Posté le: 30 Jan 2007 [13:05] Sujet : Regime alimentaire pour enfant
bonjour
je dois préparer des repas equilibré pour un enfant de 8 ans qui souffre de surpoids de 9 kg le medecin me conseil de la mettre au régime.
aidez-moi a lui faire de petit repas simple, et agréable pour elle qui est s gourmande.
Ma fille à 8 ans et demie, elle mesure 1m34 t pèse 32 kgs.
En juin elle pesait 24 kgs, donc elle a pri 8 kgs en 7 mois. Je dois l'habiller en 12 ans à cause de son ventre et ses fesses rebondies !!
elle n'est pas "grosse", mais mon médecin m'a conseillé de cmmencer à la limiter et qu'elle mange plus équilibré en prévision de l'adolecsence prochaine, si elle ne veut pas prendre trop de poids...
Elle veut toujours 2 assiettes, mange facilement une grosse entrecôte, ensuite 2 ou 3 morceaux de fromage...
Comme je suis en plein régime, j'essaye également de la limiter, de faire de la soupe tous les soirs.
Le principal c'est de toujours manger un féculent et un légume, la limiter en fromage (1 seul morceau) en dessert pomme ou clémentine plûtot qu'une banane...
C'est difficile de leur dire non !!
Ta fille fait-elle du sport ?? La miene ne fait que 2 heures de majorette le samedi.
La fôret est juste à côté de chez nous, il faut que je me décide à acheter des baskets et je lui ai dit que nous irions courir au bois le dimanche... (quand j'aurai des baskets... là, c'est à moi de me réveiler !!)
Sinon préconiser les légumes, moi elle aime les épinards à la crème, bon, y'a de la crème allégée, mais c'est des légumes !!
Eviter la viande le soir, au profit du fromage (moi c'est ce qu'elle aime) l'inverse pour ta fille si elle préfère la viande (Il ne faut pas manger 2 protéines animales)
Evidemment tous ce qui est bonbons et gâteaux : le médecin me dit qu'il est préférable de donner pour gouter un bon 1/8 de baguette avec confiture ou autres que les gâteaux tous fait du commerce...
Du poisson (pas pané), moi elle aime bien ça va, cuit au court-bouillon avec un peu de ketchup (bien meilleur que la mayo, c'est des tomates), moitié riz, moitié légumes...
Sinon on se fait une salade, avec tomates, quelques grains de maÏs, dés de fromages - de 45% MG, j'ajoute quelques croutons craquants, et on se régale !!
Ce qu'il ne faut pas faire, c'est la mettre à part avec un menu différent du votre, si tu fais des frites, lui en mettre moins et mettre des haricots verts avec suivi d'une bonne salade !!
Voila ce que j'applique chez moi avec la mienne, bien que moi elle ne doit pas maigrir, mais éviter de grossir !!
Pourquoi ne consultes-tu as une diététicienne ?? Les régimes adultes ne sont pas adaptés aux enfants, moi je préconise de manger équilibré pour ma fille, mais pour une perte de poids pour un enfant, c'est surement différent.
merci beaucoup pour tes conseille no habitons en martinique et les habitude alimentaire ici son problématique a base de riz, lentille, haricot rouge, rien que des feculents et des graisses car il mangent ici très gras.
de plus elle est très difficile a faire manger, pourtant, elle ne mange pas de viande car elle n'aime pas cela.
ici nous ne trouvons pas comme en métropole les légumes de saison.
c'est pour cela que je pensais que sur ce site je pourrais trouver des idées de menu simple et marrant pour elle.
elle a neuf kilo a perdre, et ce qui m'etonne c'est qu'elle se dépense quad meme pas mal, entre la plage, après midi roller ou trotinette
bon en tout cas vraiment merci a toi
je reste en contact
Concernant les féculents, elle peut en manger quand même si tu ne mets pas trop de beurre.
Elle n'aime pas le poisson ?? vous devez avoir un grand choix ...
Tu me diras, nous ne connaissons de la Martinique que l'île paradisiaque, on ne sait pas ce que c'est d'y vivre...
Concernant les fruits et légumes frais, on parle surtout de banane de martinique et c'est justement ce qu'il faudrait éviter !!
Essaies de cuisiner autrement les aliments à ta disposition, (moins de matières grasses, privilégier la cuisson à la vapeur)
J'ai une amie de guadeloupe (vivant à Paris), et c'est vrai qu'à part le riz, haricots rouge, patate douce, beaucoup de volaille, elle me disait que les fruits et légumes sont très chers...
Quand elle partait en vacances dans sa famille, elle emmenait dans sa valise ravitaillement pour tout le monde en savon, dentifrice, déodorant... apparemment très cher en guadeloupe... donc je pense idem pour la Martinique...
Dis nous les aliments dont tu disposes facilement, et également que ta fille aime bien sûr, pour arriver à concocter des plats sympas !!
Bonsoir,
je tiens tout d'abord à préciser que je ne suis en rien spécialiste des régimes et ne souhaite en rien critiquer ce qui a été dit ulterieurement.
Mais je suis un peu génée par l'idée de régime pour un enfant....ne faudrait- il pas plutot parler de "ré- apprendre" à manger sainement ? essayer davantage d' inclure dans son mode de vie les bases d'une alimentation equilibrée, de maniere non contraigante ? D' autant que dans nos sociétés modernes, nous avons tendance rapidement à stigmatiser certains maux, qui ne sont de prime abord pas dramatiques, et ainsi réussir à complexer nos nos chers petits ....
plutot que de parler de régime, de "quantité", de poids etc ne vaudrait- il pas mieu lui enseigner les principes d'une bonne santé grace à l'alimentation ? EN grandissant, les effets seront notoires.
en d'autre termes, disons plus pragmatiques, cela passerait par une légère modification du quotidien. par exemple, si l'enfant ressent le besoin de manger "2 assiètes", pourquoi ne pas lui proposer une premiere, composée de portions plus réduites. Il s'agirait de l'insiter par la suite à manger plus lentement. n'oublons pas que le sentimetn de sasiété n'apparait qu' au bout d e20 min...ainsi, pourriez vous esperer une régulation de l'apetit de al part de l'enfant lui meme.
par ailleurs, les enfant on besoin d' une alimentation complète et structurée. elle doit contenir à chaque repas tous les groupes d'aliments. Je prefere eviter de dire des betises, et vous conseiller vivement de consulter un nutritionniste qui saura vous conseiller. d'autant qu'en sa qualité de medecin, ses honoraires sont pris en charges ...
Cependant de simple ppoint s'imposent d'évidence : l'assiete doit etre composée d'une part de protéine, de legume et de féculent. elle sera suivit d'une laitage et d'un fruit .
J'aurai apresant une question, en Martinique ne trouve t- on pas bon nombres de fruits, certe différents de ceux présents en métropole, mais de grandes qualité ? autant s'en servir ....
je vous souhaite à toutes bon courage ac vos enfants "récalcitrants" ....tt comme le sport, l'alimentation pourrait leur transparaitre tel un jeu si vous leur présenter de maniere ludique et distrayante....
Bien à vous
Dora
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