[cerise83]

Incitons nous les uns les autres ,non pas à manger parfaitement, mais de façon plus saine au quotidien!
Sur le même principe qu'un ancien post qui visiblement a été supprimé inscrivons chaque jour nos menus, cela nous donnera à tous des idées pour diversifier notre alimentation et une motivation certaine...

[cerise83]

aujour'dhui

Matin:
-pain aux céréales avec 15g de beurre
-1 kiwi
- café au lait

Midi:
-Pâtes complètes avec un demi avocat et une tomate en salade avec basilic, huile de sésame et jus de citrons
-pain blanc et carré frais


Gouter:
-2 cookies au chocolat
-une demi mangue
-thé vert


Souper:
-velouté de tomate
-lait fermenté+germe de blé+avoine+1 cc de cacao+1cuillère de sucre roux
-thé vert

[cerise83]

personne n'est motivé????

[cerise83]

je me motive toute seule.

Pour ce matin:
- 1 fruit de la passion et une demi banane
-avoine, germe de blé, amandes,1cc de cacao,1cc de sucre roux, lait fermenté
-thé vert


Ce midi:
-une salade d'endive,avec quelque noix,huile de sésame
-de la sauce carotte à l'ail
un carré frais 0 pour cent et du pain pumpernickel

Ce soir, on verra...

[ethelreda]

si moi suis motivée,mais je mettrais quand j'aurais recommencer a mieu manger.Ces temps ci j'ai pas trop le moral donc je mangeais un peu n'importe comment.

[cerise83]

super ethelreda!!

[orelvelvet]

allez, je viens aussi mettre mes menus et piocher vos idées... déjà, j'ai vu sur l'autre post cerise83, ta recette de sauce carottes à la turque, ça a l'air bon!

Alors, moi, aujourd'hui... Pas terrible!

Ce matin :
1 tasse de café
1 croissant (quand je vous disais que c'était pas le top! Mais il me faisait trop envie...)
1 clémentine

Midi :
1/4 de pizza artisanale (pâte à pain, sauce tomate maison, jambon, champignons et fromage)
3 clémentines

Goûter
1 tranche de pain bio/complet
1 petit morceau de camembert
1 thé vert

Ce soir, on est invités... Apparemment, ce sera soirée asiatique!

voilà, journée pas trés équilibrée... Me rattraperais demain!

[cerise83]

salut les filles, demain je travaille et j'ai prévu:

Le matin:
-avoine, lait fermenté, amandes cacao et sucre roux

Le midi:
'salade d'endive, avocat,noix,pomme à l'huile de sésame et au jus de citrons

Et pour la journée 2ou 3 fruit au choix :pomme; kiwi ; pomelos....

[Léo24]

cerise83 comment tu mange ton avoine le matin
qu'est ce que vous manger bien moi je n'arrive pas a manger aussi équilibré, faut dire que je suis devenu végétarienne depuis - de 3 mois

petit déj pain de campagne + beurre+ une compote+ un café

midi pomme de terre cuite a l'eau+beurre+ fromage de chévre

16 H gateau aux noix

dinner pates+poivrons rouge+ poivrons vert+ oignons+ 3 c a s de pois casser+un petit morceau de tarte tatin car c'est la premiére fois que j'en fesais une

a+

[orelvelvet]

Alors... Aujourd'hui :

MATIN : 2 tasses de café, 1 jus de pomme maison, 2 tartines de pain beurrées

MIDI : laitue iceberg, poivron jaune, ail, radis en vinaigrette (huile d'olive, sauce soja, levure de bière)
pommes de terre au four
clémentines

SOIR : côtes de porc marinées dans huile d'olive/citron/sauge
semoule

Léo24, je ne trouve pas ton alimentation si déséquilibrée... J'aurais simplement rajouté du vert (salade ou pousses d'épinards ou brocolis...) et supprimé le beurre, vu que tu as le fromage. Un petit fruit aussi en dessert...

Cerise83, tu n'as pas faim quand même? Peut être du pain, ou une pomme de terre dans la salade d'endives seraient les bienvenus (mais je me base par rapport à ma faim aussi )

Bisou les filles!

[cerise83]

aurelvelvet, je mange du pain complet aussi, c'etait pas précisé .

Léo 24, je mange mon avoine cru avec une cuillère de sucre roux et une de cacao type van hout*n le tout dans du lait fermenté c'est un vrai délice

Hier soir j'ai essayer un milk shake banane -kiwi 'est hyper bon :

-1 verre de lait écrémé, 1 banane, 1 kiwi, le tout dans un shaker, laissé mixer 2 bonnes minute, ça donne une texture crémeuse et rés rassasiante!

[olol]

Je vous rejoins car moi aussi j'essaye de manger plus équilibré et surtout de manger à tous les repas !!

Hier Matin :
1 verre de jus d'oranges
1 fromage blanc +Céréales muesli aux fruits
1 kiwi
2 figues séchées
1 thé

Hier Midi :
Courgettes farcies
1 compote
1 thé

Hier Aprèm (au boulot)
1 part de cake au yaourt
1 tisane

Hier Soir (au boulot)
1 assiette de soupe de légumes
2 friands au fromage
2 clémentines
1 tisane

Aujourd'hui Matin :
1 verre de jus d'orange
1 fromage blanc + céréales muesli aux fruits
1 kiwi
1 thé

Aujourd'hui Midi :
Restes de courgettes farcies
1 compote
1 thé + 2 chocolats (de Noël).

Aujourd'hui 16h :
1 yaourt nature sucré

Aujourd'hui Soir :
Crumble de tomates
2 tranches de Jambon
1 compote

Bonne soirée !

[olol]

[ginie131]

coucou!
je trouve que c'est une bonne idée de se motiver pour plus d'équilibre, car moi non plus je ne suis pas très motivée ces temps ci...

alors pour moi aujourd'hui

ce matin :
thé caramel
2 tranches de pain d'épice

ce midi :

poulet à ma façon ( tomates, courge, courgettes avec un peu de gingembre et de cumin)
semoule
fromage
chocolat ( il me tendait les bras le vilain!!! j'en ai encore plein des fêtes... snif )

ce soir :

soupe de légume
fromage blanc
(du moins je vais essayer!)

[MissC]

Ce matin :

- 2 tranches de pain de blé concassé avec de la confiture de framboises régulière. (Personnellement, je la trouve trop sucrée et je préfère de loin la confiture maison, mais le pot est ouvert, faut bien le finir... )
- Un pamplemousse et son jus
- Une poignée de noix (Avelines et Amandes) non-salées
- Un yaourt (100 g) aux bleuets à 1,5% M.G.

Soit : 2 produits céréaliers, 2 fruits, 1 viandes et substituts et 1 produit laitier. Tous les groupes alimentaires. ^^

Collation du matin : Une poignée de grosses mûres. (Un fruit donc.)

Ce midi :

- Un yaourt (100 g) aux pêches à 1,5% M.G.
- Un restant de poulet sauté aux légumes avec environ 1 tasse de riz à grain long brun. Le tout accompagné de sauce ail et miel.
- Une orange

Soit : 1 produit laitier, presque 2 produits céréaliers, 1 viandes et substituts, 1 fruit et environ 1 légume.