[KrissyLilo]

mon d'aujourd'hui PL

Matin 1yaourt0%nature

midi 1tomate
2cuisses de poulet
1yahourt 0% nature

après-midi

soir choux-fleur sauce mignonne
2 oeufs durs sauce mignone aussi
pain dukan m-o avec 30g st moret 6%
1 yahourt nature 0%

1litre 1/2 d'eau + café + 1canette coca light

[Kelly :-)]

Krissy - je trouve tes menus un peu léger au niveau de proteine, surtout celui d'hier... peux-tu en rajouter? N'as-tu pas faim? Avec ce régime, on peut (et doit) manger suffisamment de proteine (bien évidemment sans s'en gaver, mais je voulais juste te dire que tu peux (et dois) manger plus!)

[Karole]

Aujourd'hui grand jour, qui voit le retour des légumes absents depuis 7 jours d'attaque !

matin : Kf au lait écrémé 0%

En cas 10 h 00 : 2 sandwichs (j'ai fais des petits pains avec mes sons), mayo Dukan, jambon de dinde, tomate, salade + mayo, Surimi, salade, tomate (comme j'ai pas mangé se matin pas le temps les fournisseurs étaient à ma porte à 7h00... un p'tit creux vite bouché !

midi : 1 patte de crabe royal + mayo + 5 radis+ 1 tomate
soir : salade verte + 1 tomate + radis + steack haché + une cuillère à soupe de cancoillotte 5% + 2 oeuf sur le plat + 1 petit bol de FB 0% + yaourt 0%

[moussaka]

SUPER! ton sandwich! il donne vraiment envie!

Bonne continuation

Moussaka

[Mamamyol]

Karole tu nous fait saliver

[goldie01]

[Jane17]

Dernière réponse du we, Kelly n'est pas là le we

Goldie veille à tes 60 g de protéines jour pour toi et pas moins même dans le futur c'est le minimum pour une femme, car elles ne semblent pas y être et je n'ai pas le détail des quantités.
On compte un gramme à un gramme et demi par kilo de poids (j'ignore celui de ton mari)

Où est ton objectif dans la signature ?

Sur les recettes tu as en haut un post it, avec les tables de protides pour 100g.
Tu vérifies globalement
1FB 5
100 g de viande ou poisson 20

Pensez à boire entre 1l1/2 2l d'eau café thé tisane

Bon we

Suoerbe sandwich aussi.

[KrissyLilo]

[Karole]

Bonjour !
Beaucoup de boulot, donc, j'ai guère le temps de penser à moi...

Matin : kf au lait écrémé + candé

Midi : 3 oeufs sur le plat + cardon en persillade + 2 petits pains de sons + une cuillère à kf de cancoillotte 5% + 1/2 litre d'eau

collation : 5 tranches de rosbeef + 2 tomates + 1 yaourt 0%

Soir : rosbeef + salade + tomate + carotte crue.

[goldie01]

bonjour,

voila mon menu d'aujourd'hui pas beaucoup eu le temps de cuisiner car au boulot de 9h à 19h


café+oeufs brouillés+lamelles de jambon

midi 2oeufs + 1 blanc sur le plat

collation 2 yaourts 0% aux fruits sans sucre

soir 6 huitres+filet de truite saumonée+mimosas d'oeuf avec râpé de crabe et mayo dukan+pain aux sons

dessert café et flan

voilà pour aujourd'hui le poids se sera pour demain matin car j'ai acheté les piles

bonne soirée tout le monde

[Karole]

matin : Bouillie Fafa & kf au lait écrémé 0%

midi :

soir :

[alfea]

mon menu d'hier soir pl +2l d'eau

bulots+mayo dukan

hampe de boeuf+brochette de dinde grillée
haricot vert

fb o%
galette de sons

[alfea]

coucou bon pour aujourd'hui

matin : 1 yaourt o%

midi : bulot=mayo dukan+ brochette dinde+steack grillée+haricot vert
2 yaoutrs o %

soir : blanc de poulet+courgette
fb o%+ galette de sons

2 l d'eau

[angela31]

mon menu d'aujourd'hui + lever tres tres tres tard
fb 0% avec mes son + 2 tranche de jambon dd
3 p'tits suisse 0% coca light
2 steack hachées + 1 litres 1/2 d'eau + chantilly dukan puis on verra plus tard pour le reste bizzzzzz

[Fouchtra]

Voici les menus de ma 1ère journée de phase d'attaque !

Matin :
Thé + lait ecremé + 1 sucrette
FB 0% + sons blé et avoine

Midi :
3 Oeufs « mimosa » (jaune d'oeuf + FB + thon)
1 tranche de blanc de poulet
1 Steak 5%
Yaourt nature 0%

Soir :
1 tranche de Saumon fumé roulé (FB + aneth + sel + poivre)
Omelette
Yaourt nature 0%