[bridget715]

coucou!
je me présente ...je m'appele edwige j'ai 34 ans ...j'ai deux filles 8 et 4 ans ...j'ai commencer a me mettr au régime au mois de juillet sans motivation juste en faisant attention a ce que je mangeais et au mois de septembre je découvre le régime dukan ...en 1 mois j'ai perdu 5 kg
j'étais aux anges ..mais il y a un mais ! n probleme familliale et vlan de fou tout en l'air ..j'ai tout arréter car je me privais trop de truc
donc a ce jour, j'ai perdu 7.4 kg et souhaite en perdre encore 10 kg ou au moins etre a 60 pour les fétes
bizzzzzzzz

[tito]

Bonsoir et bienvenue sur ce forum Bridget715.



Il faut d'abord que tu trouves le nombre de points auxquels tu as droit, et que tu aies le fichier des points des différents aliments.
Pour cela ,il faut que tu installes le fichier suivant qui est composé de plusieurs pages.Tu cliques sur FICHIER

Lis bien ce fichier:(un extrait)
CALCUL DES POINTS
1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4


Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine.



Ensuite, pour établir vos menus de la semaine ,vous allez voir le post de Cortaline où vous trouverez des menus déjà tous prêts pour toute ta semaine.Vous cliquez sur Post de Cortaline

Et quand on commence un régime ,il est bon de pouvoir discuter avec d'autres;il ne faut pas rester seule. Si tu veux venir me retrouver sur mon post, tu cliques sur ICI.

Voilà tu as tout ce qu'il te faut pour commencer votre régime!

Bises et à bientôt peut-être....