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Miss Queen
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 Posté le:
16 Avr 2008 [23:10] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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Alors tant mieux!Je souhaite que çà marche!
Bonne nuit à toi marmotte éneuillée(ce sera ton nom cheyenne!lol)
A demain,vous m'avez manqué!
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Déjà plus de deux mois qu'il est là...Ils grandissent trop vite!
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bybounette
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L0calisation: à la campagne en AVEYRON
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| Posté le:
17 Avr 2008 [09:20] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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tu nous a beaucoup manqué toi aussi !
sinon je vois que je ne suis pas la seule à avoir fait des bêtises hier. merci flo de me soutenir même dans mes craquages tu es une super amie de régime 
ce matin c'était pas top non plus j'avais la flemme.
lundi j'ai un entretien de taf pour bosser cette été comme animatrice dans une fédération qui a un centre de loisirs mais surtout qui fait partir les enfants en italie et croatie cette été. j'ai postulé pour les séjours car le centre de loisirs proche de chez moi il y aurait possibilité. Donc si je doit me taper 45 km pour ne pas partir en voyage avec les gamins sa ne m'intéresse pas. Croisons les doigts que je soit prise pour les départs en voyage.
aujourd'hui c'est repas chez maman car cet aprés midi je dois garder bébé.
bonne journée et ne déprimé pas avec ce temps pourri
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Alimentation 1 500 calories :
24/10/07 = 87 kg 900
21/03/08 = 80 kg 800
7 kg 100 en environ 5 mois en vivant. |
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Flo90
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L0calisation: Beaucourt (Territoire de Belfort)
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Tata d'Alex
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L0calisation: Ain
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| Posté le:
17 Avr 2008 [12:10] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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Bonjour les filles
un petit coucou vite fait pendant que ma popotte cuit
aujourd'hui
filet mignon de porc (j'aime trop ça et ce n'est pas trop gras) + chou fleur
yaourt nature + pamplemousse
| Flo90 a écrit: |
Faut donc réfléchir à ce que je vais mettre dans mes sandwichs ou salades pour que ça reste light !
Si vous avez des idées, je suis preneuse ! 
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je ne sais pas ce que cela fait en point mais ce sont des salades completes et qui ne s'abiment pas avec lesquels les desserts ne sont pas indispensables car équilibrés; donc eventuellement juste ajouter un fruit à 0 point
Avec féculent:
- lentilles cuites + tomates crues + tome (25%) + dès de poulet
- betteraves cuites + champignons crus + thon + sauce au yaourt
- coquillettes cuites + tomates crues + mozarella + thon (ou crevettes)
- blanc de poulet (froid) + salade de pommes de terre et haricots verts + tomate crue
sans féculent:
- endives crues + pomme crue + comté + dès de jambon + 1 oeuf cuit mollet (à diluer dans la sauce)
- endives crues + crevettes + concombre + tome 25%
voilà une idée pour 6 jours
si cela te convient je t'en mettrai d'autres
j'y vais sinon mon chou va kramer 
bon ap' bisous à vous toutes
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Flo90
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| Posté le:
17 Avr 2008 [12:27] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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En voilà de bonnes idées, merci Tata ! 
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Flo.
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bybounette
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L0calisation: à la campagne en AVEYRON
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| Posté le:
17 Avr 2008 [20:43] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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oui moi je pensais à des salades de pates et de riz aussi.
moi j'adore le basic riz au thon et je fais des salades de pates avec ce qui me passe sous la main. pates + surimi, pates+ chorizo en lamelle ou rapé ......
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21/03/08 = 80 kg 800
7 kg 100 en environ 5 mois en vivant. |
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Flo90
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L0calisation: Beaucourt (Territoire de Belfort)
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| Posté le:
17 Avr 2008 [20:45] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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Il faut que ça reste light tout ça ! Bon je peux toujours manger un féculent à midi, et les légumes le soir...
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Flo.
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Miss Queen
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| Posté le:
17 Avr 2008 [20:59] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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Flo,au fait et Capucine???Bébé or not Bébé?
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Flo90
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| Posté le:
17 Avr 2008 [21:02] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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Je sais pas encore, faut que je demande à ma copine !
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Flo.
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Tata d'Alex
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| Posté le:
17 Avr 2008 [23:38] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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| Flo90 a écrit: | |
Il faut que ça reste light tout ça ! Bon je peux toujours manger un féculent à midi, et les légumes le soir...
|
en ce qui concerne les feculents je voulais ne plus en manger le soir mais ma toubib me l'a fortement déconseillé; il vaut mieux répartir la quantité journalière sur les 3 repas plutôt que de ne les manger qu'à un seul et ne surtout pas diminuer la quantité prévue; c'est ce qui engendre la sensation de faim, la fatigue et nous fait craquer sur des aliments "poisons" tels que petits gateaux, chocolat etc...
pour vous donner une idée, voici le regime dietetique que je suis, sous surveillance médicale; il ne vous concerne pas car fait pour les femmes sedentaires de plus de 40 ans, mais si l'une d'entre vous pouvait me dire à combien de points cela correspond, cela pourrait m'aider :
| Citation: |
petit déjeuner
-
1 bol de lait ½ écrémé sans sucre avec chicorée
(ou cacao dégraissé)
+
80g de pain
(blanc, complet, seigle, son, céréales ou de campagne)
ou 4 – 5 biscottes
ou 45g de céréales peu sucrées
+
10g de beurre
·
ni miel, ni confiture
déjeuner
- Eventuellement,
légumes en salade à volonté + 1 cuillère à café d'huile
pour la vinaigrette (moutarde et vinaigre à volonté)
+
100g de viande
tous les morceaux maigres de bœuf, veau, porc, agneau => gigot, poulet, pintade, dinde, pigeon, filet d'oie, caille, sans la peau ; lapin,
ou 120g de poisson (tous les poissons frais, surgelés non cuisinés ou en conserves au naturel ; coquillages, crustacées, fruits de mer)
ou 2 œufs
ou 80g de jambon blanc dégraissé
ou 100g d'abats (seulement une fois tous les 15 jours)
+
100g de féculents cuits
100g de pommes de terre cuites = 2 petites p de t
ou 100g de riz cuit = 25g cru
ou 100g de pâtes cuites= 25g crues
ou 100g de semoule cuite =25g crue
ou 100g de maïs en boite
ou 100g de légumes secs cuits = 35g crus
ou 150g de flageolets ou petits pois crus
ou 30g de farine = 1/8 de fond de tarte pour quiche ou pizza
ou 2 quenelles moyennes
ou 50g de chataignes
+
légumes cuits à volonté
+ 5g d'huile = 1cuiller à café après la cuisson (en incluant celle de la vinaigrette s'il y a salade (varier les huiles)
+
1 laitage nature au lait ½ écrémé, sans sucre
- 1 yaourt de 125g
ou 2 petits suisses de 30g
ou 100g de fromage blanc
ou 150ml de lait ½ écrémé = 1 grand verre
+ 1 fruit
- 1 pomme
ou 1 poire
ou 1 orange
ou 1 pêche, brugnon
ou 2 clémentines
ou ½ pamplemousse
ou 3 abricots
ou 4 prunes
ou 130g d'ananas frais ou de myrtilles, mûres ou cassis
ou 200g de groseilles, fraises ou framboises
ou 250g de melon ou pastèque
ou ½ mangue
ou 1 papaye
ou 1 goyave
ou 2 kiwis
ou 6 litchis
ou 150 de compote sans sucre ajouté
ou 150ml de jus de fruits sans sucre ajouté
ou 80g de figues fraiches
ou 80g de raisin = 10 grains
ou 80g de cerises = 12 environ
ou 80 g de banane = ½ banane)
goûter
[facultatif]
1 laitage nature sans sucre
+ 1 fruit
ou 1 yaourt aux fruits sans sucre ajouté
dîner
A volonté :
potage de
légumes
ou légumes en salade
ou légumes cuits
+
50 g viande
ou équivalent
+
100g féculents cuits
(= pommes de terre si dans la soupe)
+ 10g d'huile =1 cuiller à soupe après la cuisson en incluant celle de la vinaigrette s'il y a salade (varier les huiles)
+
30g de fromage
(tous les fromages à maximum 45% de MG. Il peut aussi être sur un gratin ou sur des pâtes)
ou (et) 1 laitage ½ écrémé sans sucre
Note :
Il faut IMPERATIVEMENT consommer les quantités indiquées et manger tout ce qui est en gras rien de plus ni de moins !
Il faut boire au moins 1.5L d'eau par jour en dehors des repas ! et pas plus d'un verre pendant le repas
Quant votre poids idéal est atteint, vous pouvez ajouter un fruit au diner
Vous pouvez aussi utiliser :
Du jus de viande dégraissé
De la sauce tomate sans matières grasses
Des bouillons cubes dégraissés
Condiments, aromates, épices
Du chocolat noir à 76% cacao, noir (quantité raisonnable)
1 cuiller à café de fructose par jour
Boissons
:
Eau à volonté
Eaux minérales aromatisées sans sucre
Café
Thé
Infusions
Sirop sans sucre type « agr#ma » ou « pu#co »
Jus de tomates
Citrons pressés
Jus de fruits sans sucres ajoutés en remplacement d'un fruit de la ration
matières grasses supplémentaires tolérées par jour :
10g d'huile = 1 cs
ou 15g de margarine
ou 60g de crème fraiche à 15%MG
ou 1cs de mayonnaise
|
en espérant que la famille Queen ne passera pas encore une nuit blanche 
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Miss Queen
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| Posté le:
18 Avr 2008 [01:24] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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Héhé bien parti pour!
On attendait l'heure du prochain bib pour aller se coucher ensuite(00.40)pour finir pas moyen de le réveiller alors on va dodoter quand même on verra bien le moment venu,mon amoureux s'endormait dans le canapé!
Allez bonne nuit tout le monde,vous êtes déjà couchées vous,surtout la marmotte eneuillée!
A demain, bisouuuuuuuus!!!
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bybounette
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| Posté le:
18 Avr 2008 [10:10] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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aujourd'hui j'ai atteint l'objectif que je voulais atteindre mercredi quel plaisir.
en plus aujourd'hui sa fait 4 ans que je suis avec nynybout. Ce matin à 4h en partant au boulot il ma donner un cadeau. J'ai eu à noël un collier et un bracelet guess. Il me manquait la montre est bien c'est chose faite.
malheureusement je ne lui ai pas fait de cadeaux car plus de sous et je lui fait assez de cadeaux comme sa toute l'année.
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24/10/07 = 87 kg 900
21/03/08 = 80 kg 800
7 kg 100 en environ 5 mois en vivant. |
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Flo90
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| Posté le:
18 Avr 2008 [11:22] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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| Tata d'Alex a écrit: |
| Flo90 a écrit: | |
Il faut que ça reste light tout ça ! Bon je peux toujours manger un féculent à midi, et les légumes le soir...
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en ce qui concerne les feculents je voulais ne plus en manger le soir mais ma toubib me l'a fortement déconseillé; il vaut mieux répartir la quantité journalière sur les 3 repas plutôt que de ne les manger qu'à un seul et ne surtout pas diminuer la quantité prévue; c'est ce qui engendre la sensation de faim, la fatigue et nous fait craquer sur des aliments "poisons" tels que petits gateaux, chocolat etc...
pour vous donner une idée, voici le regime dietetique que je suis, sous surveillance médicale; il ne vous concerne pas car fait pour les femmes sedentaires de plus de 40 ans, mais si l'une d'entre vous pouvait me dire à combien de points cela correspond, cela pourrait m'aider :
| Citation: |
petit déjeuner
-
1 bol de lait ½ écrémé sans sucre avec chicorée
(ou cacao dégraissé)
+
80g de pain
(blanc, complet, seigle, son, céréales ou de campagne)
ou 4 – 5 biscottes
ou 45g de céréales peu sucrées
+
10g de beurre
·
ni miel, ni confiture
déjeuner
- Eventuellement,
légumes en salade à volonté + 1 cuillère à café d'huile
pour la vinaigrette (moutarde et vinaigre à volonté)
+
100g de viande
tous les morceaux maigres de bœuf, veau, porc, agneau => gigot, poulet, pintade, dinde, pigeon, filet d'oie, caille, sans la peau ; lapin,
ou 120g de poisson (tous les poissons frais, surgelés non cuisinés ou en conserves au naturel ; coquillages, crustacées, fruits de mer)
ou 2 œufs
ou 80g de jambon blanc dégraissé
ou 100g d'abats (seulement une fois tous les 15 jours)
+
100g de féculents cuits
100g de pommes de terre cuites = 2 petites p de t
ou 100g de riz cuit = 25g cru
ou 100g de pâtes cuites= 25g crues
ou 100g de semoule cuite =25g crue
ou 100g de maïs en boite
ou 100g de légumes secs cuits = 35g crus
ou 150g de flageolets ou petits pois crus
ou 30g de farine = 1/8 de fond de tarte pour quiche ou pizza
ou 2 quenelles moyennes
ou 50g de chataignes
+
légumes cuits à volonté
+ 5g d'huile = 1cuiller à café après la cuisson (en incluant celle de la vinaigrette s'il y a salade (varier les huiles)
+
1 laitage nature au lait ½ écrémé, sans sucre
- 1 yaourt de 125g
ou 2 petits suisses de 30g
ou 100g de fromage blanc
ou 150ml de lait ½ écrémé = 1 grand verre
+ 1 fruit
- 1 pomme
ou 1 poire
ou 1 orange
ou 1 pêche, brugnon
ou 2 clémentines
ou ½ pamplemousse
ou 3 abricots
ou 4 prunes
ou 130g d'ananas frais ou de myrtilles, mûres ou cassis
ou 200g de groseilles, fraises ou framboises
ou 250g de melon ou pastèque
ou ½ mangue
ou 1 papaye
ou 1 goyave
ou 2 kiwis
ou 6 litchis
ou 150 de compote sans sucre ajouté
ou 150ml de jus de fruits sans sucre ajouté
ou 80g de figues fraiches
ou 80g de raisin = 10 grains
ou 80g de cerises = 12 environ
ou 80 g de banane = ½ banane)
goûter
[facultatif]
1 laitage nature sans sucre
+ 1 fruit
ou 1 yaourt aux fruits sans sucre ajouté
dîner
A volonté :
potage de
légumes
ou légumes en salade
ou légumes cuits
+
50 g viande
ou équivalent
+
100g féculents cuits
(= pommes de terre si dans la soupe)
+ 10g d'huile =1 cuiller à soupe après la cuisson en incluant celle de la vinaigrette s'il y a salade (varier les huiles)
+
30g de fromage
(tous les fromages à maximum 45% de MG. Il peut aussi être sur un gratin ou sur des pâtes)
ou (et) 1 laitage ½ écrémé sans sucre
Note :
Il faut IMPERATIVEMENT consommer les quantités indiquées et manger tout ce qui est en gras rien de plus ni de moins !
Il faut boire au moins 1.5L d'eau par jour en dehors des repas ! et pas plus d'un verre pendant le repas
Quant votre poids idéal est atteint, vous pouvez ajouter un fruit au diner
Vous pouvez aussi utiliser :
Du jus de viande dégraissé
De la sauce tomate sans matières grasses
Des bouillons cubes dégraissés
Condiments, aromates, épices
Du chocolat noir à 76% cacao, noir (quantité raisonnable)
1 cuiller à café de fructose par jour
Boissons
:
Eau à volonté
Eaux minérales aromatisées sans sucre
Café
Thé
Infusions
Sirop sans sucre type « agr#ma » ou « pu#co »
Jus de tomates
Citrons pressés
Jus de fruits sans sucres ajoutés en remplacement d'un fruit de la ration
matières grasses supplémentaires tolérées par jour :
10g d'huile = 1 cs
ou 15g de margarine
ou 60g de crème fraiche à 15%MG
ou 1cs de mayonnaise
|
en espérant que la famille Queen ne passera pas encore une nuit blanche
|
Merci pour cette liste qui va m'être utile. Je vais l'imprimer et essayer de voir combien de points ça représente, et te dirai ce qu'il en est...
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_________________
Flo.
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Tata d'Alex
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Inscrit le: 28 Mar 2008
Messages: 21
L0calisation: Ain
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| Posté le:
19 Avr 2008 [10:51] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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| bybounette a écrit: |
aujourd'hui sa fait 4 ans que je suis avec nynybout. Ce matin à 4h en partant au boulot il ma donner un cadeau. J'ai eu à noël un collier et un bracelet guess. Il me manquait la montre est bien c'est chose faite.
malheureusement je ne lui ai pas fait de cadeaux car plus de sous et je lui fait assez de cadeaux comme sa toute l'année.
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oupsssss, avec un peu de retard...quoique  je vous souhaite un bon anniversaire bybounette et nynybout, car 4 ans ça se fête
| Flo a écrit: | |
Je vais l'imprimer et essayer de voir combien de points ça représente, et te dirai ce qu'il en est...
|
merci à toi Flo 
Alors le petit roi David a t-il laissé sa famille dormir?
Et toi, la miss, récupères tu de ton opération?
Michel est allé poster votre colis ce matin; Quant à moi je suis exemptée de courses aujourd'hui, à cause d'une tracheite qui pourrait tourner en bronchite si je vais au "grand frais" (magasin de légumes qui porte bien son nom ) je lui ai donc fait une liste détaillée, il devrait s'en sortir
en echange il a droit à des vacances car je n'arrive plus à parler 
à propos de courses j'ai trouvé une liste en ligne, super bien; je vais vous mettre l'adresse dans un message ci-dessous ainsi si nos modérateurs ne veulent pas que je mette ce lien il n'auront qu'à effacer l'autre message mais pas celui-ci
je sais que l'on n'a pas le droit de mettre de liens vers un site mais là c'est juste une liste...qui ne mène nulle part ailleurs 
je vous souhaite un bon week-end 
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Tata d'Alex
Membre habitué
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L0calisation: Ain
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| Posté le:
19 Avr 2008 [10:57] Sujet :
Re: nos régimes au jour le jour |
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voici la liste de courses:
http://www.pourmescourses.fr/
merci aux modérateurs s'ils veulent bien laisser le lien; si ce n'est pas le cas, bon week-end à eux quand même
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