[vahinee]

21 mai PL

midi :

poulet/broche fourré au thym de mon jardin
salade de tomates (oeufs durs et sauce au fromage blanc)
flan à la vanille ..

st jacques de NANA
fromage blanc...amande amère et aspartham

hépar et coca ligt /citron +Café

[fabye]

Voici mon menu de ce Dimanche PL

Assiette norvégienne (saumon, truite fumée, crevettes)
Potage
Escalope de dindonneau à l'italienne
crème citron de Nanou

[martinica]

ce matin pour moi galette à la vanille et la canelle + eau.


ce midi poulet épicé (je fais revenir un bouillon cube de poulet dégraissé avec un demi oignon et une gousse d'ail, je fais saisir le poulet puis je rajoute des épices et de l'eau pour la cuisson - c'est vraiment épicé mais venant des iles je suis habituée et j'adore ! lol) et tomate

petit jok : moelleux au chocolat - recette de toutedodue

[martinica]

ce matin petit déj anglais :

une galette de sons que j'ai légèrement salé puis passé au four.
une tranche de jambon degraissée et découennée que j'ai fait revenir à la poele en prenant soin de la passer partout histoire de graisser la poele puis j'ai ajouté un oeuf que j'ai fait au plat.

j'ai mis les 3 ingrédients dans une assiette et j'ai dégusté, c'était divin, je prenais un peu de chaque et ça ressemblait à du pain complet avec des oeufs et du jambon

[NemyNet]

ce midi premier jour de PL de mon régime

au menu

* chaud froid de legume dinde
j'ai fait cuire une courgette, avec des tomates, un petit oignon frais et un soupçon de sauce au soja que je glisserai dans un rouleu de jambon de dinde maigre
(pourquoi des legumes cuit ? car j'ai un froid ça me réchauffera)
et pourquoi ne pas mettre les tout dans une galette ?
j'essayerai le jour ou j'aurai confectionner mes galettes
* yaourt

correction : ça ressemblai plus a des calzones qu'a des rouleaux, mais j'ai bien aimé.
c'est dingue comme on trouve les légume sucré apres 5 jours de PP.

[fabye]

Menu PP

Midi
poisson varié cuit à la "plancha"
yaourt aromatisé "maison"


Soir
fricassée de poulet (bouillon cube champignon)
crème café

[NemyNet]

menu PL

ce matin

une tranche de dinde badigeoné d'un carré frais et roulé
un oeuf mollet
un café avec un nuage de lait + edulcorant
1 yaourt


a midi
==TOMATE FARCIES AU YAOURT==

Pour 4 personnes

* 4 belles tomates
* 2 oeufs
* 1 cc rase de fécule
* 25 cl de lait écrémé
* 1 carré frais à 0%
* 2 points de couteau de paprika
* sel
* Poivre
* Persil haché

Préchauffer le four à 220 th7.
laver les tomates, couper le chapeu et les vider.
Les faire degorger avec du sel et poivre à l'envers.
Séparer les blanc des jaunes.
Battre les jaunes, ajouter le yaourt.
Délayer la fécule dans le lait.
Ajouter au jaune d'oeufs, le carré frais le persil le sel et le poivre.
Monter les blanc en neige ferme, les incorporer au mélange à base de jaune d'oeufs.
Mettre au four dans un plat protégé d'une feuille de cuisson.
Cuire 20 à 25 minutes, ne pas ouvrir le four pendant les 15 première minutes.
servir bien chaud

bon perso j'en ai fait que deux et le reste de farce dans un plat au four et mangé à 16h00

courgette cuite à la casserole avec un oignon frais et un bouillon de pot au feu dégraissé et 2 saucisse de volille par personne découpé en rondelle.

1 carré frais 0%
café


le gouter
la galette dujan et le reste de farce des tomates


ce soir
barbecue avec brochette de dinde
salade de tomate et champignon.

[vahinee]

lundi 5 juin


*PP*

MIDI
flan avec jambon de dindonneau
2 steaks hachés
1 carré frai 0%
bavarois café

SOIR
saumon fumé
omelette aux surimis
chantilly

[phany94]

MENU PP:

Ce matin:
FB o% à la canelle
une galette DUKAN

Ce midi:
3 tranche de blanc de dinde
thon au naturel
200g de FB 0%

Ce soir:
5 surimi
2 steak hachés de cheval
1 carré frais 0%
1 flan Dukan

[phany94]

Mardi 6 juin

Ce matin:
-FB 0%
-un flan Dukan

Ce midi:
-2 tranches de blancs de dinde
-un peu de poulet roti fleury michon
-7 surimi

14h:
200g de FB0%

Ce soir:
-une cuisse de poulet cuite au four
-une galette au son

J'éspère que je ne fais pas d'erreur
Je pense que non

[phany94]

Bon alors,
Ce matin:
-ma galette au son
-2 yaourts ba0%

Ce midi:
-poulet
-thon au naturel
-200g de FB

Ce soir:
-surimi
-2 steack haché 5%
-1 carré frais 0%
et peut etre si g encore faim:
-un flan dukan

[phany94]

Jeudi 8 juin

Ce matin
-un bon bol de FB0%

Ce midi:
-surimi
-2 tranche de blanc de dinde
-200g de FB0%

Ce soir:
-haché de veau
-1 carré frais0%
-un flan

[phany94]

Ce matin :

-fromage vanille
-gelée vanille

Ce midi: (comme un ogre )

-surimi+2 tranche de blanc de poulet
-thon+ poulet roti fleury mich*
-200g fromage blanc

Ce soir :

-surimi
-steack haché de volail
-fromage blanc

[vahinee]

20 juin PL


midi :

terrine de veau
petits légumes vapeur
sauce mayo dukan au fromage blanc
mousse de fruits

soir:

asperges
asumon fumé 2 tr de citron
gateau au from blanc avec 1 Cs de maîzena

[phany94]

PP

Midi :
-7 batonnets de surimis
-thon au naturel
-200g de FB

Soir :
-2 blancs d'oeuf
-poisson (de la lotte au cour-bouillon)
-FB à la noisette