[oxébon]

Bonjour!!
J'ai cherché mais pas encore trouvé....

Combien de points bonus pour 15 mn de marche tranquille...?
Pour 30 mn de natation sur le dos :brasse?
Et aussi pour 20 mn de velo tranquille...
Histoire de voir où je me situe ....bonne journée!!

[Mayarox]

Bonjour oxébon
Voici ce que j'ai pu trouver :
Pour 15 mn d'efforts

Aérobic 1.5 pts
Aquagym 1.5 pts
Badminton 1.5 pts
Basket ball 2 pts
Bêchage 2 pts
Bicyclette 1 pt
Bowling 1.5 pts
Course 2 pts
Danse classique 1 pt
Danse disco 1.5 pts
Equitation 1 pt
Escaliers (montée, descente) 2.5 pts
Football 2 pts
Golf 1 pt
Gymnastique 1 pt
Haltères 1 pt
Hand ball 1.5 pts
Hockey 2 pts
Jardinage 2 pts
Jet ski 1.5 pts
Jogging 2 pts
Judo 2 pts
Karaté 3 pts
Kick boxing 3 pts
Low impact 1.5 pts
Marche douce 1 pt
Marche lente 0.5 pt
Marche rapide 1.5 pts
Natation 2 pts
Parcours santé 1.5 pts
Patin à glace 1.5 pts
Patin à roulettes 2 pts
Planche à voile 1.5 pts
Rameur 1.5 pts
Roller 2 pts
Rugby 2 pts
Salsa 2 pts
Squash 3 pts
Saut à la corde 3 pts
Skate board 1,5 pts
Ski alpin ou de fond 2 pts
Ski nautique 2 pts
Snow-board 2 pts
Step 2 pts
Surf 1 pt
Tai chi 0.5 pt
Tennis 1.5 pts
Tennis de table 1 pt
Tir à l'arc 0.5 pt
Vélo statique 1.5 pts
Voile 0.5 pt
Volley Ball 2 pts
VTT/Cross 1.5 pts
Yoga 1 pt

Voilà pour le programme points+

J'espère que cela pourra te donner un petit apperçu !
Bon courage

[walkyrie bleue]

En fait, les points bonus sport dépendent de ton poids et de la façon dont ton corps réagit à l'effort. Tout est expliqué là:
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=197488
Si tu as des questions, n'hésites pas

[gwenn]

Et n'hésite pas à venir nous rejoindre sur le post des sportweighteuse... on y inscrit notre pratique sportive quotidienne ou hebdomadaire et on s'encourage en cas de défaillance...

[oxébon]

whouaaaaaaaah que de réponses super précises!!
Merci les filles!!
Vraiment je m'attendais pas à autant!
La natation 2 pts !!
Super c'est ce que je préfère et surtout ce que je peux faire sans peine..sauf manque de temps mais bon!!
D'ailleurs c'est la semaine ou j'ai nagé que j'ai perdu le plus!!!
Pas pour rien!!
merci merci encore!!
à bientôt et vive nous!!!lol

[Vérolasublime]

Bonjour

Je viens de recupérer un vélo d'appartement,
a partir de quel durer c'est efficace?
Je viens de lire plus haut: 15min/ 1,5points c'est ça?
mais si les 1,5points je ne les utilisent pas?? je vais perdre + vite non?

Merci

[walkyrie bleue]

Tu as droit de manger au maximum 12 points sport dans ta semaine (à condition évidemment d'avoir du sport en conséquence!).
Pour la perte de poids, théoriquement oui, si tu ne manges pas tes points sport, tu va maigrir plus vite. Mais si ça n'arrive pas les 1eres semaines, il faut persévérer et se dire que le muscle pèse plus lourd !
En ce qui concerne la durée, je vais te répondre ce que m'a dit mon médecin de famille: le sport est vraiment efficace quand on en fait régulièrement (plusieurs fois dans la semaine) au moins 30 min d'affilée.