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Recette Dukan: Pavé de thon rouge sauce zen .*PL*

   
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Recette Dukan: Pavé de thon rouge sauce zen .*PL*

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lisouille
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Posté le: 02 Oct 2005 [22:42]     Sujet : Recette Dukan: Pavé de thon rouge sauce zen .*PL*
. Pavé de thon rouge, sauce zen

Recette à budget économique Facile

Pour deux personnes

Faire griller deux poivrons au four, les peler et épépiner. Les couper en lanières.
Laver et essorer de la roquette.
Faire griller 3 minutes de chaque côté deux pavés de thon.
Répartir sur chaque assiette, les poivrons, poser dessus un pavé de thon, décorer de roquette.
Verser dessus la sauce zen (une demi-cuill. à café de vinaigre de riz, 3 gouttes de sauce soja, 3 gouttes de citron, le tout bien fouetté)

Le marché:

2 poivrons
2 pavés de thon
une poignée de roquette
vinaigre de riz
sauce soja
1/2 citron


_________________
1m58
départ le 21/07/05 : environ 66-67 kg
23/08/05 : 63.9
19/11/06 : 55 kg
02/07/07 : 57 kg
objectif : 54 kg

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