[marina83]

j'ai perdu 10kgs en 6 mois ......mais là j'en ai un peu marre je voudrais faire une petite pause ....je suis à 18 points que faudrait-il ajouter pour rester stable ?

[naty2703]

la stabilisation se fait sur 6 semaines
la 1ère semaine, tu rajoutes 4 pts à ton quota sopit 18+4 = 22 pts
la 2ème semaine si tu perds + de 500 g, tu rajoutes 1 pt par tranche de 500 g et si tu grossis de + de 500 g tu enlèves 1 pts part tranche de 500 g.
tu fais ça sur 6 semaines, à la fin tu dois avoir le nombres de points qu'il t'est nécessaire pour rester stable, ne reste plus pour toi qu'à voir les quantités et les aliments que tu prends correspondant à ce quota. et à essayer petit à petit de t'arreter de compter

je te souhaite plein de courage pour cette nouvelle phase

[marina83]

merci bcp de ta réponse - cela va m'aider car en ce moment un peu ras le bol .....j'ai encore 3 à 4 kgs à perdre donc je vais voir si je ne bouge pas pendant une semaine avec tes conseils merci encore