[Kelly :-)]

Bonjour - je vous rejoins en ATTAQUE (4 jours):

1er jour attaque
Petit déjeuner:
muffins Dukan (avec petits dés de saumon fumé et jambon blanc dd dans la pate

Déjeuner:
poignée de crevettes roses
1/2 pavé de saumon
poulet
oeuf dur


Encas
fromage blanc 0%

Dîner
foies de volailles
oeufs pochés

1 flan Dukan

3L d'eau

[moussaka]

Hello bonjour - auj PP je fais toujours 1PP/1PL

MATIN

Galette sons avec cancoillote,viandes grisons et dentelles de jambon de poulet
Café,lait écrémé

MIDI

2 Steacks hâchés 5%,1 oeuf au plat,1 yaourt nature 0% avec levure de bière et germe de blé.

EN CAS

1 Yaourt nature 0%

SOIR

Ce sera un filet de poisson
oeufs durs mimosa (fb0%,moutarde)

PLUS EAU

[Kelly :-)]

[moussaka]

coucou KELLY

Levure de bière OK c'est dans le livre DUKAN et germe de blé je pense que c'est bon de toute façon vue la petite quantité!

C'est comme pour le VAN-HOUTEN qui est interdit maintenant,,,alors que j'avais super bien maigri quand j'avais fait ce régime il y a cinq ans en l'utilisant souvent. Donc je pense que c'est à chacun d'adapter si on descend doucement.

Bonne journée.

[moussaka]

Hello pour la levure de bière c'est dans le livre DUKAN page 95 sur 'faut-il prendre des vitamines.

Et on continue sur notre lancée

MOUSSAKA

[alfea]

coucou bon pour aujourd'hui

matin: 1 yaourt 0%

midi: 2 oeufs+2 steack+1 ramequin fb 0%

soir: 2 tranche de coeur+1 morceaux blanc de poulet+2 yaourt 0%
+ galette de sons et 2 l d'eau

[Mayounette]

Bonsoir, alors comme Kelly je vous rejoins en attaque pour 5 jours

matin = 3 gâteaux (pas dukan) j'avais rien d'autre, 1 yaourt
midi = surimis, 2 steacks hachés, 1oeuf, 1 yaourt
soir = galette au saumon, poisson, 1 blanc manger

eau, coca

bon demain je vais en courses, ça ira mieux

[Cokianoush]

Karole

tes petits pains ont l'air divins... Comment les fais tu cuire ? car on dirait que c'est croustillant dessus ?
Donne nous tes trucs, car moi je fais la galette au MO et la fait toaster le matin, mais jamais croustillante comme sur ta photo.

Merci

[goldie01]

bonsoir,
voici mon menu 5 ème jour PP

déj galette de sons+ café + 1yaourt aux fruits 0%

midi hamburgers de pur boeuf +quelques rondelles de cornichons +fb au piment d'espelette

1 flan dukan

soir lapin cuit dans un court bouillon +épices et herbes sèchées
oeufs durs

1 yaourt nature

demain j'attaque les 5 PL

bonne fin de soirée à toutes

[Arkeo]

Coucou !
Je poste car petit doute !
Au dessert j'ai mangé une galette ! ( Deux cuillers de son de blé, de son d'avoine, oeuf et aspartame )
J'ai bon ?

[angela31]

[Kelly :-)]

2ème jour en ATTAQUE (4 jours):

Petit déjeuner:
muffins Dukan (avec petits dés de saumon fumé et jambon blanc dd dans la pate)

Déjeuner:
1/2 pavé de saumon
poulet
oeuf dur
fromage blanc 0%

Encas
poulet
fromage blanc 0%

Dîner
faux fillet (MIAM!)
oeuf

1 flan Dukan
3 surimis

3L d'eau
30 minutes de marche RAPIDE...

[moussaka]

Auj PL (1PP/1PL)



MATIN

Galette avoine-blé
Cancoillote,jambon poulet,1 tr grison,camenbert 5%
Café-un nuage de lait écrémé


MIDI

Aubergines farcies légumes(poivrons-tomates-oignons-stmoret0%)
1 tr jambon dégraissé

EN CAS

1 Yaourt 0%

SOIR

Foies de volaille bio
Salade fraîche du jardin(balsamique)
oignons revenus dans un peu de bouillon de boeuf dégraissé

Boire au moins 1.5 l d'eau

Bonne journée aux dukaniennes et aux dukaniens!

MOUSSAKA

[Kelly :-)]

Voici la recette pour les flans, qui sont ok en attaque ou Protal:

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=266201

On peut les faire cuire au MO, mais je trouve que le résultat n'est pas lisse comme en bain marie... je les fais cuire 20 mins (four ventilée) ou 30 mins (four non ventilée - et j'en sais quelque chose car deux fours!) en bain marie, à 150°C, puis j'éteins le four et les "oublie" (pas exprès la première fois). Au bout de quelques heures, au frigo... délicieux! et lisse et presque comme des "vrais", je trouve.

[Ingrid]

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[Ingrid]

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