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Recette WW : Tajine au micro-ondes

   
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Recette WW : Tajine au micro-ondes

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mamaie
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Posté le: 20 Sep 2007 [09:14]     Recette WW : Tajine au micro-ondes
Tajine
pour 2 persinnes

2 filets de perche
1 courgette
1 poivron
oignons
ail
2 tomates
1 citron

Faire revenir les oignons et l'ail dans 1cc d'huile d'olive

passer tout les legumes au coupe-légumes ,vraiment pratique pour hacher les légumes,

mettre avec les oignons
épice ral....sel poivre

Mettre dans le plat à tajine 10 mns au micro onde puisance 200°

Sortir ,ajouter je jus de citron,remuer et poser les filets de perche et remis au four micro pour 10 mns 200°

voila avec des pomme de terre ,tres copieux et nourrissant pour 2,5pts +2pts p terre

Bon appétit!

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