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Recette WW : Minute de Saint-Jacques au fenouil

   
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Cabotine
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Posté le: 13 Oct 2005 [21:52]    Sujet : Recette WW : Minute de Saint-Jacques au fenouil

Minute de Saint-Jacques au fenouil 3Pt/pers

Pour 1 personne

Préparation : 15 min.
Cuisson : 12 min.

1 fenouil
½ citron
2cc d'huile d'olive
3 noix de Saint-Jacques (80gr)
2 brins de basilic
sel, poivre

Eplucher le fenouil et le laver. L'émincer finement. Le faire cuire pendant 5 min. dans le panier d'un cuit-vapeur ou d'un couscoussier. Presser le ½ citron.
Faire chauffer 1cc d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive. Ajouter le fenouil. Saler, poivrer. Arroser avec le jus du ½ citron. Laisser étuver pendant 5 min. à couvert sur feu doux. Retirer le fenouil et le réserver.
Essuyer la poêle et y faire chauffer 1cc d'huile d'olive. Cuire les noix de Saint-Jacques escalopées 1 min. sur chaque face. Saler, poivrer. Laver le basilic et le ciseler.
Dresser les noix de Saint-Jacques sur une assiette chaude. Entourer de lamelles de fenouil et parsemer de basilic ciselé. Servir aussitôt.
Cligne de l'oeil


_________________
15 kg perdus en 2006 : 71 à 56 Heureux
Reprise WW le 31 05 08 62kg
60,8 kg le 07 09 08
60,1 le 02 10 08
62,8 suite à un traitement le 10 11 08
60,8 le 14 12 08 QUELLE GUERRE !
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