cuillère – 2 – 0.5 point
Biscuit sec (toutes sortes) – 10g - 1 point
Boudoir – 1 – 0.5 point
Brioche - 1 tranche, 25g - 2 points = 2,5pts
=>boulangerie – 1, 70 g – 6 points = 6,5pts
=> industrielle – 1, 40 g – 3.5 points
Brownie – 1, 50g – 3.5 points =5,5pts
Cake – 1 tranche, 35g – 2.5 points
Chausson aux pommes – 1, 90g - 6 points
Chouquette – 1, 10g – 1 point
Clafoutis – 1 petite part, 100g - 5 points
Congolais (boulangerie) – 1, 100g - 3 points
Crêpe bretonne sucrée – 1, 50g – 2.5 points
Croissant boulangerie – 1 - 4 points = 4,5 pts =>Industriel – 1 – 3.5 points
Croissant aux amandes – 1 – 10.5 points
Eclair – 1 – 7.5 points = 5pts
Far breton – 1 petite part, 100g – 8.5 points
Financier – 1 – 4.5 points
Flan pâtissier boulangerie – 1 - 6 points = 7 pts =>Préparation reconstituée – 1 part, 100g - 3 points
Galette des rois avec frangipane – 1 part, 100g - 12 points
Galette des rois (sans garniture) – 1 part, 70g – 6.5 points
Gaufre nature – 1 – 3.5 points = 4pts
Macaron petit four sec – 1 – 0.5 point
=> Fourré – 1 petit - 3 points
Madeleine – 1 longue – 1.5 points
=>1 ronde – 3.5 point
Meringue nature – 1, 30g - 2 points
Millefeuilles – 1 – 9.5 points
Moka – 1 – 7 points
Muffin – 1 – 4 points
Pain au chocolat – 1 – 6.5 points
Pain au lait boulangerie – 1, 70g - 4 points = 5,5pts
=>industriel – 1, 40g – 3 points
Pain aux raisins – 1 – 5.5 points
Pain d'épices – 1 tranche, 20g - 1 point
Pain viennois – 50g – 2.5 points
Palmier (boulangerie) – 1 - 9 points
Pithiviers – 1 part - 12 points
Quatre-quarts – 1 petite tranche, 35g - 3 points
Religieuse – 1 – 6.5 points
Sablé (boulangerie) – 1 - 6 points
Spéculoos – 20g - 2 points
Tarte aux fruits – 1 part, 120g – 7.5 points
Tiramisu – 1 part - 6 points
Tourteau fromagé – 1/4 – 3.5 points
3/ BOISSONS ALCOOLISEES
A consommer avec modération
Armagnac, calvados, cognac – 1 petit verre, 40 ml – 1.5 point
Bière - 1 canette, 330 ml – 2.5 points
=> 1 grand verre – 250 ml - 2 points
Champagne brut – 1 coupe, 125 ml – 1.5 points
Champagne demi-sec – 1 coupe, 125 ml - 2 points
Cidre brut ou doux – 1 verre, 200 ml – 1.5 points
Cinzano – 1 verre, 60 ml - 1 point
Cointreau, curaçao – 1 verre à liqueur, 20 ml – 0.5 point =1pt Crème de cassis – 1 verre à liqueur, 20 ml – 0.5 point
Eau de vie de fruits (mirabelle, poire...) – 1 verre à liqueur, 20 ml – 0.5 point
Gin, vodka – 1 verre, 40 ml – 1.5 points
Irish coffee -1, 100 ml - 3 points
Kirsch, grappa – 1 verre à liqueur, 20 ml - 1 point
Liqueur (toutes sortes) – 1 verre à liqueur, 20 ml - 1 point
Martini rouge – 1 verre, 60 ml – 1.5 point
Panaché (bière, limonade) – 1 grand verre, 250 ml - 2 points
Pastis, anisette – 1 dose, 20 ml - 1 point
Porto blanc – 1 verre, 60 ml - 2 points
Porto rouge, malaga, marsala – 1 verre, 60 ml - 1 point
Punch – 1 verre, 60 ml - 2 points
Rhum (brun ou blanc) – 1 verre à liqueur, 20 ml – 1 point
Vermouth doux 13% vol. – 1 verre, 125 ml – 3.5 points
Vin 10 à 13° (blanc, rouge ou rosé) – 1 verre, 125 ml – 1.5 points
Vin blanc mousseux – 1 coupe, 125 ml – 1.5 points
Vin doux naturel (Banyuls, muscat) – 1 verre, 60 ml – 1.5 points
Whisky – 1 verre, 60 ml – 2.5 points
4/ BOISSONS NON ALCOOLISEES
Bière sans alcool – 1 grand verre, 250 ml – 1.5 points
Bitter – 1 petite bouteille, 100 ml - 1 point
Boisson au cola – 1 verre, 200 ml – 1.5 points
=> 1 canette, 330 ml – 2.5 points
Boisson au soja – 1 verre, 200 ml – 1.5 points
Boisson light (toutes) – 0 point
Café - 0 point
Cappuccino – 1 tasse, 100 ml - 1 point
Eau aromatisée non sucrée - 0 point
Eau plate ou gazeuse (de source, minérale, du robinet) - 0 point
Jus de fruits frais pressés – 1 verre, 200 ml - 1 point
Jus de fruits (100% pur jus sans sucre ajouté) – 1 verre, 200 ml – 1.5 points
Jus de légumes ou de tomates – 1 verre, 200 ml – 0.5 point
Limonade – 1 verre, 200 ml – 1.5 points
Nectar de fruits – 1 petit verre, 125 ml – 1.5 points
Noix de coco (eau de) – 1 petit verre, 100 ml – 0.5 point
Pastis sans alcool – 1dose, 20 ml - 0 point
Sirop de fruits et de sucre de canne – 1 cc - 0 point
=> 1 CS – 0.5 point
Soda – 1 verre, 200 ml – 1.5 points
Soda light - 0 point
Thé (toutes sortes) - 0 point
Tisane (toutes sortes) - 0 point
5/ CHARCUTERIE
Andouille, 2 tranches, 30 g - 2 points
Andouillette, 1, 150 g - 9 points
Bacon, filet, 3 tranches, 40 g - 1 point
Boudin antillais, 1, 60 g - 4 points
Boudin blanc, 1, 120 g - 7.5 points
Boudin noir, 1, 100 g - 11 points
Cervelas, 3 tranches, 30 g - 2.5 points
Chair à saucisse, 20 g - 1 point
Chipolata, 1, 60 g - 3.5 points
Chipolata maigre, (-12% MG), 1, 60 g - 2.5 points
Chorizo, 3 tranches, 20 g - 2.5 points
Coppa, 3 fines tranches, 45 g - 2.5 points
Foie gras, 1 tranche, 40 g - 5 points
Fromage de tête, 1 tranche, 40 g - 2 points
Galantine de volaille, 1 fine tranche, 50 g - 3 points
Gésiers confits, 100 g - 4.5 points
Jambon blanc,
=>1 tranche, 50 g - 1.5 point
=>dégraissé, découenné, 1 tranche, 50 g - 1 point ou 3 pts à satiété
=>fumé, 1 tranche, 50 g - 2.5 points
Jambon cru (Bayonne, Parme...), 1 tranche, 40 g - 2.5 points
Jambon de volaille jusqu'à 4% MG, ou 3 pts à satiété
=>1 tranche, 35 g - 1 point
=>2 tranches, 70 g - 1.5 point
Jambonneau cuit, 100 g - 3.5 points
Lardons, lard maigre frais, 15 g - 1 point
Magret fumé, 1 tranche, 15 g - 0.5 point
Merguez, 1, 70 g - 5 points
Merguez de volaille, 1, 50 g - 3 points
Mortadelle, 3 fines tranches, 35 g - 3 points
Mousse de canard, 1 tranche, 50 g - 5.5 points
Museau de porc, 1 tranche, 50 g - 4.5 points
Pâté
=>de campagne, 1 tranche, 50 g - 4 points
=>de foie, 1 tranche, 50 g - 4.5 points
=>de tête, 1 tranche, 50 g - 4.5 points
=>en croûte, 1 tranche, 60 g - 4.5 points
Pâté en croûte cocktail, 1 tranche, 20 g - 1.5 point
Petit salé cuit, 100 g - 9 points
Pied de porc (non pané), 1 - 9 points
Poitrine de porc nature ou fumée, 15 g - 1 point
Rillettes d'oie, 1 part, 50 g - 5.5 points
Rillettes pur porc, 1 part, 50 g - 5 points
Rosette, jésus, fuseau, 2 tranches, 40 g - 3.5 points
Salami, 2 fines tranches, 20 g - 3 points
Saucisse
=>de volaille, 1, 35 g - 2 points
=>francfort ou strasbourg charcutier, 1, 60 g - 5 points
=>francfort ou strasbourg industrielle, 1, 30 g - 2,5 points
=>francfort ou strasbourg maigre, 1, 30 g - 2 points
=>montbéliard (fumée), 1, 70 g - 6.5 points
=>morteau, 1/6, 50 g - 4 points
=>toulouse, 1 morceau, 60 g - 3.5 points
Saucisse cocktail, 2, 20 g - 1.5 point
Saucisse sèche, 2 tranches, 20 g - 2 points
Saucisson
=>cuit, 1 tranche, 20 g - 1.5 point
=>sec, 1 tranche, 20 g - 2 points
Fromage d'Italie, 1 portion, 100 g - 7 points
Saucisse, boudin noir, 1, 200 g - 6 points
Saucisse, cervelas, 1 tranche, 20 g - 1.5 point
Saucisse grise, boudin gris, 1, 200 g - 12 points
Saucisse de porc, 1, 100 g - 7 points
Saucisse de veau, 1, 100 g - 7 points
Viande séchée de bœuf, 5 tranches, 25 g - 1.5 point
6/ CONFISERIE, CHOCOLAT
Bonbons, 1, 10 g - 0.5 point
Calisson d'Aix, 1 - 0.5 point
Caramel, 1, 10 g - 0.5 point
Chewing gum (light ou non) - 0 point
Chocolat (toutes sortes)
=>1 petit carré, 10 g - 1 point
=>20 g - 2.5 points
Chocolat fourré (truffe, etc..), 1 petit - 2 points
Dragée, 1 - 0.5 point
Fruits confits, 20 g - 1.5 point
Loukoum, 1, 20 g - 1.5 point
Marron glacé, 1 - 0.5 point
Marshmallow, 3, 15 g - 1 point
Nougat, 20 g - 2 points
Pâte d'amande, 20 g - 2 points
Pâte de fruits, 1, 15 g - 0.5 point
Sucette aux fruits, 1 - 0.5 point
7/ DESSERTS LACTES
Café ou chocolat liégeois, 1 pot, 115 g - 3 points
Crème anglaise maison, 1 petite coupe, 100 ml - 2.5 points
Crème caramel, 1 pot, 100 g - 3.5 points
Crème chantilly allégée ou non, 1 CS - 1 point
Crème dessert allégée
=>Café ou vanille, 1 pot, 125 g - 1.5 point
=>Chocolat, 1 pot, 125 g - 2 points
Crème dessert au lait entier
=>Chocolat, 1 pot, 100 g - 3 points
=>Vanille, 1 pot, 100 g - 2.5 points
Crème pâtissière, 3 CS, 100 g - 2 points = 3pts
Flan vanille nappé de caramel, 1 pot, 125 g - 1.5 point
Gâteau de riz, ou riz au lait, 3 CS ou 1 pot, 100 g - 2 points
Gâteau de semoule ou semoule au lait, 3 CS ou 1 pot, 100 g - 2 points
Ile flottante, 1 coupe, 150 g - 4 points
Milkshake aux fruits, 1 - 6 points
Mousse au chocolat, 2 CS, 50 g - 5 points
Œufs à la neige, 1 coupe, 150 g - 3.5 points
8/ FECULENTS (en moyenne 30/40g de céréales ou féculents crus donnent 100/120g de produit cuit)
Banane plantain – 1, 100 g – 2 points
Blé concassé (boulgour, pilpil cuit) - 4 CS, 120 g – 2 points
Blé dur précuit (cuit) - 4 CS, 100 g – 2 points
Châtaignes - 6, 50 g – 1,5 points
Couscous cuit - 4 CS, 120 g – 2 points
Fèves cuites - 3 CS, 100 g – 1 point ou 3 pts à satiété
Flageolets cuits - 4 CS, 100 gr – 1,5 points ou 3 pts à satiété
=>1 petite boite, 140 g – 2.5 points = 2pts
Flageolets/haricots verts - 1 boite moyenne, 265 g – 2 points
Garniture de légumes - 1 boite moyenne, 265 g – 2 points
Haricots blanc - sec, 30 g – 1.5 points ou 3 pts à satiété
=>cuits, 4 CS, 120 g – 2 points
=>1 petite boite, 140 g – 2.5 points
Haricots mungo (soja) cuits - 4 CS, 120 g – 2 points
Haricots rouge cuits - 4 CS, 120 g – 1.5 points ou 3 pts à satiété
=>1 petite boite, 140 g – 2 points
Igname - 1 part, 120 g – 2.5 points
Lentilles - 30 g crus – 1.5 points ou 3 pts à satiété
=>4 CS, 120 g cuits – 2 points
=>1 petite boite, 140 g – 2 points
Macédoine de légumes - 1 petite boite, 140 g – 1 point
=>5 CS, 150 g – 1 point
=>1 boite moyenne – 2 points
Maïs - 4 CS, 120 g – 2 points ou 4 pts à satiété
=>1 petite boite, 140 g – 2.5 points
=>1 épi de 250 g – 2.5 points
Maïs à éclater - 1 CS, 20 g – 1 point
Marrons (purée de ) - 2 CS, 100 g – 4 points
Millet, en grain - 4 CS, 120 g cuits – 2 points = 2,5pts Orge, en grain - 4 CS, 120 g cuits – 2 points
Patate douce - 120 g – 2 points
Pâtes à potage - 1 CS, 20 g crus – 1.5 points
Pâtes au blé - 4 CS, 100 g cuites/ 35 g crus – 2points
=>à satiété – 4 points
Pâtes au blé complet - 4 CS, 100 g cuites/ 35 g crus – 2 points
=>à satiété – 4 points
Pâtes aux œufs - 4CS, 100 g cuites/ 35 g crus – 2 points =2,5pts
Pâtes fraîches - 100 g cuites/ 50 g crus – 2 points ou 4 pts à satiété
Petits pois - 5 CS, 150 g – 2 points
=>1 petite boite, 140 g – 2 points
Petits pois/carottes - 1 petite boite, 140 g – 1 point
=>1 boite moyenne, 265 g – 2 points
Petits pois/carottes, pomme de terre - 1 boite moyenne, 265 g – 2 points
Pois cassés cuits - 3 CS, 100 g – 2 points ou 3 pts à satiété
Pois chiches cuits - 3 CS, 100 g – 2.5 points
Polenta cuite nature - 3 CS, 100 g – 2 points
Pomme de terre nature -2 petites, 100 g – 1 point
=>à satiété – 4 points
Pommes de terre cuisinées -boulangères, 1 part, 150g – 3 pts
=>en purée ( maison ou à base de flocons) - 2 CS, 100 g – 2 points
=>frites (maison) - 100 g – 8.5 points
=>sautées - 5 CS, 100 g – 3 points
Pommes de terre en flocons - 1 sachet individuel, 31 g – 2 points
Pomme de terre surgelées - dauphines, 8, 100 g – 2.5 points
=>frites à réchauffer au four - 100 g – 4 points
=>noisettes - 16, 100 g – 4 points =3,5pts =>rissolées ou sautées - 5 CS, 100 g – 3 points
Quinoa - 1 CS, 30g cru – 2 points
Ravioli au œufs - 4 CS, 100 g – 4 points
Riz - 1 CS/ 30 g cru – 2 points ou 4 pts à satiété
=>4 CS/100 g cuits – 2 points
Riz complet cru - 30g - 2 points ou 4 pts à satiété
=>60g - 3.5 points
Rösti - 4 CS, 100 g – 5 points
Semoule fine - 1 CS, 20 g crus – 1 point
Spätzli, knöpfli (sec) - 1 portions, 40 g – 2.5 points
Tapioca - 1 CS, 20 g crus – 1.5 points
Vermicelle - 1 CS, 20g crus - 1.5 points
9/ FROMAGES Sauf indication, 1 portion = 30g
Appenzell, 50% MG - 1 portion - 3 points
Beaufort - 1 portion - 3 points
Bonbel - 1 portion - 2.5 points
Boursin - 1portion - 3.5 points
Boursin finesse - 1 portion - 1.5 points
Bresse bleu léger - 1 portion - 2 points
Brie 45% MG - 1 portion - 2.5 points
Brousse 32% MG - 1 portion - 1 point
Camembert 45% MG - 1 /8ème - 2 points
Camembert léger - 1/8ème - 1.5 points
Cancoillotte 5% MG - 1 portion - 0.5 point ou 3 pts à satiété
Cancoillotte 11.5% MG - 1 portion - 1 point
=>2 portions, 60g - 2.5 points
Cantal - 1 portion - 3 points
Carré de l'Est - 1 portion - 2.5 points
Carré frais - 1 petit, 25g - 1 point
=>1 gros, 50g - 2.5 points
Carré frais 0% MG - 1 petit, 25g - 0.5 point
Cheddar 45% MG - 1 portion - 3 points
Comté 45% MG - 1 portion - 3 points
Coulommiers - 1 portion - 2.5 points
Edam - 1 portion - 2.5 points
Emmenthal - 1 portion - 3 points
Emmenthal allégé - 1 portion - 2 points
Feta au naturel - 1 portion - 2 points
Feta au naturel allégée - 1 portion - 1 point
Fromage frais (type demi-sel) à 0%; 1 portion de 25 g - 0,5 pts ou 3 pts à satiété
Fromage bleu 45% MG - 1 portion - 2.5 points
Fromage de chèvre frais - 1 portion - 1.5 points
Fromage de chèvre sec - 1 portion - 4 points
Fromage de chèvre léger - 1 portion - 1 point
Fromage des Pyrénées 45% MG - 1 portion - 3 points
Fromage fondu - 1 portion, 17g - 1.5 points
Fromage fondu allégé - 1 portion, 17g - 0.5 point
Gouda - 1 portion - 2.5 points
Gruyère - 1 portion - 3 points
Gruyère râpé - 1 cc rase - 0
=>1 CS - 1.5 points
Gruyère allégé - 1 portion - 2 points
Livarot - 1 portion - 2.5 points
Mascarpone - 1 portion - 4 points
Mimolette - 1 portion - 2.5 points
Morbier - 1 portion - 2.5 points
Mozzarella - 1 portion - 2 points
Parmesan - 1 portion - 3 points
Parmesan râpé - 1 cc rase - 0
=>1 CS - 1 point
Pont l'évêque - 1 portion - 2.5 points
Port-Salut - 1 portion - 2.5 points
Raclette - 1 tranche, 30g - 2.5 points
Reblochon - 1 portion - 2.5 points
Ricotta - 1 portion - 1 point
Roquefort - 1 portion - 3 points
Saint Félicien léger - 1 portion - 1 point
Saint Nectaire - 1 portion - 2.5 points
Saint Paulin - 1 portion - 2 points
Sbrinz - 1 portion - 3 points
St Morêt Ligne&Plaisir - 1 petit, 18g - 0.5 point ou 3 pts à satiété
Tartare Ligne&Plaisir - 1 petit, 18g - 0.5 point ou 3 pts à satiété
Tête de moine - 1 portion - 2.5 points
Tilsit, 45% MG - 1 portion - 2.5 points
Tomme 45% - 1 portion - 2.5 points
Tomme maigre 25% - 1 portion - 1.5 points
Vacherin - 1 portion - 2.5 points
Vacherin Mont d'Or - 1 portion - 2.5 points
10/ FRUITS ET OLEAGINEUX
Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g
Abricots frais - 0 point
=> secs - 4, 20g - 1 point
Airelles - 0 point
Amande - 7, 10g - 1.5 points
Ananas frais - 0 point
Ananas en conserve sans sucre ajouté - 3 tranches, 100g - 0 point
Banane fraîche - 1 petite - 1 point
=>sèche - 20g - 1 point
Banane plantain -1, 100g - 2 points
Brugnon - 1 point
Cacahuètes (arachides) -15, 10g - 1.5 points
Carambole - 0 point
Cassis - 0 point
Cerise - 1 poignée (10 à 15), 100g - 1 point
Citron - 0 point
Clémentine - 0 point
Cocktail et macédoine de fruits au sirop - 3 CS, 100g - 1 point
=>au sirop léger – 3 CS, 100g – 1 point
Coing - 0 point
Compote sucrée - 2 CS, 100g - 2 points
=>allégée en sucre - 2 cc - 0.5 point
=>2 CS, 100g - 1.5 points
=>non sucrée - 2 CS, 100g - 1 point
Datte fraîche - 3, 25g - 0.5 point
=>sèche - 3, 20g - 1 point
Durian - 100g - 1.5 point
Figue fraîche - 2, 100g - 1 point
=>sèche - 2, 20g - 1 point
Figue de Barbarie - 0 point
Fraise - 0 point
Framboise - 0 point
Fruit de la passion - 0 point
Fruits au sirop ou au sirop léger - 3 CS, 100g - 1 point
Fruits du jaquier, chair - 100g - 1.5 point
=>graines - 20g - 1.5 points
Goyave fraîche - 0 point
=>en conserve - 100g - 1 point
Graines de sésame - 1cc, 7g - 1 point
Grenade - 1, 100g - 1 point
Groseilles - 0 point
Kaki - 1, 100g - 1 point
Kiwi - 0 point
Kumquat - 0 point
Litchis - 10, 100g - 1 point
Mandarine - 0 point
Mangoustan - 0 point
Mangue - 1/2 petite, 100g - 1 point
Melon - 0 point
Mirabelle - 0 point
Mûres - 0 point
Myrtilles - 0 point
Nectarine - 0 point
Nèfle - 0 point
Noisettes – 7 - 1 point
Noix - 4, 10g - 2 points
Noix de coco fraîche - 50g - 5 points
Noix de pécan - 10g - 2 points
Olive noire – 2 - 0.5 point
Olive verte – 2 - 0 point
=>5 - 0.5 point
Orange - 0 point
Pamplemousse - 0 point
Papaye - 0 point
Pastèque - 0 point
Pêche - 0 point
Pignons - 1 CS, 10g - 2 points
Poire - 0 point
Pomme - 0 point
Prune - 0 point
Pruneaux - 3, 20g - 0.5 point
Raisin frais - 1 petite grappe (12 à 15 grains), 100g -1 point
Raisin sec - 1 cc rase - 0 point
=>1 CS - 0.5 point
Raisinets (groseilles) - 1 portion de 100g - 0.5 point
Ramboutan - 100g - 1 point
Rhubarbe - 0 point
Salade de fruits frais non sucrée- 3 CS, 100g - 1 point
Tangerine - 0 point
11/ GLACES
Bâtonnet glacé aux fruits - 1, 40ml - 1 point
Bâtonnet glacé café, chocolat, vanille, etc. - 1, 60ml - 3 points
Citron ou orange givré – 1 - 2 points
Crème glacée toute sorte - 1 boule, 45ml - 2 points = 1,5pts
Frozen Yogourt - 1 pot, 90g - 2.5 points
Glace à l'eau, (orange, citron, cola) - 1 bâtonnet - 1 point
Glace au yaourt (tous parfums) - 1 boule, 45ml - 1.5 points
Glace aux fruits - 1 boule, 45ml - 1.5 points
Sorbet (tous parfums) - 1 boule, 45ml - 1 point
12/ INGREDIENTS POUR PATISSERIES
Edulcorant - 0pt
Farine - 1CS, 20g -1 point
Flan instantané en poudre non sucré - 1sachet - 0.5point
=>sucré - 2.5 points
Fructose - 1CS, 15g - 1 point
Fruits confits - 15g - 1 point
Levure chimique ou boulanger - 0 point
Nappage pour tarte - 1sachet - 0 point
Maïzena - 1CS - 0.5point
Noix de coco en poudre instantanée - 1CS, 20g - 4 points
=>lait de coco - 50ml - 2.5 points = 3pts
=>râpée (sèche) - 1cc - 1 point
=>1CS - 2.5 points
Parfum alimentaire non sucré - 1cc - 0 point
Pate a tarte brisée, feuilletée, sablée - 30g - 3 points
Sucre en poudre - 1CS, 20g - 1.5 points
=>glace – 1 CS - 0.5point
=>vanillé - 7g, 1sachet - 0.5point
13/ LAIT ET LAITAGES Sauf précision un pot de yaourt - 125g
Babeurre - 1verre, 200ml - 2 points
Cottage cheese 20% - 3CS - 2 points
Fromage blanc 0%nature ou aux fruits - 3CS, 100g - 1 point ou 3 pts à satiété
=>6CS, 200g - 1.5 points
Fromage blanc à 20%nature -3CS, 100g - 3 points
Kéfir - 1verre, 200ml - 2 points
Lait acidulé nature - 1 pot, 125 ml - 2 points
=>aromatisé - 1pot, 125ml - 2 points
Lait concentré sucré - 2CS - 1.5 points
Lait demi écrémé - 1tasse, 100ml - 1 point
=>1bol, 200ml - 2 points
=>concentré non sucré - 2CS - 0.5point
=>1petite boite, 80g - 2 points
=>en poudre, 1CS - 0.5point
Lait de brebis - 1petit verre, 100ml - 1.5 points = 2,5pts Lait de chèvre - 1petit verre, 100ml - 1.5 points
Lait de jument lyophilisé - 1sachet, 15g - 1 point
=>Surgelé - 1petit verre, 100ml - 1 point
=>en gélule - 5 - 0 point
Lait écrémé -1tasse, 100ml - 0.5point
=>1bol, 200ml - 1 point
=>en poudre, 2CS - 0.5point
Lait entier -1tasse, 100ml - 1.5 points
=>1bol, 200ml - 3 points
=>concentré non sucré - 1CS - 0.5point
=>1petite boite, 80g - 2.5 points
=>en poudre - 1CS - 0.5point
Lait fermenté à boire - 1pot, 62.5ml - 1 point
Lait ribot - 1verre, 200ml - 2 points
Petits suisses 0% - 1, 60g - 0.5point
=>20% ou 30% - 1, 60g - 1.5 points
=>40% - 1, 60g - 2 points
Sérac - 1portion, 100g - 1.5 points
Séré fruits - 1pot, 100g - 2 points
Séré maigre - 1pot, 100g - 1 point
Séré mi-gras, nature - 1pot, 100g - 2.5 points
Yaourt 0% nature - 1 - 1 point ou 3 pts à satiété
=>aux fruits ou a la vanille - 1 - 1 point
Yaourt nature - 1 - 1 point
=>à la vanille - 1 - 2.5 points =1pt
=>aux fruits - 1 - 2 points = 1pts
Yaourt à boire aromatisé sucré - 1petite bouteille, 150ml - 2 points
Yaourt aromatisé sucré - 1 - 2 points
Yaourt au lait entier nature - 1 - 2 points
=>à la vanille ou aux fruits - 1 - 2.5 points
=>au muesli - 1 - 2.5 points = 3pts =>sucré - 1 - 2.5 points
Yaourt au lait de brebis -1 - 3 points
Yaourt a la grecque - 1pot, 150g - 4.5 points
Yogourt fruits jusque 0.2% - 1pot, 180g - 1.5 points
=>jusque 1.8% - 1pot, 180g - 2.5 points
=>jusque 3.5% - 1pot, 180 - 4 points
Yogourt liquide aux fruits écrémé - 1verre, 200ml - 2 points
Yogourt liquide nature jusque 0.2% - 1pot, 180g - 1.5 points
=>jusque 3.5% - 1pot, 180g - 3 points
14/ LEGUMES
Artichaut - 0 point
Artichaut de Jérusalem - 0 point
Asperge - 0 point
Avocat 1/2 100g - 6point
Betteraves - 0 point
Bette ou blettes - 0 point
Brocolis - 0 point
Cardon - 0 point
Carotte - 0 point
Céleri (branche ou rave) - 0 point
Champignons toutes sortes - 0 point
Chicon - 0 point
Chou (toutes sorte) - 0 point
Choucroute non cuisinée - 0 point
Chou fleur - 0 point
Citrouille - 0 point
Cœur de palmier - 0 point
Concombre - 0 point
Courge - 0 point
Courgette - 0 point
Cresson - 0 point
Crosnes - 0 point
Endive - 0 point
Epinard - 0 point
Fenouil - 0 point
Fond d artichaut - 0 point
Germes de soja - 0 point
Gombos - 0 point
Haricot verts - 0 point
Mini épis de mais - 0 point
Navet - 0 point
Oignon - 0 point
Panais - 0 point
Pâtisson - 0 point
Pissenlit - 0 point
Poireau - 0 point
Poivron - 0 point
Potiron – 0 point
Pousse de bambou – 0 point
Radis – 0 point
Radis noir - 0 point
Salade toutes sortes – 0 point
Salsifis – 0 point
Tomate – 0 point
Tomate en conserve au naturel concassée, pelées, pulpe en dés – 0 point
Topinambour – 0 point
15/ LES MATIERES GRASSES
Les matières grasses se mesurent en cuillères rases
Beurre1cc - 1 point
Beurre allégé 41% 1cc - 0.5
Beurre de cacahuètes 2cc - 1.5 points
Crème fraiche entière 1cc - 0.5point
Crème fraiche allégée a 15% -1cc - 0 point
=>1CS - 0.5point
Crème fraiche a 5%ou8% -2cc - 0 point
=>2CS - 0.5point
Graisse de canard ou d'oie -1cc - 1.5 points
=>1CS - 4 points
Huile (toutes) 1cc - 1 point
Margarine végétale -1cc - 1 point
=>allégée a 60% 2cc - 1.5 points
=>allégée a 35% 2cc - 1 point
Matière grasse allégée à 25% - 2cc - 0.5point
=>à 40% - 1cc - 0.5point
Mayonnaise -1cc - 1 point
=>allégée - 1cc - 0.5point
Saindoux -1cc - 1 point
Vinaigrette -1cc - 1 point
=>allégée - 1cc - 0.5point
16/ OEUFS
Blanc d œuf -1 - 0 point
=>2 - 0.5point
Jaune d œuf - 1 - 2 points
Œuf de caille - 1 - 0.5point
Œuf de poule entier -1 petit 50/55g - 2 points
=>1 moyen, 60/70g - 2.5 points
=>1 gros, 80g - 3 points
17/ PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES Note : Sauf précision, une portion de pain = 50g
Baguette – 1/5 – 2 points
Biscottes – 3, 30g – 2 points
Blini – 1 petit, 10g – 0,5 point
Blini – 1grand, 70g – 4,5 points
Crakers de table nature – 1, 7g – 0,5 point
Croûtons nature – 20g – 3 points
Feuilles de brick – 1, 15g – 1 point
Galette de maïs (tortilla) – 1, 38g – 2,5 points
Galette de riz (pour nem ou rouleaux de printemps) – 1 petite, 8g – 0,5 point
Galette de riz (pour nem ou rouleaux de printemps) – 1grande, 20g – 1 point
Galette de riz soufflé – 1, 8g – 0,5 point
Gressins nature – 6, 30g – 2 points
Pain blanc – 2 points
Pain au son – 2,5 points = 2pts
Pain aux 7 céréales – 2,5 points
Pain azyme – 1 portion, 30g – 1,5 points
Pain brioché – 1 tranche, 20g,) – 1 point
Pain complet – 2 points
Pain de campagne – 2 points
Pain de mie – 1 tranche, 20g – 1 point
Pain de mie – 1grande tranche, 45g – 2 points
Pain de régime avec ou sansgluten – 2 points
Pain de seigle – 2 points ou 4 pts à satiété
Paingrillé – 1 tranche, 20g – 1 point
Paingrillé suédois – 1, 20g – 1,5 points
Pain pitta – 1, 70g – 2,5 points
Pain pour hamburger – 1 petit, 50g – 3 points
Pain pour hamburger – 1grand, 80g – 4,5 points
Pâte à pain fraîche ou surgelée – 1 part, 50g – 2 points
Pâte à pizza – 1 part, 40g – 2,5 points
Pumpernickel – 1 tranche, 20g – 0,5 point ou 4 pts à satiété
Toast brioché – 2 tranches, 25g – 1,5 points
18/ PETIT-DEJEUNER ET COLLATIONS
Amandine, préparation en poudre – 3 CS, 30g – 2 points
Barre de céréales au chocolat – 1, 20g – 2 points
=>aux fruits – 1, 20g – 1,5 points
=>aux noisettes – 1, 20g – 2 points
Boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée, ...) – 1 cc – 0 point
=>1 CS – 0,5 point
Cacao non sucré – 1 cc – 0 point
=> 1 CS – 1 point
Cacao sucré – 1 cc – 0,5 point
=>1 CS – 1 point
Cappuccino instantané sucré – 1 CS – 1 point
Céréales au riz soufflé – 4 CS, 20g – 1,5 points
Céréales au son – 3 CS, 20g – 1 point
Corn flakes – 6 CS, 30g – 2 points
Flocons d'avoine – 3 CS, 20g – 2 points ou 4 pts à satiété
Céréales fruit & fibres – 3 CS, 30g – 2 points
=>Germes de blé – 2 CS, 15g, – 1 point
=>Gruau d'avoine – 3 CS, 30g – 1 point ou 4 pts à satiété
=>Muesli non sucré – 2 CS, 30g – 2 points
=>Muesli sucré – 2 CS, 30g – 2,5 points
Confiture ou gelée, classique ou allégée – 1 cc – 0,5 point
=>1 CS – 1 point
Crème de marrons – 1 cc – 0,5 point
Mélasse – 2 cc – 0,5 point
Miel – 1 cc – 0,5 point
=>1 CS – 1 point
Pâte à tartiner au chocolat (avec ou sans noisettes) – 1 cc – 1 point
Préparation maltée sucrée – 1 CS – 1 point
Préparation pour boisson chocolatée sucrée à l'aspartame – 1 CS – 0,5 point
Préparation pour boisson chocolatée sucrée – 1 CS – 1 point
Produit à tartiner noisettes – 1 barquette, 25g – 3 points
Sirop d'érable – 1 cc – 0 point
=> 1 CS – 0,5 point
19/ POISSONS ET FRUITS DE MER
Note : Sauf indication, une portion de poisson = 120g de chair cuite
(pour info : 140g cru = 120g cuit)
Alose – 4 points
Anchois à l'huile – 4 filets, 10g – 0,5 point
Anguille – 7,5 points =6,5pts
Anguille fumée – 60g – 4,5 points
Bar – 2,5 points ou 3 pts à satiété
Bigorneaux (décortiqués) – 100g – 2,5 points ou 3 pts à satiété
Brochet – 2 points ou 3 pts à satiété
Bulots (décortiqués) – 100g – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Cabillaud – 2 points ou 3 pts à satiété
Calamar, encornet, poulpe, seiche – 2 points ou 3 pts à satiété
Carpe – 3 points = 3,5pts Carrelet – 2 points ou 3 pts à satiété
Caviar – 1 cc, 10g – 0,5 point
Cocktail de fruits de mer surgelés- 1 point ou 3 pts à satiété
Colin – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Coques (décortiquées) – 100g – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Coquilles Saint Jacques – 4, 100g – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Crabe (décortiqué ou en boîte) – 2 points ou 3 pts à satiété
Crevettes (décortiquées ou en boîte) – 2 points ou 3 pts à satiété
Dorade – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Ecrevisse – 100g – 1 point ou 3 pts à satiété
Eglefin – 1,5 point ou 3 pts à satiété
Empereur – 2 points ou 3 pts à satiété
Eperlan - 2 points ou 3 pts à satiété
Escargots natures – 20 – 2 points
Espadon – 3 points
Féra – 1 portion – 2,5 points
Flétan – 2,5 points
Gambas décortiquées – 2 points ou 3 pts à satiété
Grenadier – 2 points ou 3 pts à satiété
Grenouilles (cuisses) – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Haddock – 2 points
Hareng frais ou fumé – 50g – 2,5 points
Homard – 2 points ou 3 pts à satiété
Huîtres – 6 pièces, 90g – 1 point ou 3 pts à satiété
Julienne – 2 points ou 3 pts à satiété
Langouste – 2 points ou 3 pts à satiété
Langoustine – 2 points ou 3 pts à satiété
Lieu – 2 points ou 3 pts à satiété
Limande – 2 points ou 3 pts à satiété
Lotte – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Loup – 2,5 points ou 3 pts à satiété
Maquereau frais – 1 filet, 60g – 2,5 points
Maquereau fumé – 1 filet, 50g – 4 points
Maquereau à la tomate – 1 petite boite, 80g – 4,5 points
=>1grande boîte, 120g – 6,5 points
Maquereau au vin blanc – 1 petite boîte, 80g – 4,5 points
=>1grande boîte, 120g – 6,5 points
Merlan – 2 points ou 3 pts à satiété
Merlu – 2 points ou 3 pts à satiété
Morue fraîche (cabillaud) – 2 points ou 3 pts à satiété
Morue salée – 3 points ou 3 pts à satiété
Moules avec coquilles - 300g – 1 point ou 3 pts à satiété
=>sans coquilles - 100g – 1 point ou 3 pts à satiété = 100g 2pts Noix de pétoncle – 20, 100g – 1,5 points
Oeufs de poisson – 1 cc, 10g – 0,5 point
Perche du Nil – 120g – 2 points ou 3 pts à satiété
Perche du Lac – 10 filets, 150g – 2 points ou 3 pts à satiété
Poisson pané (bâtonnet) – 4, 120g – 5 points
Poisson pané (non précuit) – 100g – 2 points
=>(précuit) – 100g – 4 points
Praire, palourde (décoquillée) – 100g – 1 point ou 3 pts à satiété = 1,5pts 100g Raie – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Requin – 3,5 points
Rollmops (harengs marinés) – 1, 100g – 5 points
Rouget – 2,5 points ou 3 pts à satiété
Roussette, saumonette – 3,5 points
Saint-Pierre – 2 points ou 3 pts à satiété
Sardine fraîche – 2 petites – 3,5 points = 4,5 pts
=>à la tomate - 1 boite, 100g – 4,5 points
=>à l'huile – 1 petite boîte, 60g égouttés – 3 points
Saumon frais – 5 points
=>fumé – 2 fines tranches, 60g – 2,5 points
=>conserve au naturel – 1 boîte, 100g – 3,5 points
Sole – 1,5 points ou 3 pts à satiété
Surimi – 2 bâtonnets, 35g – 1 point
Thon frais – 100g – 3,5 points = 4 pts
Thon au naturel – 1 petite boîte, 80g – 1,5 points ou 3 pts à satiété
=>1grande boîte, 100g – 2 points
Thon à l'huile – 1 boîte, 100g égoutté – 4 points
Truite – 1 – 3 points= 3,5pts
Truite de mer – 100g – 3,5 points
Truite fumée – 60g – 2 points
Turbot – 2 points = 2,5pts
20/ SAUCES
Note : les sauces à base de matière grasse (béarnaise, rémoulade, etc) se mesurent en cuillère rase
Coulis de tomate nature – 2 CS - 0 point
Coulis de tomate cuisiné – 2 CS - 0,5 point
Ketchup – 1 cc – 0 point
Ketchup – 1 CS – 0,5 point
Sauce Barbecue – 2 CS – 0,5 point
Sauce Béarnaise – 1 cc – 1 point
Sauce Béchamel – 3 CS – 1 point
Sauce Bourguignonne – 1cc – 1 point
Sauce Chili – 2 CS – 0,5 point
Sauce Hollandaise – 1 cc – 0,5 point
Sauce Mornay – 3 CS – 1 point
Sauce pour nem – 1 CS – 0 point
Sauce Rémoulade – 1 cc – 1 point
Sauce Soja – 1 CS – 0 point
Sauce Tartare – 1 cc – 1 point
Sauce Tomate cuisinée – 1 CS – 0,5 point
Worcestershire Sauce – 1 CS – 0 point
21/ SOJA, PRODUITS VEGETARIENS
Boisson au soja – 1 verre, 200 ml – 1,5 points
Crème de soja – 1 CS – 1 point
Entremet au soja (goût cacao) – 1 pot, 100g – 2 points
=>(goût céréales et fruits) – 1 pot, 100g – 2 points
=>(goût vanille) – 1 pot, 100g – 2 points
Farine de soja – 1 CS – 2 points = 1,5pts
=>dégraissée – 1 CS – 1 point
Haricots mungo (soja) cuits - 4 CS, 120g – 2 points
Quorn – 1 portion, 100g – 1,5 points
Seitan – 1 portion, 50g – 2,5 points Spécialité au soja (aux fruits) – 1 pot, 100g – 1,5 points
Spécialité au soja (nature) – 1 pot, 100g – 1 point
Tofu – 80g – 2 points ou 3 pts à satiété
Yaourt au soja – 1 pot, 125g – 2 points
22/ VIANDES ET ABATS
Agneau côte – 1, 110g - 6,5 points
=>côtelette – 1, 30g - 1,5 points
=>collier - 60g - 3,5 points
=>épaule - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points
=>gigot - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points ou 3 pts à satiété
=>selle - 60g - 3,5 points
Autruche - 1 pavé, 120g - 2 points ou 3 pts à satiété
Bécasse - 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
Biche - 100g - 2,5 points ou 3 pts à satiété
Bison - 1 steak, 120g - 2,5 points ou 3 pts à satiété
Bœuf boulettes -2, 60g - 2,5 points
=>bavette - 1 steak, 120g - 3,5 points ou 3 pts à satiété
=>collier - 120g - 4,5 points
=>côte -120g - 8 points
=>entrecôte – 1, 120g - 5,5 points
=>faux-filet - 120g - 4 points
=>filet sans barde – 1, 100g - 3 points ou 3 pts à satiété
=>jarret - 120g - 4 points
=>macreuse - 120g - 6 points
=>onglet - 120g - 4,5 points
=>paleron - 120g - 5,5 points
=>plat-de-côte - 120g - 8,5 points
=>rosbif sans barde - 1 tranche, 60g - 1,5 points ou 3 pts à satiété
=>rumsteak - 1 steak, 120g - 3 points ou 3 pts à satiété
=>steak - 120g - 3,5 points
=>steak haché 15% - 1, 100g - 5 points = 6pts
=>steak haché 5% - 1, 100g - 2,5 points ou 3 pts à satiété = 3,5pts
=>tartare - 1 steak, 120g - 4 points
Caille – 1, 80g - 1,5 points ou 3 pts à satiété
Canard (sans peau) - 1 petite cuisse, 120g - 5 points
=>filet - 4 aiguillettes, 100g - 3 points
=>magret - 100g - 4 points
Cerf - 100g - 2,5 points ou 3 pts à satiété
Cervelle - 100g - 3 points
Chapon - 100g - 6 points
Cheval - 1 petit steak, 120g - 3 points ou 3 pts à satiété
Chevreau - 100g - 3,5 points
Chevreuil - 100g - 2,5 points = 3,5pts Coeur - 1 tranche, 100g - 2,5 points
Coquelet - ½, 150g - 4,5 points
Dinde ou dindonneau -1 morceau, 100g - 2,5 points
=>escalope – 1, 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
=> rôti dans le filet sans barde - 1 tranche, 50g -1,5 points ou 3 pts à satiété
Faisan - 100g - 2 points = 4pts
Foie d'agneau, de bœuf, de volaille - 100g - 3 points
Grive – 1, 60g - 1,5 points
Langue - 100g - 6 points
Lapin - 120g - 3,5 points
Lièvre - 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
Marcassin - 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
mouton - 100g 6,5pts
Moëlle - 1CS - 2,5 points
Oie - 100g - 6,5 points
Pigeon - ½, 100g - 2 points = 3,5pts
Pintade - 1 blanc ou 1 cuisse, 100g - 3 points
=>1/4, 150g - 5 points
Porc côte d'échine – 1, 120g - 9,5 points
=>côte filet – 1, 80g - 4,5 points
=>filet mignon - 4 tranches, 100g - 3 points ou 3 pts à satiété
=>palette - 60g - 4,5 points
=>rôti dans l'échine - 1 petite tranche, 60g -5,5 points
=>rôti dans le filet - 1 petite tranche, 60g - 3,5 points ou 3 pts à satiété
Poulet, escalope ou filet – 1, 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
Poulet rôti (retirer la peau) - 1/4, 150g - 5 points = 4,5pts
=>1 aile + 1/2 blanc, 120g - 4 points = 3,5pts
=>1 blanc, 120g - 4 points ou 3 pts à satiété = 120g 3pts
=>1 cuisse, 100g - 3,5 points
Rognons - 100g - 3,5 points
Sanglier - 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
Veau blanquette - 120g - 4 points
=>collier - 100g - 4,5 points
=>côte – 1, 80g - 4,5 points
=>escalope -1, 100g - 2,5 points ou 3 pts à satiété
=>filet - 1 grenadin, 100g - 2 points ou 3 pts à satiété
=>jarret - 100g - 3 points
=>ris - 100g - 2 points
=>rôti d'épaule ou quasi - 1 tranche, 60g - 2 points
=>paupiette – 1, 100g - 6 points
=>tripes (non cuisinées) - 1 part, 100g - 2 points
=>tête (bouillie) - 100g - 4, 5points
23/ MANGER A L'EXTERIEUR
Andouillette grillée - 9 points
Avocat aux crevettes ou au crabe - 8 points
Bavette à l'échalote - 6,5 points
Blanquette de veau - 6,5 points
Bœuf aux carottes - 10 points
Bœuf bourguignon - 5,5 points
Bouchée à la reine - 9,5 points
Bouillabaisse - 6 points
Brandade de morue - 7 points
Cannellonis à la viande - 1 portion, 100g - 5 points
Carbonnade flamande - 6 points
Cassoulet - 1 assiette - 22 points
Chili con carne - 5CS - 6 points
Choucroute garnie - 14 points
Civet de lapin - 6,5 points
Coq au vin - 4,5 points
Cornet de jambon/macédoine - 1 - 5 points
Couscous à l'agneau - 1 assiette - 15 points
Couscous au poulet - 1 assiette - 12 points
Endives au jambon, sauce béchamel - 7,5 points
Galette complète œuf/ jambon/fromage - 9 points = 10pts
Gratin dauphinois - 6 points
Hachis Parmentier - 6,5 points
Melon au jambon de parme - 3,5 points
Moules marinières - 1 assiette - 3 points
Moussaka - 13 points
Navarin d'agneau - 9 points
Nem (pâté imperial) - 1 gros - 5 points
Nem (pâté imperial) - 1 petit - 3 points
Omelette nature - 7 points
Paella - 1 assiette - 10,5 points
Pâtes à la carbonara - 1 assiette - 12 points
Petit salé aux lentilles - 1 assiette - 10,5 points
Pizza jambon/fromage/champignons - 1 - 11 points
Pizza (en moyenne) – 1, 140g - 7,5 points
Pizza (en moyenne) – 1, 350g - 18,5 points
Pot-au-feu - 1 assiette - 9 points
Poule au pot - 11 points
Poulet basquaise - 1 part - 6,5 points
Quiche lorraine – 1, 110g - 10 points
Ramequin au fromage – 1, 70g - 4 points
Raviolis frais farcis à la viande - 1 assiette - 15,5 points
Raviolis frais farcis au fromage - 1 assiette - 22,5 points
Rouleau de printemps - 1 - 2,5 points
Rouleau de printemps – 1, 150g - 3,5 points
Salade niçoise - 1 - 7 points
Soufflé au fromage - 1 part - 6,5 points
Soupe à l'oignon gratiné - 6 points
Soupe au pistou - 1,5 points
Soupe de poisson - 4 points
Spaghetti bolognese - 1 part - 8 points
Tomate farcie - 1 - 4 points
Tresse - 1 tranche, 60g - 4 points
Tripes à la mode de Caen - 1 part - 4 points
24/ RESTAURATION RAPIDE, SANDWICHS
Cannellonis en conserve - 150g - 6 points
Carottes râpées traiteur - 3CS - 4 points
Céleri rémoulade - 3 CS - 8 points
Crêpes surgelée jambon/fromage ou champignons - 1 - 1,5 points
Croissant au jambon - 1 - 8 points
Croque-madame - 1 - 9 points
Croque-monsieur - 1 - 8,5 points
Friand à la viande - 1 - 9 points
Galette de sarrasin (jambon/fromage) - 8 points
Hamburger -1 - 5,5 points
Hot-dog - 1 - 9 points
Nuggets (beignets de poulet) - 4 - 4,5 points
Panini - 1 - 9,5 points
Pizza (boulangerie) - 1 - 6 points
Pizza - 1 part - 6 points
Potage bâlois - 1 sachet, 88g - 6 points
Potage des Grisons à l'orge - 1 sachet, 114g - 6,5 points
Quiche (boulangerie) - 1 - 8 points
Quiche - 1 part - 6 points
Raviolis en conserve - 1/2 boite, 200g - 4 points
Roulé au fromage - 1 - 10 points
Salade piémontaise - 3CS - 7 points
Sandwich gruyère - 10,5 points
=>jambon/beurre - 8 points
=>merguez/frites - 20 points
=>poulet/crudités/mayonnaise - 8 points
=>rillettes/cornichons - 10 points
=>saucisson/beurre - 12 points
=>steak haché/frites - 1 - 20 points
=>thon/crudités/œuf dur/mayonnaise - 9,5 points
=>viande froide/cornichons - 8,5 points
Soupe goulache - 1/2 boite - 2 points
Tarte à l'oignon - 1 part - 11 points
si tu as d'autres questions, n'hésites pas ! je t'invite aussi à venir nous voir sur notre post l'amitié chez les WW girls
à bientôt
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boudinette
Membre
Age: 36
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Inscrit le: 10 Juin 2006
Messages: 5
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| Posté le:
15 Jan 2008 [15:25] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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Abele, que ferais-je sans toi ?
Mille Mercis pour toutes ces indications. En effet, WW a bien évolué ! Je garde précieusement cette liste, et je vais en faire un bon livre de chevet.
Encore une petite question, le calcul du capital point reste le même avec FlexipointPlus ?
Merci pour ta réponse.
Boudinette.
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_________________
Début WW à 111.5 Kg
1m76 - 35 ans
1er Objectif : 80 Kg
2ème Objectif : 70 Kg
Aujourd'hui : 95.9
Le bout du tunnel n'est peut être pas si loin !
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abele
Membre Mega Génial
Age: 42
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Inscrit le: 06 Fév 2006
Messages: 2299
L0calisation: Nantes
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| Posté le:
15 Jan 2008 [15:36] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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| boudinette a écrit: |
Abele, que ferais-je sans toi ?
Mille Mercis pour toutes ces indications. En effet, WW a bien évolué ! Je garde précieusement cette liste, et je vais en faire un bon livre de chevet.
Encore une petite question, le calcul du capital point reste le même avec FlexipointPlus ?
Merci pour ta réponse.
Boudinette.
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c'est un forum d'entraide après tout !
oui le calcul des points est inchangé ! c'était juste les aliments qui ont changé.
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_________________
Le 04/08/08 : 76.800
Le 15/11/08 : - 8 kgs soit 68.800 kgs 
Le 20/12 : 68.400 kgs 
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maureen64
Membre Super Génial
Age: 46
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Inscrit le: 12 Jan 2007
Messages: 476
L0calisation: Pyrénées Atlantiques
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été1950
Membre habitué
Age: 58
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Inscrit le: 08 Oct 2007
Messages: 18
L0calisation: Soisy-sous-Montmorency
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| Posté le:
22 Jan 2008 [09:45] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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Merci Abele  pour cette liste nouvelle que je vais comparer avec l'ancienne et ajuster.
Plein de bises 
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nathou46
Membre Génial
Age: 38
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Inscrit le: 09 Déc 2004
Messages: 250
L0calisation: Midi-Pyrénées
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| Posté le:
24 Jan 2008 [10:16] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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Abele, quel boulot! Merci vraiment, tu mérites largement le "membre super géniale"! J'ai quelques kilos à perdre, j'ai repris les feuilles flexi points données par une copine, et c'est vrai que j'avais entendu parler de ces "nouveaux points". Merci beaucoup!
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fabv
Membre
Sexe:
Inscrit le: 23 Déc 2005
Messages: 8
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| Posté le:
24 Fév 2008 [16:23] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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un grand merci 
justement je la cherchais, merci pour tout ton travail
c'est sympas de partager avec nous autres
fabienne 
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coline95
Membre Génial
Age: 43
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Inscrit le: 05 Déc 2005
Messages: 216
L0calisation: vald'oise
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| Posté le:
25 Fév 2008 [14:06] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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merci pour la liste
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demain est un autre jour
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abele
Membre Mega Génial
Age: 42
Zodiaque:
Signe Chinois:
Sexe:
Inscrit le: 06 Fév 2006
Messages: 2299
L0calisation: Nantes
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| Posté le:
25 Fév 2008 [14:09] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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| boudinette a écrit: |
Abele, que ferais-je sans toi ?
Mille Mercis pour toutes ces indications. En effet, WW a bien évolué ! Je garde précieusement cette liste, et je vais en faire un bon livre de chevet.
Encore une petite question, le calcul du capital point reste le même avec FlexipointPlus ?
Merci pour ta réponse.
Boudinette.
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bonjour
pas de quoi ! on est sur un forum d'entraide ! et surtout là pour le même combat
pour le calcul de tes points, c'est inchangé ; c'est toujours le mêm système..
bon après midi à toi
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Le 04/08/08 : 76.800
Le 15/11/08 : - 8 kgs soit 68.800 kgs
Le 20/12 : 68.400 kgs
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kakoo
Membre Super Génial
Age: 31
Zodiaque:
Signe Chinois:
Sexe:
Inscrit le: 08 Mai 2005
Messages: 358
L0calisation: Ille et vilaine
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| Posté le:
21 Aoû 2008 [18:42] Sujet :
Re: nouveau programme ww... vous pouvez m'en dire plus ? |
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bonjour!
Je me posais une question : je fais de la roussette ce soir et je vois, roussette saumonette 3.5 pts. bien,mais pour 100 g ou à satiété?
Merci si quelqu'un peut me répondre. par contre je tourne avec le cd donc avec l'ancienne méthode...savez vous si ww a prévu un cd pour le flexipointsplus?
Merci beaucoup de vos réponses!
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Merci Abele pour cette nouvelle liste.
