[Soofkipeu]

Allez les filles ! Donnons nous des idées pour le p'tit dej !
C'est sans doute le repas le plus important de la journée ! Il ne faut pas le louper !


Alors moi je mange souvent :

- Corn Flakes avec du fromage blanc à 0% !
30 gr de corn Flakes = 2 points.

- Pensez au sirop d'érable aussi ! Il ne coute pas bcp de point à comparer de la confiture par exemple ! Moi j'adore ça en + !
0 point pour une cc !
0,5 point pour une CS

- Un truc sympa aussi ! Les muffins anglais ! 2,5 points par muffin c'est cool non ? Coupé en deux et toasté au grille pain c'est un régal !

- Le pain complet c'est top pour le p'tit dej aussi ! Moi je le fais trancher à la boulangerie, comme ça, ça me fait + de tartines ! LOL 2 points pour 50 grammes.


J'attends vos idées pour diversifier encore + mes p'tits dejs !

[sunshinemarie]

Si tu veux j'ai des propositions de petits dej:
Ils font tous entre 4 et 5 points, et je calcule toujours pour qu'ils soient bien consistants. Je travaille en école primaire et j'ai besoin d'énergie!
(J'aime beaucoup le lait froid mais pour celles qui préfèrent le café ou le thé ça fait du coup 0pt)
Je mange en plus tous les matins un fruit à 0pt.

-2 weetabix (2,5pts)
-100 ml lait écrémé (0,5 pts)
-1 banane coupée en rondelle par dessus (1pt)
4pts

-Pain viennois (4pts)
-100 ml lait écrémé (0,5)
-Confiture allégée, 25g (0,5)
5pts

-Pain (3pts)
-Beurre allégé 15g (0,5 pts)
-200ml lait écrémé chaud (1pt)
-1cc cacao en poudre sans sucre (0pt)
-1cc édulcorant (0pt)
4,5 pts

-Céréals type Corn Flakes (2pts)
-100G Yaourt wet wet (0,5pts)
-1 semoule au lait (2,5pts)
5pts

-5 craquottes (2,5pts)
-2cc de pâte à tartiner (2pts)
-100ml lait écrémé (0,5 pts)
5pts

Voilà, je ne sais si ca t'aidera.

[Cathie56]

Le petit déj: mon repas préféré !

J'aime bien la recette couscous à la pomme 2 points

La veille je fais cuire au micro ondes 40 grammes de semoule de couscous (avec la même quantité d'eau) et je mets au frigo

le matin il faut ajouter

un yaourt nature 0 %
une pomme coupée en petits morceaux
de l'édulcorant
de la cannelle

A bientôt

[slups]

du thé (3 tous les matins! )
100 g de pain
1 cs de confiture
10 g de beurre à 15%

[m.i.l.o.u]

ta recette me plait beaucoups cathie! j'essaierai!. quand j'aurais d'la semoule xD
perso le matin pour moi c'est: une boite de céréale kell*gs! (certaine ne font que 25gr. et en calculant j'obtiens 1,5pts!
avec un yaourt: soit fromage blanc, soit nature, soit soja. meme quelques fois au fruit et sinon j'y ajoute de la canelle avec un peu d'édulcorant. et je me coupe un fruit ou me fait un melange de plusieurs fruit. pamplemousse kiwi pour demain je pense
et bon avec un p'tit café ça me fait à chaque fois entre 2 et 3 pts. dépend du yaourt ou de la boite de céréales si elle fait 30gr xD
voilà

[Soofkipeu]

Merci pour vos idées !
Cathie, ta recette me botte un max ! J'aime bcp la cannelle associée avec la pomme !
Je testerais ! Merci !

[Vérolasublime]

[Soofkipeu]

Ah oui et puis avec de la semoule aussi, on peut mettre un peu d'eau, de lait, et de sucre ou édulcorant et du cacao amer, ça fait un gateau de semoule au chocolat délicieux !

[Vérolasublime]

Huuummm cacao ça doit etre bon!
On peut le faire avec du nesqui**? (la boite jaune)
Combien de cuillere? pour combien de point?
Je suis miss chocolat moi

[Cathie56]

Bonsoir tout le monde

Un autre petit déj que j'aime beaucoup 4.5 points

30 g flocons d'avoine 1 point

15 g Amandine Cé.ér.l 1.5 points

20 ml lait % 2 points

Mélanger le tout et au micro onde 3 minutes

Café Kiwi

Je suis prête à affronter la matinée au bureau.

biz

[isafandega]

coucou.voici quelques uns de mes petits déj.


6 cracottes 3
gelés aux fruits à 0
café 0



cank*o et lait écrémé 1
céréales weetabix crunch 60 gr 3
café 0



fromage blanc 0% 200gr 1,5
pomme ou poire ou autre fruit en dé 0
un peu eau fleur oranger 0
édulc 0


gateau fromage blanc nature ou aux pommes, poire ou avec noix coco ou granulé chocolat noir pour 4,5 à 5 points
café 0

fromage blanc 0% et cander*l vanille
3 weetabix
café



et voilà quelques idées

[Soofkipeu]

[hugo1]

[clairocéane]

Voici tous les petits déjeuners que je connais pour 4 points :

Fruit - Thé - 50 g de pain - 2 cc beurre allégé ou 1 cc de beurre - Yaourt 0 %

Fruit - Thé - 30 g céréales - Fromage blanc 0 % - 2 cc miel ou confiture

Fruit - Thé - 50 g baguette viennoise - 1 cc miel ou confiture - 1 yaourt 0 %

Jus d'orange - Thé - 50 g de pain - 2 fromages allégés

Jus d'orange - Thé - 50 g de pain - 1 fromage allégé - 1 cc miel ou confiture

Fruit - 20 cl lait écrémé - R*c*r* - 50 g de pain - 2 cc de miel ou confiture

Fruit - Thé - 4 cracottes - 2 cc miel ou confiture - 1 yaourt 0 %

Fruit - Thé - 2 cracottes - 1 tranche de jambon de dinde - 2 fromages allégés - Fromage blanc 0 %

Banane - Thé - 50 g de pain - 1 fromage allégé

Fruit - Thé - 2 petits suisses à 0 % - 1 cc de confiture ou miel - 50 g de pain - 1 cc de beurre allégé

Banane - Thé - 30 g de céréales - 1 yaourt 0 %

Fruit - Thé - 50 g pain - 2 cc beurre allégé ou 1 cc beurre - 2 cc confiture ou miel

Fruit - 20 cl lait écrémé - R*c*r* - 2 cracottes - 2 cc beurre allégé ou 1 cc beurre - 2 cc confiture ou miel

Fruit - Thé - Croissant

Fruit - Thé - 50 g pain - 2 cc N*t*ll*

Fruit - 20 cl lait écrémé - R*c*r* - 25 g pain ou 1 tranche pain de mie ou 2 cracottes - 2 cc N*t*ll*

Fruit - 20 cl lait écrémé - R*c*r*- 50 g pain - 2 cc confiture ou 1 cc N*t*ll*

[Vérolasublime]

Merci soofkipeu!
Je vais faire ça demain matin!